拉開心理距離..不被情緒控制
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
練習面對自己的情緒，和平共處吧
用文字釐清自己，每當有情緒時，練習開拉距離，一位朋友分享了Pocast頻道哩，
「下一本讀什麼？」頻道中，其中一集介紹了《強大內心的自我對話習慣》一書，
如何面對內心小劇場，不再被負面情緒影響的方式之一，就是寫下來，就像我開始寫
下心情一樣，原來是可以與自己的情緒拉開距離的。
原來有些方法我在挫敗過程中，都已經在執行，例如
*與自己名字對話，直接對著她說Therese別害怕，你可以的，你已經很棒了。
*親近大自然
*多看大自然讓自己會哇..驚嘆敬畏，會縮小自己
*想想1年後，3年後，10年後，回過頭看這些事情，好像就沒那麼嚴重
每一天我心裡還是會有微小的聲音，打擾著自己，彷彿在提醒自己妳真的很好嗎?
持續練習，當小劇場聲音越來越小，我想就是進步了。
妳可以的，相信自己..當焦慮又來，孤單又來時...擁抱自己相信一切總會過去的。
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https://www.youtube.com/watch?v=1wNOwOhwxhY處理自我情緒的自癒，是一項需要持續練習的技巧，它能提升生活的品質以及促進心理的健康。
每當情緒來襲時，需要有適度的情緒表達，你可以採取不影響他人的方式，如:深呼吸、運動，或正向自我對話。
提升自我情緒管理，就是
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
上次在發洩完認識自己的心情後，接著我要學習的就是如何與自己好好溝通，才能和其他人有良性的溝通及互動。
這本書在這節的內容建議讀者可以用跟自己溝通的方式，將內心莫名的恐懼挖掘出來，並好好正視它。
說到我心中恐懼的事物，我
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
人際關係中的挑戰可能會給我們帶來壓力與情緒波動。本文分享如何認識自身問題及處理關係危機的方法，並鼓勵讀者以寫作的方式釐清內心。內文也提到心理學書籍《被討厭的勇氣》中的觀點，並分享我調整內心的心路歷程。
https://www.youtube.com/watch?v=1wNOwOhwxhY處理自我情緒的自癒，是一項需要持續練習的技巧，它能提升生活的品質以及促進心理的健康。
每當情緒來襲時，需要有適度的情緒表達，你可以採取不影響他人的方式，如:深呼吸、運動，或正向自我對話。
提升自我情緒管理，就是
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
上次在發洩完認識自己的心情後，接著我要學習的就是如何與自己好好溝通，才能和其他人有良性的溝通及互動。
這本書在這節的內容建議讀者可以用跟自己溝通的方式，將內心莫名的恐懼挖掘出來，並好好正視它。
說到我心中恐懼的事物，我
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
人際關係中的挑戰可能會給我們帶來壓力與情緒波動。本文分享如何認識自身問題及處理關係危機的方法，並鼓勵讀者以寫作的方式釐清內心。內文也提到心理學書籍《被討厭的勇氣》中的觀點，並分享我調整內心的心路歷程。