你是否曾經因為拖延，造成你生活或工作的困擾。許多人會將今天的事拖到明天，直到出問題時才想起來，然後才開始後悔，為什麼自己沒有早點開始，但是下次仍然繼續拖延。立刻行動不拖延，是象徵著積極、負責、認真，但是真正能做到的人不多。
其實，要改善拖延有一些方法，這邊有幾個方法可以參考1. 下班前做好整理工作大多數人都是白天上班，但是為了一上班就能進入工作狀態，必須前一天就做好整理工作，這樣才知道今天的進度，還有明天要做些甚麼。如果將整理工作留到隔天早上，就會花費更多時間，甚至忘記昨天的工作狀況。
2. 設定簡單的目標
不要一開始就設定很大的目標，當我們想做一份簡報時，我們可以先做封面和目錄，讓自己願意開始行動，當你將大項目做完後，會想再繼續做下去，就算沒有，你也有一些進度，每天都完成一部分，用這種方式，就能如期完成一份完整的簡報。
3. 利用零碎的時間
在日常生活中，有許多零碎的時間被浪費，例如通勤的時候、滑手機的時候。只要好好利用這些時間，就可以完成更多的事，例如讀五頁書、打一通電話、想計畫書的標題、回覆一封郵件。只要我們好好利用這些時間，一天完成一件事，一年就能多完成365件事。
許多時候，拖延會惡性循環，因為害怕開始工作，結果導致工作延期。其實只要開始後，拖延的狀況會慢慢消去。就像一台火車，在停止的時候，只要拿一顆石頭擋在前面，就無法順利前進，但是高速行駛的火車，可以輕鬆穿過一棟建築物，這就是行動帶來的差異。