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同理自己的練習｜你看見自己了嗎？
更新於 2022/07/30閱讀時間約 2 分鐘
同理練習
這周參加了「同理自己」工作坊，練習之一是寫下：
1. 照鏡子並寫下 3 個念頭
2. 令我煩躁的人，寫下 3 個念頭
3. 討厭的事，寫下 3 個念頭
(若有興趣也可以先寫下來再往下讀)
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
消費者研究，可以了解以下：
瞭解消費者行為、能力、態度，了解消費者本身有哪些限制
確認消費者使用情境、需求，以期產品最終符合消費者期許的目標
讓設計決策能有依據，並非猜測或個人喜好，可以回朔研究結果
確認專案目標，以利後續評估產品成敗
研究消費者基本特徵，運用顧客標籤進行分眾
常
不要用自己的方式去要求別人，評論一件事要出言有尺，也要唏噓有度。天下無完人，眼是一把尺，看人先看己；心是一杆秤，秤人也秤己，心中有德是慈悲；口中留情是善良。一個人的涵養來自肚量，來自寬容。一個人的修為是懂得包容，懂得尊重。目中有人才有路可走；心中有愛，才有事所為！
當我們陷入困境時，其實最需要的是給自己一點溫柔和理解。就像是待朋友一樣，我們也需要對自己採取同樣的態度。這就是所謂的「同理自己」。
想像一下，你一整天都在辛苦工作，但最後卻因為一個小小的錯誤感到沮喪和挫折。這時候，別忘了給自己一些愛和理解。同理自己就像是一個溫柔的提醒，讓你停下來，接受自己的情感，
命理所教會我的同理心是，理解每個人都正在為了他們自己的「人生課題」而奮鬥。
有些從我的角度來看，我認為根本不足以成為＂問題＂的事，卻能成為別人的軟肋。
但也正因為這樣的課題讓你格外的揪心，那麼它才能成為你「課題」的價值，幫助你藉由體驗這樣的課題，經歷靈魂所渴望體驗的感受。
在陪伴自己的過程當中，常常在每一個階段挖寶到不同的自我，這是一段有趣的探索之旅。
去年曾經探索到的感受是「恐懼」，那次經驗比較像是”看到”，常常看到自己被恐懼所影響，即便當時的我還沒有辦法做很多的轉化，仍感恩當時有一些力量在身邊陪伴我。
#照片是最近上課整理到的自我資源
#最近在大量練習使用資源
「每天早上你花多少時間整理妝容？晚上洗完澡以後，又用多少時間保養呢？」假設你花了很多時間整理妝容與保養自己，那麼，我想問你另一個問題：「你敢不敢在鏡子前看自己的裸體呢？」
如果用一句話來說明這本書的精華，那就是
好好擁抱及同理自己，因為自己才是陪伴自己一生最重要的角色。
不管是家人朋友間的相處，或者是職場上遇到狗屁倒灶的事，很少有人同理及原諒自己。所以，這也是為什麼我們需要好好擁抱自己，並在內心中給自己一個好棒貼紙，使自己變得更強壯的人。
第三步：寫上不喜歡的貼紙
在開始閱讀之前，讀者在心中回答我幾條問題：
1. 你昨晚是幾點吃晚飯的？
2. 你上一個星期日是幾點起床的？
記憶是一種聯繫神經的一種蛋白質，在海馬迴（Hippocampus) 決定留下來的核糖核酸裡
記憶有分短期記憶和長期記憶，要在學習中發揮有好的表現，一定需要善用長期記憶去完成任務。
而短
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
消費者研究，可以了解以下：
瞭解消費者行為、能力、態度，了解消費者本身有哪些限制
確認消費者使用情境、需求，以期產品最終符合消費者期許的目標
讓設計決策能有依據，並非猜測或個人喜好，可以回朔研究結果
確認專案目標，以利後續評估產品成敗
研究消費者基本特徵，運用顧客標籤進行分眾
常
不要用自己的方式去要求別人，評論一件事要出言有尺，也要唏噓有度。天下無完人，眼是一把尺，看人先看己；心是一杆秤，秤人也秤己，心中有德是慈悲；口中留情是善良。一個人的涵養來自肚量，來自寬容。一個人的修為是懂得包容，懂得尊重。目中有人才有路可走；心中有愛，才有事所為！
當我們陷入困境時，其實最需要的是給自己一點溫柔和理解。就像是待朋友一樣，我們也需要對自己採取同樣的態度。這就是所謂的「同理自己」。
想像一下，你一整天都在辛苦工作，但最後卻因為一個小小的錯誤感到沮喪和挫折。這時候，別忘了給自己一些愛和理解。同理自己就像是一個溫柔的提醒，讓你停下來，接受自己的情感，
命理所教會我的同理心是，理解每個人都正在為了他們自己的「人生課題」而奮鬥。
有些從我的角度來看，我認為根本不足以成為＂問題＂的事，卻能成為別人的軟肋。
但也正因為這樣的課題讓你格外的揪心，那麼它才能成為你「課題」的價值，幫助你藉由體驗這樣的課題，經歷靈魂所渴望體驗的感受。
在陪伴自己的過程當中，常常在每一個階段挖寶到不同的自我，這是一段有趣的探索之旅。
去年曾經探索到的感受是「恐懼」，那次經驗比較像是”看到”，常常看到自己被恐懼所影響，即便當時的我還沒有辦法做很多的轉化，仍感恩當時有一些力量在身邊陪伴我。
#照片是最近上課整理到的自我資源
#最近在大量練習使用資源
「每天早上你花多少時間整理妝容？晚上洗完澡以後，又用多少時間保養呢？」假設你花了很多時間整理妝容與保養自己，那麼，我想問你另一個問題：「你敢不敢在鏡子前看自己的裸體呢？」
如果用一句話來說明這本書的精華，那就是
好好擁抱及同理自己，因為自己才是陪伴自己一生最重要的角色。
不管是家人朋友間的相處，或者是職場上遇到狗屁倒灶的事，很少有人同理及原諒自己。所以，這也是為什麼我們需要好好擁抱自己，並在內心中給自己一個好棒貼紙，使自己變得更強壯的人。
第三步：寫上不喜歡的貼紙
在開始閱讀之前，讀者在心中回答我幾條問題：
1. 你昨晚是幾點吃晚飯的？
2. 你上一個星期日是幾點起床的？
記憶是一種聯繫神經的一種蛋白質，在海馬迴（Hippocampus) 決定留下來的核糖核酸裡
記憶有分短期記憶和長期記憶，要在學習中發揮有好的表現，一定需要善用長期記憶去完成任務。
而短