兄弟幫你撐腰
2022/07/11閱讀時間約 1 分鐘
練了那麼久，就為了這一刻，在背後支持我的不只有我的家人，還有最重要的那一樣東西，少了它成績必定不理想。相信有在重訓的各位，大部分的人都有使用過吧。本篇的主題就是...
腰帶( powerlifting belt )
起源
神話
Milo's把動物的皮做成了一條粗腰帶，他在參加奧運會時穿上了這條腰帶
可推測的來源
Professor Attila在職業生涯接近尾聲的照片顯示了一條小腰帶作為他"制服"的一部分。而通常緊身連衣褲基本不需要腰帶，所以會認為它具有保護表演的安全成分在裡面
原理
其實我們身體裡本來就有一條腰帶了!? 甚麼! 被植入外物了嗎? 沒有喔，這裡指的是身體的指腹橫肌( Transverse abdominis )，做為一個天然的腰帶，它的功能就是在你出力時束緊你的中軸骨，讓你能好好發力。所以，重訓腰帶就是在外在多一條腹橫肌的意思，達到能更穩定的發力，進而舉起更重的重量
*腰帶事實上是幫助你的腹部並不是下背
款式
皮革材質 V.S. 魔鬼氈形式
直接講缺點，皮革過於軟，不適合拿來訓練時使用
雙孔扣 V.S. 單孔扣
雙扣比較有分散壓力的能力，但單扣也不會因為這樣就輕易解體
快扣 V.S. 孔扣
快扣就是比較省時而已，不過相對比較會損壞，價格也比較昂貴
厚度
10MM V.S. 13MM
簡單來說身材較瘦小的適合10MM，身材較大的適合13MM
缺點
- 過度依賴導致整體施力變得沒那麼順
- 貴!!!
- 影響活動
- 心血管疾病(副內壓過大)
運動員適合腰帶嗎
這邊也是我比較想跟大家說的部份!到底運動員適不適合使用腰帶。我是覺得啦，我會分成兩個部分來區分，那就是 一次性 與 多次性，當然這沒有一定，這只是我的看法而已
一次性
簡單的例子就是田徑的擲部、舉重項目、角力或著柔道這種特性的，可以適當的使用腰帶，好增加最大肌力，在專換成場上單次使力時的表現
多次性
例如網球、排球、足球、游泳及一些重複性較高的項目，建議大重量再使用。但這種比較需要轉換成爆發力的，如果太依賴的話，軀幹的力量傳導會相對沒那麼好
初學著可以用嗎?
初學倒也不是說不能使用，只是比較建議在學會了身體的肌肉控制再來使用，不然身體都還沒成長，就開始習慣要道具輔助，反而礙於進步
我的看法
不過，如果真的要分的話會分太細，所以就針對你訓練或要訓練的項目及目的去評估即可。畢竟腰帶是輔助道具，適時的使用才會對整體的訓練有好的幫助
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擁有NSCA-CSCS、運動防護及物理治療背景的體能訓練師
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