冥想靜坐如何快速入定?
閱讀時間約 3 分鐘
一、不管初學者或已經靜坐冥想很長時間的善知識，有以下幾種心態會影響冥想靜坐入定的品質：
墊子隨便：隨便找一個墊子或枕頭先坐看看，但只要墊子或枕頭沒法令臗關節高於膝蓋保証腳麻。 (前一篇”為什麼打坐盤腿容易腳麻？”已有論述)
空間隨便：隨便找一個地方，空氣不流通、吵雜、東西亂放、陰濕…等，這些外部磁場往往容易影響入定。
身體隨便：不管身體疲憊，硬要入坐(除非修苦行)，保証昏睡。
行動隨便：剛去人多的地方，帶入一些雜亂磁場，也會影響入定品質。
肚子隨便：剛吃飽，身體還在吸收，容易脹氣或排氣，而無法入定。
情緒隨便：不管情緒低或高漲，比如開完趴，吵完架，開完會，除非你定力很好，情緒往往需要時間平息，當帶入情緒將影響冥想品質。
二、冥想靜坐可以是一門藝術、是一種靜心、是道，也是愛自已與自已靈魂獨處、與上帝談戀愛的神聖時間及空間，如果心態隨便，自然產出隨便，你可以視為藝術、道，但千萬不要用以嚴肅與框架，請用喜悅與愛自已的心態去面對。
一定要找一張舒適可調的墊子或椅子，因為有時你會換姿勢，加上每個人的大腿長短胖瘦不一，不可能一種尺寸符合所有人，加上墊子或椅子太高、太低、太軟、太硬都會影響你打坐姿勢，而影響與大地連結與身體連結的覺知。有些人覺得已經克服這些，有時只是切斷身體感知與枯木無異。一旦切斷身體感知，反作用力往往在年紀漸長時伴隨出現，腳痛、風濕、骨刺、難以起坐，你不疼惜你的身體，身體自然會有所反應。
要有一個屬於自已的固定空間與時間，這固定空間盡可能不被打擾，若很難找到則以空間換時間，我有一位朋友，家裡實在太小沒辨法挪出空間靜心， 於是他就早起或等家人入睡再拿出他專屬打坐墊靜坐靜心。
若有固定空間那是最好，因為你可以養護這空間的能量場，你在而這能量場將擴散維護到整個家、整個社區、地區、國家……當然視你的修行証量有多大多廣。
靜坐前的準備是很重要的，以下幾項建議可參考：
(1).運動或舞蹈
(2).瑜珈或伸展
(可參考”雙盤好難？如何雙盤靜坐？老師幫幫我！”)
(3).洗澡
(4).最好空腹
靜坐配備：水、毛毯(保暖)、通風、衣服寬鬆，如果家里容易聽到街外車聲可用耳塞；如果有些冥想小物可讓你更專注(例如焚香、精油、音樂、水晶…等)也可以佈置。
而這一切都是外在，更深入是，你是否跟自已在一起，在這個身體、在這感知、在這空間，都是一致合一的……“在”。
這是多年冥想經驗的建議與分享。
QUELEA FB粉絲團: https://bit.ly/3yJAOWn
QUELEA 購物網: https://bit.ly/3NmSQlC
QUELEA PChome: https://bit.ly/3yOVj4l
QUELEA 的蝦皮: https://bit.ly/39vyHLi
QUELEA 的線上靜坐課程: https://bit.ly/3wq7qTP
QUELEA 的官網: https://bit.ly/3a9h84b
10會員
117內容數
本著『來自本源，自由創化』的理念，建構身、心、靈全方位健康美好生活，透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品，並以整合性服務為媒介，協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野，在地球轉捩期間擢升人類的意識，覺知真正的自由，本源的自己。
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
這是最近，或者，一直以來，我覺得每個人都要攝取的心靈維生素。
冥想靜心，就是放鬆身體和讓心靈平靜的藝術。
訓練你的頭腦或心智（或者說意識）保持靜止安定，就像訓練小狗坐下一樣：
因為我們的頭腦心智就是非常心猿意馬，就喜歡跳來跳去，
因此我們需要用堅定但友好的語氣，多次告訴它：保持靜定。
細膩至何處，便可見到何處，持續靜止
內在的法性已然存在，並非外力使之生成。
若心靜止了，其細膩程度等同於已然存在的內在法性，自可見道。
因此，修行的任務唯有：輕輕鬆鬆地讓心靜止不動。
時時刻刻維持著一顆晶瑩剔透、清涼透明的心。
不久，自然會證得內在的佛法。
细腻至何处，便可见到何处，持续静止
學習放下，讓心舒服，便可即時喜悅
環境如何不重要，只要心是舒服的。
若心感到舒服、快樂，便能隨遇而安。
無論颳風下雨，或是豔陽高照，都能夠輕鬆自如。
所以，修習靜坐必須要能夠在任何情況及環境下，
都處之泰然。
学习放下，让心舒服，便可即时喜悦
环境如何不重要，只要心是舒服的。
都处之泰然。
緊繃造成壓力，鬆弛則會犯睏
心要能夠變得細膩，必須要維持鬆緊適中，
如果太過緊繃，會造成壓力；太過鬆弛，又容易打瞌睡。
壓力產生於欲望的飆升，想要盡快做到、能夠看見、快速成就，要注意避免。
昏沉起因於正念的忘失，放縱心到處飄盪、想東想西，便是過度鬆弛的結果。
紧绷造成压力，松弛则会犯困
細膩深沉地看似非看
眼球仍留於原來的視線，不要向下聚焦在身體中心點，那樣是不正確的。
很努力地聚焦會壓迫到眼球，造成壓力，過度緊盯，連眉毛也糾結成一團，
會容易感覺疲累，不得其法，因為心已經粗糙了。
不必怎樣努力，就像我們走著，眼睛的視線依然向前看著過往人車風光，
儘管我們看似看，但依然還是在看，
靜心冥想可以【鬆動】你的思維框架並讓你的所有感知覺慢慢的回歸到【平靜】，當你的感知覺慢慢的趨向平靜的時候， 也是引導你的【心】隨著這樣的頻率慢慢地平靜下來。
網路上其實隨便搜尋都有很多高我這個定義的解釋，在我的解釋會是-
你會發現你的內在是一個豐盛的小小宇宙，所有的喜悅，所有的體悟，就在那一霎間。
「冥想」（拉丁語為meditari），是一種靜坐、沉思、療癒自己的意思，花一些時間「靜默自處」，讓頭腦稍稍充電，尋得內心的寧靜與少言寡語，全神貫注聆聽內心的聲音，感覺心跳和呼吸等一切身體的律動。
最近覺得很有收穫的是：靜坐、正念、冥想。
▓靜坐
之前我所知道的靜坐是：「注意呼、吸，什麼都不要想」。我是在十多年前聽到朋友她有在靜坐，我自己開始靜坐的。
注意呼、吸可以，但什麼都不要想，怎麼做得到呢？朋友沒跟我說要怎麼坐？我也沒問，就胡亂做，有坐就好。
幾年後２場大病，在住院期間，
收聽連結:EP53 喬安納為什麼練習冥想靜坐？
喬安納為什麼練習冥想靜坐？什麼是冥想？
來體驗看看吧
推薦與冥想有關的影片與APP
Netflix冥想正念指南
法鼓山禪修APP
梅村正念冥想APP
歐普拉與醫學博士Chopra 21天免費冥想練習
☀️如果你喜歡我們的節目，歡迎分享並在Apple
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
這是最近，或者，一直以來，我覺得每個人都要攝取的心靈維生素。
冥想靜心，就是放鬆身體和讓心靈平靜的藝術。
訓練你的頭腦或心智（或者說意識）保持靜止安定，就像訓練小狗坐下一樣：
因為我們的頭腦心智就是非常心猿意馬，就喜歡跳來跳去，
因此我們需要用堅定但友好的語氣，多次告訴它：保持靜定。
細膩至何處，便可見到何處，持續靜止
內在的法性已然存在，並非外力使之生成。
若心靜止了，其細膩程度等同於已然存在的內在法性，自可見道。
因此，修行的任務唯有：輕輕鬆鬆地讓心靜止不動。
時時刻刻維持著一顆晶瑩剔透、清涼透明的心。
不久，自然會證得內在的佛法。
细腻至何处，便可见到何处，持续静止
學習放下，讓心舒服，便可即時喜悅
環境如何不重要，只要心是舒服的。
若心感到舒服、快樂，便能隨遇而安。
無論颳風下雨，或是豔陽高照，都能夠輕鬆自如。
所以，修習靜坐必須要能夠在任何情況及環境下，
都處之泰然。
学习放下，让心舒服，便可即时喜悦
环境如何不重要，只要心是舒服的。
都处之泰然。
緊繃造成壓力，鬆弛則會犯睏
心要能夠變得細膩，必須要維持鬆緊適中，
如果太過緊繃，會造成壓力；太過鬆弛，又容易打瞌睡。
壓力產生於欲望的飆升，想要盡快做到、能夠看見、快速成就，要注意避免。
昏沉起因於正念的忘失，放縱心到處飄盪、想東想西，便是過度鬆弛的結果。
紧绷造成压力，松弛则会犯困
細膩深沉地看似非看
眼球仍留於原來的視線，不要向下聚焦在身體中心點，那樣是不正確的。
很努力地聚焦會壓迫到眼球，造成壓力，過度緊盯，連眉毛也糾結成一團，
會容易感覺疲累，不得其法，因為心已經粗糙了。
不必怎樣努力，就像我們走著，眼睛的視線依然向前看著過往人車風光，
儘管我們看似看，但依然還是在看，
靜心冥想可以【鬆動】你的思維框架並讓你的所有感知覺慢慢的回歸到【平靜】，當你的感知覺慢慢的趨向平靜的時候， 也是引導你的【心】隨著這樣的頻率慢慢地平靜下來。
網路上其實隨便搜尋都有很多高我這個定義的解釋，在我的解釋會是-
你會發現你的內在是一個豐盛的小小宇宙，所有的喜悅，所有的體悟，就在那一霎間。
「冥想」（拉丁語為meditari），是一種靜坐、沉思、療癒自己的意思，花一些時間「靜默自處」，讓頭腦稍稍充電，尋得內心的寧靜與少言寡語，全神貫注聆聽內心的聲音，感覺心跳和呼吸等一切身體的律動。
最近覺得很有收穫的是：靜坐、正念、冥想。
▓靜坐
之前我所知道的靜坐是：「注意呼、吸，什麼都不要想」。我是在十多年前聽到朋友她有在靜坐，我自己開始靜坐的。
注意呼、吸可以，但什麼都不要想，怎麼做得到呢？朋友沒跟我說要怎麼坐？我也沒問，就胡亂做，有坐就好。
幾年後２場大病，在住院期間，
收聽連結:EP53 喬安納為什麼練習冥想靜坐？
喬安納為什麼練習冥想靜坐？什麼是冥想？
來體驗看看吧
推薦與冥想有關的影片與APP
Netflix冥想正念指南
法鼓山禪修APP
梅村正念冥想APP
歐普拉與醫學博士Chopra 21天免費冥想練習
☀️如果你喜歡我們的節目，歡迎分享並在Apple