兄弟幫你撐腰
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
練了那麼久，就為了這一刻，在背後支持我的不只有我的家人，還有最重要的那一樣東西，少了它成績必定不理想。相信有在重訓的各位，大部分的人都有使用過吧。本篇的主題就是...
腰帶( powerlifting belt )
起源
神話
Milo's把動物的皮做成了一條粗腰帶，他在參加奧運會時穿上了這條腰帶
可推測的來源
Professor Attila在職業生涯接近尾聲的照片顯示了一條小腰帶作為他"制服"的一部分。而通常緊身連衣褲基本不需要腰帶，所以會認為它具有保護表演的安全成分在裡面
原理
其實我們身體裡本來就有一條腰帶了!? 甚麼! 被植入外物了嗎? 沒有喔，這裡指的是身體的指腹橫肌( Transverse abdominis )，做為一個天然的腰帶，它的功能就是在你出力時束緊你的中軸骨，讓你能好好發力。所以，重訓腰帶就是在外在多一條腹橫肌的意思，達到能更穩定的發力，進而舉起更重的重量
*腰帶事實上是幫助你的腹部並不是下背
款式
皮革材質 V.S. 魔鬼氈形式
直接講缺點，皮革過於軟，不適合拿來訓練時使用
雙孔扣 V.S. 單孔扣
雙扣比較有分散壓力的能力，但單扣也不會因為這樣就輕易解體
快扣 V.S. 孔扣
快扣就是比較省時而已，不過相對比較會損壞，價格也比較昂貴
厚度
10MM V.S. 13MM
簡單來說身材較瘦小的適合10MM，身材較大的適合13MM
缺點
- 過度依賴導致整體施力變得沒那麼順
- 貴!!!
- 影響活動
- 心血管疾病(副內壓過大)
運動員適合腰帶嗎
這邊也是我比較想跟大家說的部份!到底運動員適不適合使用腰帶。我是覺得啦，我會分成兩個部分來區分，那就是 一次性 與 多次性，當然這沒有一定，這只是我的看法而已
一次性
簡單的例子就是田徑的擲部、舉重項目、角力或著柔道這種特性的，可以適當的使用腰帶，好增加最大肌力，在專換成場上單次使力時的表現
多次性
例如網球、排球、足球、游泳及一些重複性較高的項目，建議大重量再使用。但這種比較需要轉換成爆發力的，如果太依賴的話，軀幹的力量傳導會相對沒那麼好
初學著可以用嗎?
初學倒也不是說不能使用，只是比較建議在學會了身體的肌肉控制再來使用，不然身體都還沒成長，就開始習慣要道具輔助，反而礙於進步
我的看法
不過，如果真的要分的話會分太細，所以就針對你訓練或要訓練的項目及目的去評估即可。畢竟腰帶是輔助道具，適時的使用才會對整體的訓練有好的幫助
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
隨著健身運動的流行，這幾年「筋膜沾黏」、「筋膜緊繃」、「筋膜槍」的名詞越來越多常出現在我們生活中，但，大家真的知道「筋膜」是什麼嗎？
來店內的客人，大概有一半都是一知半解，總會在代謝力重建的過程中問：「啊～我的身體這麼好緊呀？是筋膜沾黏了嗎？」「那筋膜是什麼？」等等。
所以，我們也來為大家一一來
登山健行需要優質裝備以保護生命安全。全壓式強肌力壓縮褲能提高肌肉穩定度、減緩疲勞和運動傷害，並且具有杜邦萊卡高彈不鬆弛等特點。推薦使用國際標準的七段漸進式壓力，這能提升爆發力，增強肌肉耐力。此外，它適用於各種運動，並贈送壓縮褲免費修補劵。
除了吃飯 就是打這條上課打 睡覺打 這樣的成果你滿意嗎😀
別怪我沒提醒你哦！這玩意兒，簡直就是懶人的健身神器，但你得用對方法。
別小看這條腰帶，它可不是只有吃飯的時候能派上用場。上課時、睡覺前，甚至工作間隙，都能讓它發揮作用。全天候的塑形體驗，讓你的身形在不知不覺中變得更加緊致。
但是，
用出馬甲線是噱頭還是真有根據？
✔️腹部模式8 讓我的產後直肌 感受到揉捏並且拉伸 有種酸爽感
✔️模式9大家都知道我有滾輪吧它真的有讓我產生正在做滾輪運動一樣
但他是舒服的感覺
不會隔天產生 #我今天不想運動心
✔️側腰模式8
右邊的酸爽感比較大可能扛起啵啵時 都是右邊出力 所以～
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
昨天分享的開箱文
還有量我的原始腰圍在這裡我
昨天嘗試了一條等很久的塑身的腰帶，有人問我會痛嗎？
它給我的電流感覺非常強烈，但並不是疼痛，而是一種輕微的刺痛感。
相比之下，針灸感覺要更加疼痛。
令人驚訝的是我第一次使用這條腰帶後，腰圍就減少了兩公分，這讓我對未來充滿了期待。
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
隨著健身運動的流行，這幾年「筋膜沾黏」、「筋膜緊繃」、「筋膜槍」的名詞越來越多常出現在我們生活中，但，大家真的知道「筋膜」是什麼嗎？
來店內的客人，大概有一半都是一知半解，總會在代謝力重建的過程中問：「啊～我的身體這麼好緊呀？是筋膜沾黏了嗎？」「那筋膜是什麼？」等等。
所以，我們也來為大家一一來
登山健行需要優質裝備以保護生命安全。全壓式強肌力壓縮褲能提高肌肉穩定度、減緩疲勞和運動傷害，並且具有杜邦萊卡高彈不鬆弛等特點。推薦使用國際標準的七段漸進式壓力，這能提升爆發力，增強肌肉耐力。此外，它適用於各種運動，並贈送壓縮褲免費修補劵。
除了吃飯 就是打這條上課打 睡覺打 這樣的成果你滿意嗎😀
別怪我沒提醒你哦！這玩意兒，簡直就是懶人的健身神器，但你得用對方法。
別小看這條腰帶，它可不是只有吃飯的時候能派上用場。上課時、睡覺前，甚至工作間隙，都能讓它發揮作用。全天候的塑形體驗，讓你的身形在不知不覺中變得更加緊致。
但是，
用出馬甲線是噱頭還是真有根據？
✔️腹部模式8 讓我的產後直肌 感受到揉捏並且拉伸 有種酸爽感
✔️模式9大家都知道我有滾輪吧它真的有讓我產生正在做滾輪運動一樣
但他是舒服的感覺
不會隔天產生 #我今天不想運動心
✔️側腰模式8
右邊的酸爽感比較大可能扛起啵啵時 都是右邊出力 所以～
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
昨天分享的開箱文
還有量我的原始腰圍在這裡我
昨天嘗試了一條等很久的塑身的腰帶，有人問我會痛嗎？
它給我的電流感覺非常強烈，但並不是疼痛，而是一種輕微的刺痛感。
相比之下，針灸感覺要更加疼痛。
令人驚訝的是我第一次使用這條腰帶後，腰圍就減少了兩公分，這讓我對未來充滿了期待。
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進