3個重點，教你如何拒絕額外的工作
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你是否曾遇到過，計劃排的很滿的時候，卻突然被交辦額外的工作，不知道該如何應對？許多人都因為各種因素無法拒絕，最後終答應了交辦工作，於是拼命加班，想要完成所有工作，最後連一件事都辦不好。
工作時間有限，我們都不希望被別人支配或干擾，對於額外工作是否拒絕，有3個重點：
1. 判斷額外工作對自己的影響
可以問問自己「如果不做會對我有甚麼影響？」、「我想處理嗎？」、「做這件事會花費多少時間或力氣？」、「這件事對現有的工作有甚麼影響？」回答這四個問題，就知道自己該不該拒絕。
2. 做一個勇敢拒絕的人
大多時候，不敢拒絕是擔心對方會不高興，讓自己產生壓力，但是，人都會遇到各種選擇，我們必須積極做出正確選擇。不要太過在意別人的情緒，那是他們的事情，提出請求的時候就要有被拒絕的準備。
3. 拒絕時要一些策略
即使要拒絕，也必須耐心聽完對方的請求，了解事情的重要性，表現出經過思考權衡才做的決定。要拒絕時，態度要溫和且堅定，並且明確說出拒絕的理由，讓對方知道自己是就事論事，不是針對個人，拒絕完最好可以提供意見供對方參考。
對餘額外工作的請求，如果我們不假思索就答應了，不只會讓自己忙得暈頭轉向，而且結果未必會讓對方滿意，因此，答應承諾必須要謹慎。如果這個工作對自己很重要，就不該拒絕，即使這樣會影響工作進度，也是值得的。
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在職場上，許多人習慣性地答應同事的請求，但這往往導致壓力和焦慮。Michelle的經歷反映了這種行為的危害，她在應對額外任務時的掙扎揭示了普遍存在的心理矛盾。這篇文章分析了為何我們難以拒絕請求，以及提供了一些有效的策略，幫助職場人士建立清晰的界限，提高工作效率，以專注於真正重要的任務。
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精力投入的效用為何，取決於我們所訂定的目標。在應對事務時，我們可以決定自己希望得到什麼樣的效用，而無涉於我們對與那些事務的看法。
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有時候，老闆可能不知道你手上正在進行多少工作，導致對工作的要求與實際情況不符。這時，可以有意識地在老闆的群組中溝通工作細節，讓他了解到你當前的工作負荷。透過經常回報並確認工作方向，你可以讓老闆更清楚地意識到你的現狀，從而避免提出不合理的要求。這不僅能夠避免日後的誤會，也能讓你在職場中建立更清晰的
在工作環境中，我們常會遇到主管或同事給予新的任務或要求，而在這種情況下，很多人為了表現積極，常常急著一口就答應下來，卻沒有仔細了解事情的全貌。這樣做的結果，往往是到後來才發現工作內容，跟自己想的不一樣，或是造成時間安排有困難，反而還要求救。
我們多少都有聽過主管或是老闆、業主提出聽起來不合理的要求，會覺得不合理，通常都是你比較懂得這件事的難度在哪，而如果直接拒絕要求，對方其實也不懂為什麼做不到。
因此拒絕同時，給出完成要求需要的資源、時間以及步驟，且都要有明確的數字，對方才能評估難度是否投入。
當我們認為某項要求過於艱難時，其實
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