20按摩頸部
閱讀時間約 2 分鐘
這是我自行後製、加上繁體中文字幕的影片。
來源出自對岸牆國史真醫師出版的這本書『口面肌功能治疗临床诊疗手册』，如無簡體中文閱讀障礙，是可以買來自行瞭解，增強戴活動式矯正裝置的動力，也有部分章節的免費線上版可先試閱。 不過此書的預設閱讀對象是醫護專業人員，有點艱深，所以我已經把大部分較適合當科普材料的部分，繁體中文化，作為我的口腔衛教材料。所以我只是鼓勵自行進修，其實並不一定需要買此書的，別誤會囉！20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。【我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。】
重點貴在持之以恒，每天做，才有效果。
請自己做這些練習吧，尤其是舌肌與吞嚥的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。
貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。
早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度。
這是自學方案，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。
通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。
我們就像是健身房的教練(像去健身房運動，沒請教練.....醫護人員此時就像教練的角色，會視臨床的情況給予教導指正)，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。
【小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵全家包含家長一起做，為您自己本身健康好，同時促進親子關係，別忘了，身教大於言教。】
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一般傳統矯正，或許是為了美觀、或許是為了做假牙等不同的目的，把硬組織（牙齒）排成我們想要的樣子，但這不一定符合人體自然，因為是外力所致，往往需要維持器等被動矯正期。
功能性矯正，著重在軟組織（舌頭、口腔面部肌肉等等）失調功能的改善，齒列排整齊，反而只是水到渠成的副產品，改善並增進影響一生顏質、健康，才是我們更在乎的。
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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政府服務不再委託服務，並非民間就沒有活力，剛好相反，民間團體要從招標、委託案的窠臼中解放，活力才能重現。台灣社會福利運動蓬勃發展的1990年代至本世紀初，是民間活力能量最強大的時期，推動了許多制度變革。當福利服務大量委外，推動變革的民間組織，瞬間矮化為一般《政府採購法》的「廠商」..........
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那天，從洗手間返回餐桌時，一位剛踏進門的男子臉上帶著些微緊張，映入眼簾的人呀，我看著踏進的像是心門。
如此整個五月大概每天都在失眠。(氣)
還有以為只要準備好出遠門的心情就好，卻在打包行李之餘整個家也都要出走了。(再氣)
我還是沒準備好道別的心情，只好默默將文字收進瀰漫紅紗的時空之歌，慢慢聽。
其實標題開了大家一個玩笑，是時候分享看起來年紀比較小的保養秘訣了☺
按照生活節奏，我會盡量簡化，因為高中開始接觸到健康飲食的知識，每天5點起床預習，晚上補習加上看書到10點的我看起來跟熬夜爆肝上班族一樣，常被老師誤會不睡覺做了什麼壞事🥲 認真思考調整後，有幾個簡單的動作可以遵守：
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