介紹睡眠的書 德文書 2
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
書名：一本小的睡眠建言書
os自己翻譯的...（小怪）.🙄
The little sleeping advisor (英文在這裡)
（對！五歐元特價買的，在Gütersloh的火車站裡面的很迷你小書店）
以下開始「看圖」👀簡略介紹：
今天照相有點手震，歹勢了
人們可以不用一定要知道原由，但可以減輕睡眠的障礙。
睡眠時，很多人提供 可以數羊的方式，但其結果是.....如上😆😆😆
這張圖說 先生/老公/男人睡了四個小時，太太/妻子/女人卻睡了五個小時（男生因為要去工作了，他帶工作帽...）😅😆🤣
（亢奮aufregend）
有的人喜歡在睡前看恐怖謀殺小說（看上圖），結果睡覺後..看下圖
睡夢中還在劇情裡... 或可能被追著刺殺 XD🤣🤣🤣
睡前喝含酒精飲料的過程和結果
幾種常見的睡覺姿勢
小湯匙型 （德文字翻譯）環抱型的
防禦型睡姿者（背對著背）
趴睡型的 （肚子朝下的）
枕邊人會磨牙的...🤣😅圖畫的真的很棒，淺顯秒懂阿~
這磨牙聲音是在鋸樹嗎？真想找跟斧頭來..😤 （這我對圖片的自己解讀。）
夜晚會夢遊者的
跳 書本最後的結語：
書本蓋起來，眼睛閉上！！！！！
Buch und Augen zu!
叫你去睡覺的意思啦！！！
🛌🛌🛌
麥擱看啊！
隔壁頁附圖。
兩位共同作家的介紹：
筆者
插畫師/插畫家
Ole Könnecke 是插畫師1961年出生，在德國Göttingen城市，但已搬到漢堡的某一個安靜市區從事自由插畫師，替非常多作家提供數量眾多的插畫.....。（不全部翻譯了）
Rainer Moriz 出生於1958年Heilbronn,本身是就讀日耳曼德語文學，哲學家和浪漫主義家，和每天只睡六小時。......（不全部翻譯了）
出版社 Rororo
www.rororo.de
ISBN-10碼：3-499-24276-1
封底介紹：有了這本書，你不需要再數羊睡覺了！ 🤣🤣🤣
2006年買的
兩篇都忘了放歌，啦 隨意啦！
看完睡眠書籍，還是無法調整自己的睡眠，就需要找尋醫生的幫忙協助。
現代西醫有：睡眠障礙科
（大醫院有的附睡眠中心或
西醫診所或身心科都有）
中醫 也有
治療原發性失眠症 或失眠症或自律神經問題等等，你要告知醫生你失眠的狀況和描述，醫生把脈後，開藥或建議，就開始治療ing過程了。
要找到好的醫生和找到適合自己的醫生是一個路程，遇到對的人，您的問題就可以慢慢改善。但病人的協助也很重要，若老是沉迷於3C的世界，藍光的刺激裡，再多的藥物，沒有自己的自律還是效能只有一半。
The End ! 感謝閱讀！
布恣芽朵
10/15 11:23
10/15 11:23
看太多3C，吸收太多藍光，真的會影響睡眠，這也是我後來才發現到的，經過醫師也證實會加減有所影響。現在我都是畫畫完，累了，就睡覺，時間一到，不再碰3C。
1
1則回覆
1則回覆
123會員
263內容數
筆者個人生涯開始接觸 {音樂} 這個領域的辛酸奮鬥史，從沒有天生的才能，用200%的努力克服自己人生關卡，和到德國留學七年(2000年-2007年)的奮鬥史，用自己的眼淚如何鋪出屬於自己的一條音樂道路。一部就讀音樂班和音樂系奮鬥黑暗史的真實人生故事,內有20篇文章{一部你沒想過的音樂道路上,筆者如何取得碩士文憑的紀錄}
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這本書介紹了改善睡眠品質的方法，包括良好睡眠時間、緩解睡眠不足的午睡功用、照護心靈的睡眠法等。內容偏簡單，大多是老生常談的內容，但對於想要改善睡眠品質的人來說值得一讀。作者還提供了在工作時提振精神的坐式瑜珈。推薦給想要改善睡眠品質的朋友。
朋友佇面冊寫，這馬的人，暗時仔無閒到半瞑，倒落去眠床，睏袂去，食安眠藥仔，叫身體睏去。
早起起床，猶未清醒，啉咖啡，抑是提神的物仔，叫身體精神。實在是誠奇怪。
是啊！有的人，暗頓食了，繼續做工課、敲電話；有的人佇網路頂戀看文章、資料，抑是打電動、看劇。舞到半瞑才去睏，睏袂去，食安眠藥
最近借很多本睡眠相關的書回來研究，這次的三本我最推薦中間的《快眠大全》，內容最多最有幫助，畢竟有123個「妙方」，是其他本兩三倍之多。不過《睡眠新常識》其實也還不錯，右翻直排、左圖右文，讀起來很舒適。
《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。
早上整個睡過頭。
昨天晚上失眠 睡前撥舒眠音樂 效果意外的很好呢^^ 但播完後睡著了 手機也關機了 鬧鐘 掰
我每次都覺得 訓練考試前和報告前的心法很重要
即使告訴自己不要緊張 還是會興奮的害怕
但少了這種感覺又會讓人鬆懈
真是困擾？
下午去星巴克小讀了一下
蜜柚冰茶 我每次喝完都會頭
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這本書介紹了改善睡眠品質的方法，包括良好睡眠時間、緩解睡眠不足的午睡功用、照護心靈的睡眠法等。內容偏簡單，大多是老生常談的內容，但對於想要改善睡眠品質的人來說值得一讀。作者還提供了在工作時提振精神的坐式瑜珈。推薦給想要改善睡眠品質的朋友。
朋友佇面冊寫，這馬的人，暗時仔無閒到半瞑，倒落去眠床，睏袂去，食安眠藥仔，叫身體睏去。
早起起床，猶未清醒，啉咖啡，抑是提神的物仔，叫身體精神。實在是誠奇怪。
是啊！有的人，暗頓食了，繼續做工課、敲電話；有的人佇網路頂戀看文章、資料，抑是打電動、看劇。舞到半瞑才去睏，睏袂去，食安眠藥
最近借很多本睡眠相關的書回來研究，這次的三本我最推薦中間的《快眠大全》，內容最多最有幫助，畢竟有123個「妙方」，是其他本兩三倍之多。不過《睡眠新常識》其實也還不錯，右翻直排、左圖右文，讀起來很舒適。
《為什麼要睡覺》這本書可以增加我們對睡眠真正的認識，本篇文章先短暫的分享對我來說覺得很重要的一部分內容，其他有時間會再慢慢分享，因為裡面很多觀念跟一般人所想的不同（我覺得可能是迷思，例如飲酒助眠其實是個迷思），非常推薦給所有人閱讀。我最大的印象就是「睡眠剝奪」或睡眠時數不足帶來的諸多負面影響。
早上整個睡過頭。
昨天晚上失眠 睡前撥舒眠音樂 效果意外的很好呢^^ 但播完後睡著了 手機也關機了 鬧鐘 掰
我每次都覺得 訓練考試前和報告前的心法很重要
即使告訴自己不要緊張 還是會興奮的害怕
但少了這種感覺又會讓人鬆懈
真是困擾？
下午去星巴克小讀了一下
蜜柚冰茶 我每次喝完都會頭
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。