《猶豫不決的焦慮者，容易進入等死模式》
閱讀時間約 2 分鐘
問問自己這個問題，當你有機會玩一個遊戲
輸了要損失一些錢，但贏了可以得到一些錢
你是否會想冒個險玩玩看呢?
通常焦慮度較高的人，傾向避免失敗
容易出現猶豫不決或延遲行動的情況
所以通常是不會冒險，不會玩!!!
所以常會錯失許多大好機會，實在是很可惜
在我的諮商室中，若遇到這樣的案主
除了同理他們的情緒之外，我也會跟他們從認知的角度來討論看看
例如:
不行動雖然不會失敗，沒什麼損失
但細想看看，不行動的代價會是什麼?
包括:
時間成本的流逝
大好機會的喪失
之後的後悔等等
這些是我們要的嗎? 值得嗎?
另外:
從時間的角度來看
花越多的時間來反覆
等待成本會越來越高
當拖延的成本越來越高
遠遠超過真正開始行動所需要的成本
會慢慢陷入越來越不想行動的圈套中
進到所謂的「等死模式」
等死模式的最終結果是
原本不想做的，到最後還是要做
但可能會表現不好或是最後搞砸了，實在是很可惜!!!
在我的臨床經驗
從代價和成本的角度來思考
往往都會有進步和改善
我常常會鼓勵他們從一小步開始
從一小步的成就感開始
一旦開始啟動，就超越了「等死模式」
可以進入了另一個工作的階段了
當然「等死模式」背後有一些非理性思維在作祟
許多焦慮度高的人常會有災難性思考
很快的認為 失敗=災難
因為這樣的思維，為了避免災難的發生
因此就不想嘗試，就不會失敗了
於是就開始拖延了
假如用理性仔細想想，區分下面兩者是很重要的
有些失敗可能是災難，造成的損失非常大
但有些失敗並不是災難，而是在情緒上會有負向的感受
此外可以想一想，假如我失敗了
隨之而來的挫折所造成的負向的情緒
我是否能夠承受，真的有這麼恐怖嗎?
其實人會有負向情緒是很正常的事，是人的一種本能
所以負向情緒並沒有想像中的可怕，有時只是自己嚇自己。
第二個非理性信念 是失敗=不成功
大家都知道，奧運金牌只有一位，難道其他人都是失敗者嗎?
當然不是，所有參賽的選手都是值得被看見和肯定的
因為他們都是經歷過無數考驗的挫折
他們不用二分法去看待自己，而是用自己的努力欣賞自己
所以失敗並不等於不成功，我們有時是被自己的焦慮打敗了
所以不要讓等死模式控制我們
與其做困獸之鬥，不斷消耗自己的心力與體力
不如就跨出第一步，用理性思維看待自己，焦點放在要做的事上
希望這篇文章
可以鼓勵大家走出焦慮的捆綁，迎接更美好的人生
姜尚文諮商心理師撰文
歡迎追蹤收聽 懂心理，調出好關係 podcast
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在交易裡面，我們需要理解走勢的為什麼。深深的進入去理解。理解走勢的第一步，然後是走勢的第二步，走勢的第三步，第四步，第五步，第六步，然後到走勢未來會去的那一個最後步。就是去看見。
縱使知道逃避現實對自己沒有真正好處，身體與不願思考的大腦還是會不斷投向速食娛樂的懷抱。為什麼？「因為恐懼。」 他對我說。
因為有害怕的事、因為在那些不願觸及的思緒背後，有不願考慮也不敢嘗試的未知。
對於現狀並不滿意但恐懼未來不如現在，於是扼殺了自己獲得更美好的未來的可能性，因為只要不去證實...
在人生中，我們常常感到迷失和不知所措，因為害怕做錯選擇而不敢正視自己的困境。然而，逃避只是暫時的解脫，需要勇敢地踏出第一步，向前邁進。成長的道路充滿挑戰，但相信面對不確定性，接受成長的挑戰，才能走向更美好的未來。
前言：
在生活中，我們常常面臨各種抉擇和挑戰，而猶豫不決往往成為我們面對抉擇時的障礙。這些猶豫背後可能有各種不同的原因，包括害怕失去機會、擔心傷害他人或自己的利益、害怕失敗、害怕未知、缺乏自信心，以及考慮承擔責任和壓力等等。然而，面對這些猶豫，我們可以採取一些心理和實際的對策，幫助自己更好地應對挑
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
我們常常在做任何事前,就先萌生過去失敗的經驗,認定事情一定不可能成功
但這個未必是壞事,因為這是一個人性的本質
所以金融市場會有崩盤預測,生活周遭也一定有末日預言
因為我們從出生開始就愛看的就是"負面資訊",這也是我之前常說的,任何事物都是恐懼大於樂觀,絕對不會是平衡的
這都只是
除非你有‘’決策恐懼症‘’(Decidophobia), 或是稱為“選擇困難症”，每個人每一天都會面對各種情況，也都必須做出選擇。差別只是，你是做出什麼樣的選擇？尤其，面對比較重大的情況時，你會以什麼樣的思維方式來做選擇。
仔細回想過去面對比較重大情況；必須做選擇時，竟然發現自己不愛跟從多數人所愛
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