付費限定
情緒可樂
喜歡的事情才能學得更好。
花時間在自己喜歡的事物上，甚至忘了時間。
最近有機會參加了好幾堂線上課程，體驗相當不錯。
做自己喜歡做的事情，學自己想學的東西，是真的很有收穫的。
做自己喜歡做的事情，學自己想學的東西，是真的很有收穫的。
上週上了一堂線上課程，由舞象基金會舉辦的『賦能負能 - BLUE MONDAY的遊戲減壓課』，主講人為莊越翔老師。
莊越翔老師的課程設計非常有創意，兩個小時的課程，讓兩百多位同學們笑聲不斷，收穫滿滿。尤其是莊老師線上帶領的小遊戲，引導大家輕鬆抒發負面的能量、轉換焦慮的心情，同時反思到日常生活中，提升前進的動力，是非常有趣又實用的課程。
這堂課程中，特別喜歡關於「情緒可樂」的說法。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1419 字、4
則留言，僅發佈於我的三分鐘未來日記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有時候自己在上課的過程中，
就可以知道這節課上得好不好？
如果課堂氣氛融洽甚至有點小 hi ！
通常是因為有出現幽默或有趣的內容，
全班同學們在學習知識之餘，還能一起歡笑同樂！
這是最完美的境界！
但這需要天時、地利、人和啊~~~
為什麼有時候可以做到？
有時候不能做到？
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
這是一篇指導如何調節情緒以對抗工作焦慮的文章。通過調節自己的情緒，並使用特定的自我問的方法，透過合理化感恩調整情緒框架，以及透過4A計畫法接受、分析、行動和重新檢視來克服負面反應。
本文解析了樂觀正向心理學對情緒的作用，並介紹了樂觀和悲觀的不同。瞭解樂觀與悲觀的歸因傾向、聯想範圍和思考方向，並通過積極行動實現有效率的樂觀。
work-life balance (勞逸平衡)並非快速的情緒切換才是專業的表現，負面情緒累積久了，有一天就像不可控的火山一樣爆發出來，反而傷害到自己或周遭其他人。好的情緒能帶給過作更順利及更好的效率，怎麼增進好情緒，消滅負面情緒，做好情緒管理的問題？就要靠所謂的高EQ高情商。
這篇文章是分享一個人在參加劉軒老師的線上課程後，對時間管理力部分的體悟與實際應用的心得，包括對拖延症、未來目標導向、蔡加尼克效應等的討論與應用。作者檢討自己的工作與生活分配，並分享了一些新的觀念和想法。
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有時候自己在上課的過程中，
就可以知道這節課上得好不好？
如果課堂氣氛融洽甚至有點小 hi ！
通常是因為有出現幽默或有趣的內容，
全班同學們在學習知識之餘，還能一起歡笑同樂！
這是最完美的境界！
但這需要天時、地利、人和啊~~~
為什麼有時候可以做到？
有時候不能做到？
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
這是一篇指導如何調節情緒以對抗工作焦慮的文章。通過調節自己的情緒，並使用特定的自我問的方法，透過合理化感恩調整情緒框架，以及透過4A計畫法接受、分析、行動和重新檢視來克服負面反應。
本文解析了樂觀正向心理學對情緒的作用，並介紹了樂觀和悲觀的不同。瞭解樂觀與悲觀的歸因傾向、聯想範圍和思考方向，並通過積極行動實現有效率的樂觀。
work-life balance (勞逸平衡)並非快速的情緒切換才是專業的表現，負面情緒累積久了，有一天就像不可控的火山一樣爆發出來，反而傷害到自己或周遭其他人。好的情緒能帶給過作更順利及更好的效率，怎麼增進好情緒，消滅負面情緒，做好情緒管理的問題？就要靠所謂的高EQ高情商。
這篇文章是分享一個人在參加劉軒老師的線上課程後，對時間管理力部分的體悟與實際應用的心得，包括對拖延症、未來目標導向、蔡加尼克效應等的討論與應用。作者檢討自己的工作與生活分配，並分享了一些新的觀念和想法。
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。