[人體芳聊]慢性發炎跟壓力有關嗎？淺談HPA軸，與負離子如何協助人體？
閱讀時間約 6 分鐘
HPA軸是什麼？
HPA軸『壓力反應中樞』是內分泌系統中的大腦下視丘(H)、腦下垂體(P))和腎上腺(A)的一連串對於人體壓力反應的路徑，HPA軸正常運作下，能讓我們健康地好好活著：自然維持日常活動力，處理已經有過經驗的危機狀況。
我們的身心，無時無刻地透過眼、耳、鼻、口和皮膚在接收外界訊息，將情報第一時間傳送給下視丘(H)，並立即做出身心反應。除了外界訊息的影響，藏在心裡的回憶和情緒更是密切影響著HPA軸的運作。當我們沒有察覺情緒的波動，人就容易被杏仁核綁架，而激動的情緒背後是恐懼、羞愧或難過。若從我們之內而生的情緒沒變，衍生出的壓力情境也不會改變，我們的身體就不斷作出壓力反應，這就會產生慢性發炎，使身體機能出現問體。
內在的憤怒、悲傷、恐懼、擔憂等情緒，都會影響HPA軸的運作，因此慢性發炎導致的多種疾病，其實也挺符合中醫說的情志病呢！
長期壓力導致身體慢性發炎與疼痛
壓力導致自律神經失調
自律神經失調導致內分泌失調
內分泌失調引起免疫失調
急性壓力使我們能避開危險、增加存活機率、使人奮發向上，但是長期的壓力則會改變身體的神經與內分泌結構，身體長期分泌壓力賀爾蒙，造成疲勞、內臟型肥胖、胰島素抗性增加、高血壓、動脈粥狀硬化等代謝症候群，另外如免疫力低下/亢奮、記憶力衰退、記憶偏差、白髮或掉髮、甚至不孕症也都跟壓力過高有關。因此HPA軸失衡，產生『慢性發炎』，終將演變成全身性問題。
腎上腺素＝壓力賀爾蒙＝可體松cortisol
免疫力低下：容易感冒。免疫力亢奮：僵直性脊椎炎、紅斑性狼倉、虹彩炎、糖尿病、類風濕性關節炎......
HPA軸調控中心在腹腦
中醫認為結構相似，外觀相似的物品，暗示著可能有著相似的功能，既然大腦有點像腸子，腸子便可能具備一部分與大腦相似的功能。我們知道大腦是中樞神經系統，主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。那腸子有這些功能嗎？「腹腦」也是神經系統中的一種，既與大腦和脊髓有聯繫，又相對獨立於大腦。
更進一步的科學研究，支持了〔腹腦說〕：腸道有一千億個神經細胞，主要負責人類下意識的活動，因此身體在休息狀態下腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內其他器官功能的調節，包括影響人的情緒。控制人類以及某些哺乳動物情感的血清素、多巴胺、腦內啡等多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的！因此可說人類很多情緒都受腸道神經系統影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴於從腸道透過迷走神經自下而上的訊號傳遞給大腦。
因此，顧好腸胃，也是維持HPA軸正常運作的方法之一唷！
歡迎點擊連結看芳療師媽媽的其他文章：[飲食芳聊]腸命百歲的要訣是『好食好油照顧腸道好菌叢』 了解更多關於腹腦的重要性。
負離子如何調整自律神經
自律神經的協調與「神經細胞敏感度」、「神經傳遞」有關聯，而負離子正好可以提升這兩種作用。
1.提高神經細胞敏感度，使鈉鉀離子通道暢通：神經的敏感度取決於鈉鉀泵浦的運作，若是運作不佳，神經敏感度差，反應就會變慢。例如不小心跌倒，反應比較慢的人就會來不及用手撐住，跌倒在地。如能補充負離子，恢復離子通道細胞內膜帶負電，鉀離子與鈉離子可以完成互換程序，如此一來動作電位不受阻礙，自然可以提升神經細胞的敏感度。
2.負離子可以提高血液中的鈣離子含量，使神經元件的傳導順暢：負離子可以淨化血液，提高血液中鈣離子的含量，使其呈弱鹼性。神經傳遞時的一個重要元素是鈣，如果鈣含量不足的時候，神經傳導物無法順利釋放，傳遞也會因此而受阻。所以提高血液中的鈣離子含量，就可以使神經元的傳導順暢。
3.增加 「 α 波」抑制交感、刺激副交感神經，以平衡自律神經：α 波是人體處於放鬆狀態時所產生的腦波，經北海道大學醫學部附屬醫院研究發現，吸入大量負離子後，腦波中的α 波也隨之增加，而α 波可仰制交感神經、刺激副交感神經，讓自律神經獲得平衡。
4.促進腦內啡的分泌：負離子能穿透血腦屏障進入腦脊液，調節大腦皮層功能，使興奮和抑鬱過程趨於平衡。通過調解人體腦下垂體的內啡肽和干擾素的水平，起到鎮靜、鎮痛作用。
醫學界不斷檢證負離子療法的驚人效果
- 1752年，美國班哲明法蘭克林發現電位療法。
- 日本東海大學名譽教授師岡孝次博士：負離子能保持生命金三角，強化免疫力、讓自律神經正常運作、活化內分泌賀爾蒙。三者正常平衡的運作是預防疾病、抗老化的重點所在！
- 日本東京大學醫學系山野井昇提出：治療慢性病的關鍵，在於負離子的多寡！
- 日本負離子醫學會會長堀口升博士：健康與長壽的第一要素就是負離子！
- 2024年，台灣馬偕醫院翁梓華醫師發表全世界第一篇妮美龍實證的醫學論文！
延伸閱讀 [悦讀分享]妮芙露的負離子纖維對健康的影響及醫學實證研究❣️
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
本文參考資料：
- YHC教育訓練
- 肯園溫佑君老師-2016「香氣護照」研討會筆記
- 光寶文教基金會「腦的美麗境界─腦科學教育展」專題
- 康健文章：冷靜6秒鐘，不被大腦杏仁核綁架
- 微笑餐盤飲食教室「正常的HPA軸」影片
- 可延伸閱讀關於腦科學的趣味科普：香氣腦科學：教你如何利用「香氣」刺激大腦，揭開情緒、學習、人際關係與病痛的60個腦內祕密
- 把負離子穿在身上 ，作者： 葉政秀
- 神奇的負離子纖維 ，作者： 吳建勳
- 檢證負離子療法的驚人效果 ，作者： 師岡孝次
- 負離子活化生命 ，作者： 山野井昇
✧✧ ·∙· ·∙· ·∙· ✧ ·∙· ·∙· ·∙·✧✧
以上資訊由〔悦心禾行〕芳療師媽媽整理編輯，如果你喜歡本篇文章內容❤️請不吝給予按個愛心支持、或把本文收藏起來、或分享給朋友。如果有任何疑問或鼓勵，也都歡迎留言或line me，讓芳療師媽媽知道我還能如何協助你身心安康😊
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
【內容主題】
一、大腦與幸福感之間的關係：深層邊緣系統和前額葉如何調節情緒
二、改善大腦健康以提升幸福感的方法
腸道菌落形成之菌－腸－腦軸（microbiota－gut－brain－axis）調控身體的神經傳導、內分泌、消化、代謝、免疫作用、因此與全身之各種生理及疾病都有密切的關聯。
腸道菌落功能:
1.製造血清素：血清素是大腦內能讓心情愉悅的重要激素，而部分的腸道益生菌會製造血清素相關物質。
探討大腦的訊息傳遞機制，包括神經元之間的電化學信號如何影響情緒與反應。此外，文章還分析了大腦的不同區域功能，從額葉到杏仁核的作用，並強調飲食對大腦健康的重要性。特別是Omega-3脂肪酸、蔬菜水果、堅果及維生素B等食物對維持認知能力的影響。瞭解這些知識有助於我們改善飲食，支持大腦功能，提升生活品質。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
腸道微生物群的不平衡會對情緒和整體心理健康產生深遠的影響。腸道和大腦之間有一個複雜的通訊網絡，稱為腸-腦軸，它在調節情緒和影響大腦功能方面起著重要作用。當腸道細菌的平衡被破壞時，會導致有害物質的產生和炎症，進而影響大腦功能和情緒調節。例如，有害細菌的過度生長會產生毒素，進入血液並到達大腦，可能導致焦
腦袋中的焦慮，是我的產物嗎？
用「生成」來形容焦慮這個產物，真是再合適不過了。隨著現今AI技術的大爆發，大家對「生成」這個詞都有了更深的體會。
首先，壓力是焦慮的一個重要起因。壓力可以來自任何讓你感到負擔的事情，例如工作壓力、人際關係、財務困難、健康問題等。當壓力源激活HPA軸時，會導致皮質...
神經科學與性格之間的關係，人類大腦具備可塑性，受生活經驗、環境影響。激素、基因、環境等對人類性格有影響。縱貫式的研究發現個體思考自己性格，父母教養對性格發展重要。研究指出純真的自己和原本樣子值得被愛。
【人生不如意，大腦內分泌】
自從幾年前稍微研究飲食與腦科學後，發覺很多事情的原因都歸結於大腦中的神經處理。
比如無意義感，來自長期沒有好的回饋、長期重複同樣一件事情、沒有生活掌控感等原因，導致自己大腦某些區域的處理上產生抗拒，進而導致自己做什麼事情都無力感。
又或者睡眠不好、
這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
【內容主題】
一、大腦與幸福感之間的關係：深層邊緣系統和前額葉如何調節情緒
二、改善大腦健康以提升幸福感的方法
腸道菌落形成之菌－腸－腦軸（microbiota－gut－brain－axis）調控身體的神經傳導、內分泌、消化、代謝、免疫作用、因此與全身之各種生理及疾病都有密切的關聯。
腸道菌落功能:
1.製造血清素：血清素是大腦內能讓心情愉悅的重要激素，而部分的腸道益生菌會製造血清素相關物質。
探討大腦的訊息傳遞機制，包括神經元之間的電化學信號如何影響情緒與反應。此外，文章還分析了大腦的不同區域功能，從額葉到杏仁核的作用，並強調飲食對大腦健康的重要性。特別是Omega-3脂肪酸、蔬菜水果、堅果及維生素B等食物對維持認知能力的影響。瞭解這些知識有助於我們改善飲食，支持大腦功能，提升生活品質。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
腸道微生物群的不平衡會對情緒和整體心理健康產生深遠的影響。腸道和大腦之間有一個複雜的通訊網絡，稱為腸-腦軸，它在調節情緒和影響大腦功能方面起著重要作用。當腸道細菌的平衡被破壞時，會導致有害物質的產生和炎症，進而影響大腦功能和情緒調節。例如，有害細菌的過度生長會產生毒素，進入血液並到達大腦，可能導致焦
腦袋中的焦慮，是我的產物嗎？
用「生成」來形容焦慮這個產物，真是再合適不過了。隨著現今AI技術的大爆發，大家對「生成」這個詞都有了更深的體會。
首先，壓力是焦慮的一個重要起因。壓力可以來自任何讓你感到負擔的事情，例如工作壓力、人際關係、財務困難、健康問題等。當壓力源激活HPA軸時，會導致皮質...
神經科學與性格之間的關係，人類大腦具備可塑性，受生活經驗、環境影響。激素、基因、環境等對人類性格有影響。縱貫式的研究發現個體思考自己性格，父母教養對性格發展重要。研究指出純真的自己和原本樣子值得被愛。
【人生不如意，大腦內分泌】
自從幾年前稍微研究飲食與腦科學後，發覺很多事情的原因都歸結於大腦中的神經處理。
比如無意義感，來自長期沒有好的回饋、長期重複同樣一件事情、沒有生活掌控感等原因，導致自己大腦某些區域的處理上產生抗拒，進而導致自己做什麼事情都無力感。
又或者睡眠不好、
這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。