使用體驗心得｜印花樂Ｘ周慕姿心理師《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組
更新於 2022/11/06閱讀時間約 4 分鐘
牌卡組包含內容
內容物包含：
- 18種負向情緒牌卡，每一種負面情緒皆有3張steps牌卡，共54張
- 18張打氣卡，每一張上面寫滿鼓勵你的話
- 三張透明卡，選擇「暫停」、「停止」或「繼續」
- 指導手冊1本
- 自我對話日記本1小本(64頁)
- 禪繞畫風格著色明信片10張
現在，一起來看看，我們兩位臨床心理師，一起開箱的心得感想吧！
這個Size......心理師的口袋放不下啊
收到包裹，打開，對紙盒的大小比劃了一下......
雖然強調的是《口袋裡的心理師》，但這大小比我想像來的大許多，
不只一般衣服的口袋放不下，試了試塞塞看白袍的口袋......也是非常勉強，只能剛好塞進去，感覺白袍口袋會「爆」開。
不只一般衣服的口袋放不下，試了試塞塞看白袍的口袋......也是非常勉強，只能剛好塞進去，感覺白袍口袋會「爆」開。
如果購買這副牌卡組，期待一整組要隨身攜帶或放在口袋，感覺有點困難。
不過，裡面有18張的「打氣卡」，Size比較小、適合讓人帶在身上，隨時幫自己加油打氣。
不過，裡面有18張的「打氣卡」，Size比較小、適合讓人帶在身上，隨時幫自己加油打氣。
使用方式
假日，小隊員和小員工，聚在一起，我們聊聊近期的生活，連帶體驗這組牌卡。 我們著重使用的是「18種情緒卡」與「18張陪伴卡」的部分。
在這組牌卡的指導手冊有提到，這副牌卡著重在18種負面情緒，故正向情緒沒有被收錄進來。
這十八種負面情緒分別是：悲傷、焦慮、挫折、混亂、憂鬱、失望、耽溺、痛苦、倦怠、後悔、恐懼、矛盾、無力、羞愧與罪惡、渴望、忌妒、憤怒以及厭惡。
如果選擇了「混亂情緒」，牌卡會指引你，仔細覺察與思考後，再從其他17種負面情緒進行感受排序。
選擇一種情緒後：
- Step.1 陪伴卡：卡面會解釋這種情緒，增進普同感。邀請你思考有這個情緒的前因後果。
- Step.2 提問卡：卡面會提出一些適合自己的「提問」，促使人們找到屬於自己情緒接納與調節的方法。
- Step.3 指引卡：卡面文字會稍微進行總結，並且邀請你至Step.4 。
- Step.4 行動卡 ：從半透明卡當中，選擇對這情緒繼續、暫停或停止。
實際使用感想
所有不論是繪畫、遊戲、歌唱、創作或者牌卡，都是一種「方便我們運用的媒材」。
關鍵還是「我們的思考與感覺」、「我們的體驗」以及「我們的使用方法」。
關鍵還是「我們的思考與感覺」、「我們的體驗」以及「我們的使用方法」。
雖然這份牌卡標榜著適合自己一個人、兩人或多人一起使用；但就我個人偏好，我會想「找人一起體驗使用」。
這份牌卡更適合與有讓你感到放鬆、自在的人(例如：理解你的家人、伴侶與朋友，或者是你的心理師)一同體驗與討論，透過他人的好奇、見證、關心與提問，看見自己的負面情緒進而感到被接納。與他人一起體驗，藉由彼此的自我揭露，更可以拉近彼此距離，讓關係更有深度與品質。
這份牌卡更適合與有讓你感到放鬆、自在的人(例如：理解你的家人、伴侶與朋友，或者是你的心理師)一同體驗與討論，透過他人的好奇、見證、關心與提問，看見自己的負面情緒進而感到被接納。與他人一起體驗，藉由彼此的自我揭露，更可以拉近彼此距離，讓關係更有深度與品質。
牌當把18種負面情緒牌卡一次在眼前攤開，讓人思考與抉擇時，是一個非常好素材，來提升人們對自己情緒的覺察，增加自己情緒的分化程度與顆粒度。
個人覺得普通＆希望能在修改的部分
如同前所述，因為我沒有偏好自己一個人獨處時使用它，所以自我對話日記本與禪繞畫明信片，目前我就沒有使用上的需求。
如果負面情緒再加上「無聊」，也許這副牌卡，運用範圍更適合延伸至青少年族群使用。
18種負面情緒牌卡，大小比打氣卡來的更常，沒有那麼方便隨身攜帶(或放在口袋)，加上每張情緒牌卡，下方說明文字字體偏小、文字量稍多，如果你是「懶著看字」的人，那這副牌卡，可能沒有那麼適合你。
也許把情緒牌卡放一面、下方說明文字放在背面，取代原本後方的印花圖樣，更可以縮小牌卡體積和放大字體。
也許把情緒牌卡放一面、下方說明文字放在背面，取代原本後方的印花圖樣，更可以縮小牌卡體積和放大字體。
以上，是關於的兩位臨床心理師對於《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組的開箱與使用心得。
這副牌卡是其中一種可以認識自己、協助自己釐清現有負面情緒的工具。也千萬別忘了，認識自己，是屬於自己一輩子的課題，也又其他各種工具可以使用。
如果你的負面情緒，已經嚴重干擾到你的生活品質，可以直接至醫院或診所，尋求專業的精神科醫師或心理師給予協助。
如果你的負面情緒，已經嚴重干擾到你的生活品質，可以直接至醫院或診所，尋求專業的精神科醫師或心理師給予協助。
如果還想看我們在心裡雜貨舖上的各種開箱(或者是......我們的各種敗家?)，歡迎追蹤我們！
Written by 熱血小隊員
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
本篇將統整Speak 在使用上之優劣特色分析，並附上圖片輔助說明。
「Speak」與一般英文學習課程不同的是，它相當強調「開口說話」這件事情，基本上整個App的學習課程都是圍繞在口說這件事情，沒有過多的文法、單字要去記誦，也不用無限的去刷題解成就，就是單純地口說與．．．．．
前言
今天來介紹一個我覺得不錯的看廣告賺虛擬加密及虛擬加密貨幣水龍頭網站，coinpayu 的網站的介面簡單直觀，網路上查到的資料，它成立於 2019 年，用戶可以通過觀看廣告賺取聰 (Satoshi)，此外，它還提供有多達二十幾種虛擬加密貨幣水龍頭，每小時都可領取一種貨幣，但每次領取的數量都不多，
來到日本留遊學或打工度假的你，勢必也會遇到要申請手機號碼的問題
看了一堆介紹日本三大家電信+各種平價方案後，是不是更昏頭了？文中介紹日本三大電信業者的格安平價方案，並且最後手把手操作如何購買電信，讓你迅速擁有日本手機號碼！
印象派本身就著重於光影、色彩以及時間的展現，能夠沐浴其中本身就是最高的身心靈享受。唯一的小缺點我想大概是背景音樂吧，有點過度膨湃了，個人覺得不是那麼的搭嘎。
（以下為2016/08/13撰寫的舊文 ）
與六年不見的朋友阿夏這一約，便是民生社區的Akasha阿卡莎分店體驗《普蕾瑪脈輪天堂油》。
【寫在前面的三言二語】
時間是一個賊，相信不論如何大家都躲部過歲月的流逝，隨著年歲的增長，身起器官倘若沒有好好保養很容易就會像機器的零件沒有上油保養一樣變的卡卡的，不單是人會如此，家中千嬌萬寵的毛孩子也更是需要好東西來好好保養呵護一番，來自於先進國家美國原裝進口，眾
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