早上出門前，太太已經準備好早餐，兩個水煮蛋跟水果。
自己在剝蛋殼時越剝越快，想著快點吃完要趕著出門，意識到自己的著急之後，還是停不下來，奇怪的是也沒人趕我，也沒與人有約，就是覺得匆忙。試著想要將動作放慢，但兩顆蛋已經吃完了，接著出手要去拿水果時，才刻意的能放慢速度。
就在自己好奇為什麼需要這麼趕的同時，才真正把自己定格在當下，停下動作跟躁動的節奏後，漸漸把注意放在觀察自己的思緒。
依稀的聽見內在有一個熟悉的催促聲；卡緊哩啦～卡緊哩啦，循著這個聲音感覺有點熟悉，慢慢腦海中也浮出一些兒時的光景，小時候要跟外婆出門，都會聽到她的催促聲，竟然在今天早晨在要出門前又在我耳邊響起。
有了這個發現，於是我更慢的阻嚼水果，我想要把自己的動作跟這些催促的聲音分開，我想要慢慢的吃，細細的品嚐，這時感到水果並不甜...
出門後到教室整理了環境準備下午的課程，中午利時間去用餐，這時我還是吃得很快，但我知道不是內在有人催我，而是真的所剩時間有限，還有工作沒做完，這次知道自己為什麼快了。
吃完還去買了課程要用的文具，排隊時，發現前面的顧客結帳有狀況，因此店員花了一些時間在處理，看到旁邊還有幾位工作人員，內心也因為接近上課時間有些著急，想著：除了等待跟著急還能做點什麼呢？
因為不確定還要等多久，於是採取問了其他店員，說明自己趕時間，是否能協助結帳，後來店員回覆無法使用其他收銀結帳。
當下知道自己雖然趕時間，也提出了要求，雖然仍無法解決，但也就欣然接納了此刻的狀態，讓自己回到呼吸，觀察內在時，感覺是平靜的，覺得面對狀況時也能練習安頓內在，於是也給自己一個欣賞。
回到教室繼續工作，也從容的完成課前準備，等待上課的過程，回顧一下早上跟中午的歷程，自己整理了一下兩著之間的差異。不同之處在於早上是內在的經驗造成的急促感、驅使著自己。而中午是回應外在情境的需要而刻意加快速度。
兩者之間也有共同之處，因為覺察而多了一些選擇，因為覺察多了一些行動的可能，也因為覺察，能帶著自己去接納當下的任何可能。學習覺察真好，能幫助知其然，也知其所以然。
