MRC舌位訓練

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我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。

尤其吞嚥這件事(別人都看不到,只有自知),正常一般人一天至少吞嚥(吞口水)不下2000次,錯誤的事做多了(而且還每天反覆練習),就會習以為常,肌肉代償,臉型就變了,齒列不整只是順帶。

舌頭(舌位)與吞嚥,有極大的關係。 口腔面部肌肉功能訓練,重點貴在持之以恒,每天做,才有效果。


史英醫師版的20個視頻訓練動作,不一定需每個都做,臨床上我會針對每個人的需要(每個時期還不一定一樣)說明做哪些動作。【我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。

重點貴在持之以恒,每天做,才有效果。

請自己做這些練習吧,尤其是舌肌吞嚥的,各有四項,我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。

貴在持之以恒,循序漸進,別太為難自己,畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了,嘴巴會很酸的。

早中晚,一天三次,目標是一次20/下或秒,後期可自行拉長時間,增加困難度。

這是自學方案,我寫這麼多已是多餘的,您賺到了。我會大方地公開這些資訊,不是因為這本來就不是我寫、製作的(我後製也是自己來的,一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的),而是我希望大家好,越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享,不過請註明出處。

通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。

我們就像是健身房的教練(像去健身房運動,沒請教練.....醫護人員此時就像教練的角色,會視臨床的情況給予教導指正),自學方案是給你這些資訊,靠你自己的意志力去練習,就像健身房也可買會籍,較省錢,但一切靠自己,自己去運動,沒人教你與理你、監督你。

小朋友也可做,對他們日後做矯正會簡單很多(甚至就看的過去,不一定需矯正了),助益比較大。鼓勵全家包含家長一起做,為您自己本身健康好,同時促進親子關係,別忘了,身教大於言教。

建議延伸閱讀: 1.為什麼要舌頂上顎?

2.EF訓練呼吸動作,算是蹲馬步動作之一,習慣用鼻子呼吸 1 2

3. 戴裝置時如何吞口水?

4. MRC舌位訓練

5. MRC呼吸訓練

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黃邦定的沙龍
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一般傳統矯正,或許是為了美觀、或許是為了做假牙等不同的目的,把硬組織(牙齒)排成我們想要的樣子,但這不一定符合人體自然,因為是外力所致,往往需要維持器等被動矯正期。 功能性矯正,著重在軟組織(舌頭、口腔面部肌肉等等)失調功能的改善,齒列排整齊,反而只是水到渠成的副產品,改善並增進影響一生顏質、健康,才是我們更在乎的。
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