降溫了...這樣的我們，要讓自己更溫暖
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秋冬對於高敏人，對於憂鬱人，對於多愁的我們，我們更要讓先讓自己充滿溫暖..
印象中這幾年秋冬，每每要開始轉涼，我就會開始預備..預備什麼呢？預備讓自己不怕冷不低落的冬季，雖然今年憂鬱些許發作..但那習慣要照顧自己的還是要啟動..
每當開始變冷，我會把住處，打造得更溫馨，檢視自己秋冬衣物，準備發熱衣足夠替換，舒服的不笨重的外套，好看又保暖的秋冬衣物，準備自己最舒服的居家服......
準備好電暖熱被，保暖的棉被可以拿出來了。住處的電熱水壺，可以泡來喝的可可，或奶茶包，長大後獨自照顧自己的時間很長，年輕時總是渴望有人陪伴自己照顧自己，所以每當到年末就會渴望有個人來愛我...然而真正最實際的是放下未知的期待，先讓自己溫暖溫馨吧...
秋冬會變得慵懶不愛外出，我想應該也會有跟我一樣的人，冷的時候別沮喪，我們不孤單，在憂鬱也可以讓自己溫暖一點...想好好熬過這個秋冬...
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
❄️ 冬天就是要這樣暖呼呼！一起來找尋冬日裡的溫暖吧 ❄️
不知不覺，冬天又來了！️ 冷颼颼的天氣讓人好想窩在家裡，但別讓寒冷也冰凍了您的快樂！⛄️和大家分享一些暖心活動，讓冬天變得更溫馨⛄️
隨著寒冷季節的到來，我們的生活方式和日常習慣都需要相應的調整。寒冷的天氣不僅影響了我們的穿著，還涉及到家庭的暖意、飲食的選擇以及心理的調適等方方面面。增強保暖措施是必要的。適合寒冷氣候的服裝，如羊毛衣、羽絨服、厚外套等，這些都能有效阻擋寒風的侵襲。
金秋時節，涼風吹拂而來，空氣中開始帶著微微乾燥的氣息，讓人心生舒適的同時，肌膚和身心也悄悄發出需求信號：保濕、溫暖、穩定！今天，就讓我們一起探索如何利用精油芳療，輕鬆打造適合秋季的自我照護儀式，迎接這個滿載溫暖的季節吧！
🍁 為什麼秋天需要特別保養？ 🍁
秋天是由暑熱轉向寒涼的過渡期，人體
隨著寒冬來臨，保持家中的溫暖與舒適成為我們日常生活中的重要一環。以下是一些實用的小技巧，幫助你在寒冷季節中也能感受到溫暖與舒適。保溫性良好的窗戶和門可以有效地阻擋寒冷空氣的入侵。檢查你的窗戶和門是否有漏風的情況，必要時可以使用密封條或換上雙層玻璃窗來提升保溫效果。
持續好幾日的高溫，讓我感覺到身體的能量蓄勢待發。每年到了這個時候，我就要敞開雙臂擁抱我的輕躁。比起憂鬱，我喜歡輕躁時的我，很天馬行空、不拘小節。
最重要的就是，我不太在意别人的眼光，這是鬱期的我很需要卻缺乏的能力，我希望我不要將旁人標準變成對自己的苛求，那樣只會產生許多無力感。
我想妳對這週的冷熱很有感吧，我知道妳最害怕這種忽冷忽熱的溫度變化，昨天才到三十度，可能又要開始降溫了，你應該很不舒服吧。
妳不喜歡那麽大的陽光，又不能適應太冷的感覺，一想到這些就讓妳煩躁了起來。我都知道，這些都沒關係的，感覺生活是一場奮戰，那就先安靜下來。因為我們無法改變天氣，不是嗎？
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
社區上呼吸道感染大爆發，天氣又冷，許多人躲在家中避寒。趁著這樣的冬季日子，讓我們來認識每年秋冬，年復一年，身心科門診必然出現的一種情緒失調──「季節性情緒失調」。
冬日的風，總有幾天特別刺骨。在寒冷要出動圍巾的日子裡，情緒或許無法高昂喜悅，思考卻特別深刻。以前的我，不喜歡冬天，更很討厭工作中的寒冬，那種悶悶、想哭、想縮小自己、覺得孤單的時候總是特別難熬；後來去到零下三十度、太陽陰鬱日照短的芬蘭，看見在寒冬中即使憂鬱，依然能找到奇怪方法的溫暖自己的芬蘭人...
小寒這個節氣在節氣小書中有著《溫和與包容》的意思，溫和的善待自己，若遇見事情時能有所準備，是一種表現生活的一種態度，事件來臨時的強度就會減弱，也顯得溫和許多。
在溫和的層次裡面，就有許多包容來緩和各種局面。面對生活，是可以有所準備的，不管是物質上的或是心靈上的，一旦有所準備，就能被溫和的對待，有能
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