介紹睡眠的書 德文書 2
2021/10/15閱讀時間約 3 分鐘
書名：一本小的睡眠建言書
os自己翻譯的...（小怪）.🙄
The little sleeping advisor (英文在這裡)
（對！五歐元特價買的，在Gütersloh的火車站裡面的很迷你小書店）
以下開始「看圖」👀簡略介紹：
今天照相有點手震，歹勢了
人們可以不用一定要知道原由，但可以減輕睡眠的障礙。
睡眠時，很多人提供 可以數羊的方式，但其結果是.....如上😆😆😆
這張圖說 先生/老公/男人睡了四個小時，太太/妻子/女人卻睡了五個小時（男生因為要去工作了，他帶工作帽...）😅😆🤣
（亢奮aufregend）
有的人喜歡在睡前看恐怖謀殺小說（看上圖），結果睡覺後..看下圖
睡夢中還在劇情裡... 或可能被追著刺殺 XD🤣🤣🤣
睡前喝含酒精飲料的過程和結果
幾種常見的睡覺姿勢
小湯匙型 （德文字翻譯）環抱型的
防禦型睡姿者（背對著背）
趴睡型的 （肚子朝下的）
枕邊人會磨牙的...🤣😅圖畫的真的很棒，淺顯秒懂阿~
這磨牙聲音是在鋸樹嗎？真想找跟斧頭來..😤 （這我對圖片的自己解讀。）
夜晚會夢遊者的
跳 書本最後的結語：
書本蓋起來，眼睛閉上！！！！！
Buch und Augen zu!
叫你去睡覺的意思啦！！！
🛌🛌🛌
麥擱看啊！
隔壁頁附圖。
兩位共同作家的介紹：
筆者
插畫師/插畫家
Ole Könnecke 是插畫師1961年出生，在德國Göttingen城市，但已搬到漢堡的某一個安靜市區從事自由插畫師，替非常多作家提供數量眾多的插畫.....。（不全部翻譯了）
Rainer Moriz 出生於1958年Heilbronn,本身是就讀日耳曼德語文學，哲學家和浪漫主義家，和每天只睡六小時。......（不全部翻譯了）
出版社 Rororo
www.rororo.de
ISBN-10碼：3-499-24276-1
封底介紹：有了這本書，你不需要再數羊睡覺了！ 🤣🤣🤣
2006年買的
兩篇都忘了放歌，啦 隨意啦！
看完睡眠書籍，還是無法調整自己的睡眠，就需要找尋醫生的幫忙協助。
現代西醫有：睡眠障礙科
（大醫院有的附睡眠中心或
西醫診所或身心科都有）
中醫 也有
治療原發性失眠症 或失眠症或自律神經問題等等，你要告知醫生你失眠的狀況和描述，醫生把脈後，開藥或建議，就開始治療ing過程了。
要找到好的醫生和找到適合自己的醫生是一個路程，遇到對的人，您的問題就可以慢慢改善。但病人的協助也很重要，若老是沉迷於3C的世界，藍光的刺激裡，再多的藥物，沒有自己的自律還是效能只有一半。
The End ! 感謝閱讀！
布恣芽朵
10/15 11:23
10/15 11:23
看太多3C，吸收太多藍光，真的會影響睡眠，這也是我後來才發現到的，經過醫師也證實會加減有所影響。現在我都是畫畫完，累了，就睡覺，時間一到，不再碰3C。
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