瑜珈鎖印

摘自《印度比哈瑜伽學校功法大全》

• 喉輪鎖印：比較簡單的喉輪鎖印，只要頭往前彎，下巴抵住胸部即可。
• 海底輪鎖印：鍛鍊一，會陰收縮。鍛鍊二，加入吸氣止息和喉輪鎖印。
• 臍輪鎖印 Uddiyana Bandha

延伸項目：腹部按摩法 Nauli （屬於淨化法）

道家十六錠金

一吸便提，氣氣歸臍。
一提便咽，水火相見。

修行功法只能寫個大概，以前曾在龍門丹道與崑崙仙宗等學習過，各家功法不同，有些也無法外傳，而互相參照後歸納出共通的基本練法：

• 會陰上提：海底輪鎖印、一吸便提
• 止息（呼與吸之間的停頓）：喉輪鎖印、一提便咽
• 合於丹田：臍輪鎖印、氣氣歸臍

• 道家有丹田貼命門功法，可與瑜珈臍輪鎖印互相參照。
• 「子午訣」是道家共通基礎手印。
• 會陰上提並非括約肌收縮，可透過凱格爾運動找感覺。
• 瑜珈臍輪鎖印在古典健美有類似的動作，稱為真空收腹（Stomach Vacuum）

• 瑜珈臍輪鎖印在自由潛水中，用於訓練橫膈膜的柔韌性

總而言之，修行的基礎練法與其他訓練有共通可互相參照之處，但需注意各個途徑的目標與目的不同，就像覺察可以當作心理治療，也可以是止觀的入門，而透過各種途徑能幫助加快找到竅門，掌握訣竅後再依自己的目的與目標鑽研即可事半功倍。