「助人為快樂之本」的前提是「量力而為」。
當「幫忙」影響到自己工作或生活，就敢勇敢拒絕。
這書幫我什麼忙－《別對每件事都有反應》
前陣子和朋友吃飯，聚會中，朋友分享近期的職場小煩惱。
「休假時常接到長官電話，問我有沒有空」「我想說我都接電話了，自然也不好意思說在忙，就說有空」
「然後就被order一些『小事情』做（不複雜，但仍需要開筆電），挺困擾的」
學習拒絕力，讓自己擁有更多選擇
如果你的職場沒有這種困擾，那真的恭喜你，如果有，請知道你並不孤單。
《別對每件事都有反應》書中提到「辦不到的事情，就是辦不到」，並要你學習拒絕，別成為凡事「有求必應」的人；畢竟，助人為快樂之本的前提，永遠都是量力而為。
職場上，份內工作絕對是第一優先，因為這是你領薪水的代價，也是你價值的所在。生活上，自己和伴侶的事情，則是第一優先，因為是你生命的一切，伴隨著你終身。
面對同事的幫忙請求，若你工作上行有餘力，當然可以樂意接受，增添經驗，也增進同事間感情。然而，一旦影響到份內的工作，或影響到自己下班生活，只要你不樂意，那就該學習拒絕。
職場上的請託幫忙，不應該影響的份內工作和私人生活。
學習拒絕力 你只需要多給自己五秒鐘
我們回到開頭的例子，很明顯的，朋友的下班生活受到影響，於是我問她：
「長官的要求，都需要電腦吧」，朋友點點頭。
「你放假偶爾會出遊、爬山，長官知道吧」，朋友繼續點頭。
我告訴她，以後休假看到長官來電，請先讓電話響個五秒再接，無論你在家或在外，手邊有沒有電腦，這五秒鐘的時間，請給自己心理建設，告訴自己「我現在人在外面，手邊沒有電腦」。
更積極的作法，是甚至可以不接電話，過幾個小時再回line，表示自己剛從沒收訊的山區／溪邊回來。
接電話前，給自己幾秒鐘的心理建設，學習拒絕力
只要你敢勇敢一次，往後你會省去很多煩惱，保留更多「本來就屬於你的時間」給自己和家人；你絕對不需要感到不好意思，事實上，該感到不好意思的是對方，你甚至還給了對方一個台階下呢。
