當你陷入低落的時候，該如何陪伴自己?
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
1 .接納當下情緒狀態中的自己2 .全心全意的照顧自己3 .回到最基本的呼吸上4 .一切都會過去
1.接納當下情緒狀態中的自己
越想趕快的積極振作就越感到無力與排斥而陷得更深。
別去牴觸或對自己感到自責，就安心的好好看著情緒、感受它、接受它，讓內在全然的接受這些情緒也是自己的一部分。
2.全心全意的照顧好自己
那些來自周圍希望你「必須」「應該」如何的聲音或你所在意的觀點，都暫時將音量關掉。
此時的你，只需要聽著自己心的感受，全心全意的照顧好自己。
3.回到最基本的呼吸上
「專注感受自己的呼吸」。
把停留於過去的遺憾和情緒拉回來；把對未知恐懼的焦慮帶到此時。
覺察呼吸時，你就回到當下。
這個當下你很安全也平安，一切足夠，也擁有許多。
4.一切都會過去
情緒不論好壞都是短暫的，別害怕經過這些低落時刻，這也是讓自己有暫停的時間去修復生命中積累的不平衡。
安在於接納每一個時刻的自己，如同大自然中有風雨時刻一般的自然。
欣賞這場風雨的過程就像是在欣賞自己的各種狀態。
允許一切發生，也看見風雨後會伴隨而來的陽光與彩虹。
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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珍惜你的人，總會陪
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