情緒辨識有多難？聊聊中年男子的愛與愁
今天入手了一副新牌卡。
其實我做職涯諮詢，幾乎沒在用牌卡。因為光用提問引導走流程，時間就不夠了，加上擅長使用、解析心理測評，牌卡對我來說，好像可有可無。
但我發現，不少中年男子，對於「感覺」和「想法」的差異，好像難以辨識。就拿我家那位來說好了，比如他碰上一件鳥事，我問他：「對發生這件事，你有什麼感覺？」
他可能會回答：「這件事就是XXXXX (解釋整件事是什麼what、怎麼發生how)，因為…. (解釋這件事為什麼會發生why)，所以，我覺得這樣有問題、不對。」
從頭到尾，講的是對這件事的想法，不是感受。
再比如，曾諮詢過面臨求職困境、有家庭的個案：
「我覺得自己是個廢物。」
這句話對於一位體面的中年男士而言，開得了口已經很不簡單了。
但，這仍然是對一件事(或對自己)的看法和解讀，不是情緒、不是感覺。
但，這仍然是對一件事(或對自己)的看法和解讀，不是情緒、不是感覺。
覺得自己是廢物、覺得自己很沒用、很差、對家庭沒有貢獻，心理狀態應該是怎樣的呢？
「沮喪」、「悲傷」、「憤怒」、「無望」、「不平」、「妒恨」、「茫然」、「羨慕」……
這些，比較像是情緒/感覺的表達。
「男兒有淚不輕彈」、「男人是一家之主」這類價值觀，表面上好像男人比較堅強、比較握有權力是種優越，但事實上也害慘不少男性，當他們面臨挫敗和失意時，不敢表達、無法求助。負面情緒不被允許呈現，久而久之，連什麼是情緒都不知道了，也不認為重要。
我家那位問過我：「為什麼一定要會辨識情緒？不懂會怎樣？」
是啊，這題其實我也想了很久。
男性，不知是天生還是教育使然，多數以理性、解決問題為導向。探究情緒這件事，多數男人好像不是很習慣，甚至不是很喜歡，像我家那位就是。
「就算知道什麼是情緒，表達出來了，然後呢？」
其實我想，不喜歡的也許不是情緒本身，而是判讀出來之後，能否解決困擾吧！又亦或，正面情緒沒什麼好解讀的，需要分析的多半是負面情緒，萬一一發不可收拾呢？
模擬心內O.S.：你們這些學心理學的把伶唄心內垃圾山給它翻出來了，現在是打算怎麼收拾，蛤？
再加上諮詢時，遇到一切看來很成功，但心裡不知為何不快樂的、生涯遇到挫敗，死撐活撐，經常覺得自己處在暴怒或沮喪中的、被英雄標籤貼了滿身，處於沒完沒了競爭壓力的……
這群人，用「理智型」的諮詢手法，效果往往不夠、或不好。
因為制定目標、邏輯思考、問題解決對他們而言，根本不是問題。問題在於知道但就是沒動力做、或做了，問題看似解決了但心情一直沒好。追根究柢，竟多是處理情緒出現障礙。
我常在想，到底該怎麼解決「情緒」這部分的問題？
情緒，面對有表達障礙的人，很難只靠「文字」或「語言」來激發和梳理。
那就用圖像吧。運用心理學的投射原理：當人看到圖像，所引發的感受，可以反映出當下內在的真實狀態。當然，這得靠諮詢師善用提問技巧，強大的領悟力和分析手法，才有辦法利用圖像勾引出人心內小惡魔？不是啦，是小宇宙。當然，重點是要知道如何收尾，導向想要的結果。
我買的這副牌卡，叫「情緒療癒卡」。
我家那位是接受過我之前玩OH卡的實驗者0號。問他最準。
我家那位是接受過我之前玩OH卡的實驗者0號。問他最準。
他看了一眼圖卡：「圖看起來很療癒。」
真的，因為是國內諮商心理師研發的。
真的，因為是國內諮商心理師研發的。
再看一眼字卡：「字眼看起來比較符合華人語氣」。
只要使用過OH卡，就知道倆者確實有文化差異。
只要使用過OH卡，就知道倆者確實有文化差異。
P.S.
1.OH卡也是一種心理牌卡，是西方心理學家發展出來的。情緒療癒卡和它的原理相同，所以使用方式可以互通。OH卡的圖象，畫風強烈直接很多，裡面也有不少死亡、鬼怪、性器官、斷手斷腳這種，挺適合給成年人當頭棒喝？不過不適合孩童使用是真的。情緒卡比較老少咸宜。
2.和塔羅牌完全不同邏輯。
關於我家那位問的：為什麼要懂情緒？我想，我現在有答案了：
可以把各種情緒，看作分布在象限不同座標的形容詞 (如圖)。
我們可以把情緒大致分成4種面向：正向、負向、外放、內控。
先知道自己情緒到底有哪些元素，才能找出它們分別坐落在哪些象限。
大多座落在哪些象限，就可以判斷出你大概是哪種性格的人。
不同性格的人，提供策略的方向當然不同：
大多座落在哪些象限，就可以判斷出你大概是哪種性格的人。
不同性格的人，提供策略的方向當然不同：
- 如果情緒大多座落在負向、內控區：這樣的人遇到難題，矛頭比較容易指向自己，如果你一直叫他要努力、要向上、要拚，可能會有反效果。需要多點同理、多點耐性、多點激勵。
- 如果情緒大多座落在負向、外放區：這樣的人比較容易受外在環境影響，或矛頭指向他人，通常，此類人需要多點拉回、多點善誘、多教同理。
心理學把人拆成三個層面來分析：情緒、認知、行為。
如果沒有好好了解情緒，認知想法就沒有機會得到比較適切的修正，做出的行為改變，自然很有可能效果不大、或無效。
今天，我好像悟出了什麼道理。😊
那就從情緒－尤其是中年男子的情緒開始吧。
來囉~~
看到這張圖，你感覺到什麼？
🎶艾莎點播時間：伍思凱《愛與愁》
不解釋了，聽歌吧。
不解釋了，聽歌吧。
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你對「工作｣的想法是什麼？想要了解萬惡的職場世界嗎？
想知道身為資深職場工作人，在外商及知名本土企業走跳，看盡職場百態之後，對於業務、行銷、客服領域的解讀，以及職場亂象的八卦嗎？艾莎解結以本身心理學背景和始終不滅的文青性格，與你分享職場觀點。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在一個忙碌的工作日，小明正在辦公室裡處理著一堆文件，突然，他接到了一個緊急的工作電話，需要他立即處理一個問題。
小明：「嗨，我是小明。」
同事：「小明，我們遇到了一個問題，需要你的幫助。」
小明：「什麼問題？」
同事：「客戶提交的文件有一個錯誤，我們需要你立即處理。」
當孩子有情緒產生時，首要做的事情必須先處理孩子的情緒，才去處理事情。辨識孩子的情緒和引發情緒的刺激源，提供解決的建議，並使用正面的語言表達。
你們和家人的關係如何呢？
我從小就和原生家庭的關係就很微妙，雖然從外觀來看，我應該是個幸福的孩子，從小到大我家從來沒給我經濟壓力，甚至我的零用錢都比同齡的人多；爸媽平常雖然工作忙碌，但假日還是會陪我們，帶我們出去玩；我家每天開火，甚至到現在出社會了，我媽還會替大家帶便當，總而言之，在這樣環
情緒勒索常常隱藏在對話和行為當中，讓當事人難以察覺。然而，只要我們學會辨識情緒勒索的種種跡象，就能更有力量面對這種操控。以下是一些常見的情緒勒索跡象，讓我們一起來深入了解。
三十七、學習情緒辨識
適時的回頭，會發現自己原來可以走這麼遠，不是因為我勇敢，而是我放下了過多的擔憂。在二十多歲剛開始發病時的我，即使慌亂，心裡還是有很多盼望。我很努力去分辨哪些我可以做到，哪些事我無能爲力。情緒也是。辨識初級情緒和次級情緒對我有很大的幫助。
1991 美國西雅圖
對於向來在都會辦公大樓中做事的Samansa來說， 來到微軟總部占地數公頃的基地， 彷彿是進入度假中心似的。 一棟棟二，三層樓的平實建築散落在綠茵， 流水及井然有序的小公園中間，一派悠然寧靜。
好不容易找到了19號建築， Samansa停好了車， 便進入了光線充足卻又安靜
六年級前段班的我，學齡時期，「做自己」還不流行，我們從小就被教導，要犧牲小我完成大我，但大我一定是對的嗎？當個人的價值觀與所屬團體的價值觀不一致時，該忠於何者？生存從來不易，「紅豬」波魯克沒有比較清高勇敢，他的戰友也沒有比較懦弱窩囊，就是各自順著生命境遇，做出最適合當下的選擇，各有自己的獲得與承擔。
大家好，我是槓槓的中年-Kash
只要當了主管，所謂完成目標這件事情，就不是只是自己的事情，而是要帶領夥伴一起突破，但是如果我們沒有神隊友，而是扛了一群豬隊友，團隊戰力立馬打了好幾折!
新手主管要如何在統整團隊的階段，看人不走眼，一下就找出豬隊友呢?
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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小明：「什麼問題？」
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你們和家人的關係如何呢？
我從小就和原生家庭的關係就很微妙，雖然從外觀來看，我應該是個幸福的孩子，從小到大我家從來沒給我經濟壓力，甚至我的零用錢都比同齡的人多；爸媽平常雖然工作忙碌，但假日還是會陪我們，帶我們出去玩；我家每天開火，甚至到現在出社會了，我媽還會替大家帶便當，總而言之，在這樣環
情緒勒索常常隱藏在對話和行為當中，讓當事人難以察覺。然而，只要我們學會辨識情緒勒索的種種跡象，就能更有力量面對這種操控。以下是一些常見的情緒勒索跡象，讓我們一起來深入了解。
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適時的回頭，會發現自己原來可以走這麼遠，不是因為我勇敢，而是我放下了過多的擔憂。在二十多歲剛開始發病時的我，即使慌亂，心裡還是有很多盼望。我很努力去分辨哪些我可以做到，哪些事我無能爲力。情緒也是。辨識初級情緒和次級情緒對我有很大的幫助。
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