編輯嚴選疲備不堪時，不妨先溫柔的包覆自己
編輯嚴選
最近正值季節交換時期，
再加上生活又忙碌，免疫力下降，出現泌尿道感染及口腔破洞的症狀。
再加上生活又忙碌，免疫力下降，出現泌尿道感染及口腔破洞的症狀。
我們總是一下忙著這個、一下追求那個，
似乎很難允許自己放空一些時日。
似乎很難允許自己放空一些時日。
以我自己而言，我對時間的流逝甚感焦慮，
因此只要我的身體呈現疲備狀態，或者精神不濟，
便會讓我產生一股罪惡感。
因此只要我的身體呈現疲備狀態，或者精神不濟，
便會讓我產生一股罪惡感。
這罪惡感會使我做一些「逼迫」身體打起精神來的事，
像是喝啡啡、吃B群等等…
像是喝啡啡、吃B群等等…
也許，這樣的「自我逼迫」在這個競爭的社會，已經成為常態，
而那些不逼迫自己，順著心過活的人，反倒被主流社會視作不上進。
而那些不逼迫自己，順著心過活的人，反倒被主流社會視作不上進。
可是，真的只能是這樣嗎？
面對生活，有好幾種方式，
也許想要前進時，人們習慣用逼迫來幫助自已達到目標，
但有時，越是給自己壓力，心思就更靜不下來，反倒成為阻力。
這一、二個月我沒有好好關照自己的身體，
總像在趕進度般，腦袋常塞滿對未來的恐懼及對過去的感嘆；
擔心著未來不知如何抉擇，想著過去自己在職場是如何的挫敗等等…
總像在趕進度般，腦袋常塞滿對未來的恐懼及對過去的感嘆；
擔心著未來不知如何抉擇，想著過去自己在職場是如何的挫敗等等…
於是我決定照顧一下自己，便做了「正念瑜伽」。
正念瑜伽大多是做一些抒通或象徵的動作。
例如開胸，對我而言，這象徵迎接未來任何挑戰，以及迎接任何潛能的自己；
或者，把自己當作一朵小花，雙手交叉在胸前擁抱自己，對自己說：
「我接納這幾天消沉與焦慮的你，也接納你產生的兩難以及擔怯，我接納這樣的你。」
或者，把自己當作一朵小花，雙手交叉在胸前擁抱自己，對自己說：
「我接納這幾天消沉與焦慮的你，也接納你產生的兩難以及擔怯，我接納這樣的你。」
然後，再進行靜心三分鐘。
這個靜心對我而言，除了試著回到當下本身，還有坐姿本身的動作。
盤腿而坐，感覺自己的下半身穩穩的在地板上，有如一座山，取代漂浮於天上的念意與感受，這是我在精神狀況不佳時，選擇照顧自己的方式之一。
就像把自己當作一朵小花，溫柔地去包覆著自己。
先讓自己與外界的刺激拉開距離，也暫時把對未來的計畫、擔憂放下，
僅是溫柔地雙手環抱自己。
大家的自我照顧方式是什麼呢？
當你們感到自己能量低迷時，是會用力催逼著自己，或者暫時溫柔地等待自己渡過這些時刻呢？
疲備不堪時，不妨先溫柔的包覆自已！
當你們感到自己能量低迷時，是會用力催逼著自己，或者暫時溫柔地等待自己渡過這些時刻呢？
疲備不堪時，不妨先溫柔的包覆自已！
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