該怎麼拒絕別人、不當濫好人？先學會不傷和氣的拒絕術
更新於 2023/11/19閱讀時間約 3 分鐘
拒絕很困難，真的很困難…
在就學的時候，我常常被別人說是濫好人。當同學需要幫忙，我就會優先處理他人的問題，再處理自己的事情。即使是突如其然的要求，我也不會生氣！
但老實說我不喜歡別人來找我幫忙，因為時間裡佔的總是別人的事情。我常在想，是因為有了先例之後，大家都會認為你一定非答應這件事情不可嗎？
因此當形象固定後，拒絕的難度又更上一層…
如果你認為拒絕很困難，原因可能是：怕傷朋友之間的和氣，從此以後朋友不想找你；害怕面對衝突，當別人問你為什麼不能幫忙的時候；怕會破壞自己的全能感，任何人都不希望自己被看低。
又或者是你沒有更好的理由能夠拒絕當下，勢不得已只能接受。「每個人都有自己的權利」老師、父母教導我們做自己的主人，難道是那些同學不懂得看別人臉色嗎？不，他可能覺得你其實很樂意。
學會勇敢大聲說「不」。但你有拒絕別人的妙招嗎？
有些人可以做到沒有顧慮的拒絕，或是他們對拒絕都有自己的一套方法。想知道怎麼既不傷和氣，又能有效拒絕別人的方法？馬上告訴你～
拒絕的理由須充分且客觀
我們不否定事情本身，而是要誠懇、真實的回答。你可以這樣說：「不好意思，我今天晚上要趕著明天的提案報告。」、「老闆要我馬上交出心得報告出來，可以讓我先把事情忙完嗎？」
我非做其他事情不可、趕著做其他事情…等的回答，都優過於「這件事太麻煩了，我不想浪費時間做」的理由。
主觀的理由會牽連到個人本身的形象、感觀，適當且充分的闡述，會減少他人對你帶有偏見，也更容易接受你的拒絕哦！
最想得到的是你的「回答」，而非解釋
當你需要別人的協助時，他卻回應你「我可能不能幫忙，因為我要去…，老闆要還要求我…，你知道的這件事不能再拖了。所以不好意思拒絕你！」看似非常充分的理由，但其實會造成別人聽不下去的情況發生。
可能會心想「為什麼不給我一個痛快，何必拖那麼長，就是不想幫忙我嘛！說那麼多幹嘛呢？」又看起來很拖戲，到底是想講什麼呢？
如果運氣比較差遇到性子急的或是講話很直接的，很容易的就會直接被爆粗口、大翻白眼。這時候用簡潔有力的拒絕，才是最好的！
明確的拒絕，不混淆視聽
「再看看、我考慮一下、可能、目前」等字眼都很容易讓人摸不著頭緒，到底是想幫我還是不想？表示還未完全拒絕，也能間接讓人有所期待。
我們可能會擔心傷了別人的自尊心，當然使用了委婉的措辭，但一定要讓對方馬上就能明白我們說「不」的意圖。
例如：「非常抱歉這件事我沒辦法幫你。」、「我最近太忙了，也不想耽誤你的時間，你最好還是找其他人幫忙吧。」、「我很想幫你，但唯獨這件事情我實在幫忙不了。」
這樣的說詞會讓別人更清楚你的回答，也能讓對方趕緊制定下一步的行動。
拒絕不是每個人都擅長的事情，倘若你只是害怕拒絕的尷尬，想要從不傷人他人自尊的情況下手。不用擔心，「明確且客觀」的回答才是對他們來說更好的拒絕方式！
謝謝您花了時間觀看我的文章，如果你也對職場生活有興趣，想看更多我在職場經驗的見解！歡迎追蹤我的專題《1/6｜職場生活大聲說📣》，或是直接追蹤我的《個人頁面》。非常感謝大家🤞
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「不」是一個簡單的詞語，但對於某些人來說，使用它是極其困難的。尤其是所謂的「討好型人格」的人，他們很難對那些他們想討好的人說不，這是很遺憾的，因為能夠說不不僅幫助我們避免做不想做的事，也是我們能否承擔某項任務並達成目標的決定性因素。
此外，這個詞還幫助我們堅守自己的價值觀和原則。「不」這個詞蘊含著
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我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
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什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
學習說不可以適時保護自己的能量，不是絕情的拒絕，而是用婉轉禮貌的方式拒絕，這更能為自己劃清自己的底線。學會說不，是一種善待自己的方式之一，對於他人的請求來者不拒，覺得請你幫忙一定會幫，一種理所當然的感覺，學會說不，找回自己人生的主導權吧~
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這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而
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