決勝IT十八招-第十六招：專注力、專注、聚焦(上)-專注力
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IT決勝十八招
這部分就要聊專注力、專注和聚焦，其實我覺得日常生活中，要鍛鍊自己的就是集中力(專注力)，是瞬間將所有能力匯集在同一點上，舉例來說像前面就有提到，我們在聆聽一個人說話，就要專注力集中對方的眼神上，專注地聽人家說話，不要有雜念想法，等對方說完話之後，在回應，可以解決大部分很多的問題，因為很多人在專注力上，其實沒辦法集中，光是這一點練起來就可以解決不少問題啦。
其實現在的狀況幾乎都是很容易分心，只要有手機就會不自知上癮網路瀏覽，因為習慣養成會偷偷的想滑一下，要嘗試鍛鍊自己，慢慢長時間遠離這些影響自己的分心狀況，培養自己的專注力，例如花個10-20分鐘養成專注在這部分的學習，慢慢地遠離，然後進而提升自己的專注力，那前面為什麼要培養運動的習慣，就是要培養自己當下的運動專注和投入，從一些其他地方去鍛鍊自己的專注力道，慢慢提升自己在工作和學習的專注力。
原因比較有效果，也會有成就感。
首先要先培養的是
- 遠離影響工作的人事物
- 休閒時間，排目標與事項，專注當下與投入
- 長時間養成專注力的習慣
持集中做一樣事情，就是專注力，其實某種程度就跟你練同一個功夫，長時間鍛鍊一個功夫權力集中聚集鍛鍊，投入下去，當然筆者也是在嘗試透過專注力去改善自己現在生活習慣和行為，遠離戰場和雜念，提升自己的水平。
上述覺得很難，從最簡單生活做起
- 從走路的時候去感受自己走路的移動和腳步的過程
- 從運動或是打球、跑步投入自己的進去運動的狀態(最容易)
其實上述就是用身體來培養和提升專注力的部分。
關鍵：為了日後，專注心力優先做好最關鍵的一件事情，這件事應該要符合-我能在做了哪一件事情以後，其他每件事情就會變得容易、甚至不用做？
請看這段影片
一件小事，只要持續去推動下一件小事，終能成為一件大事?
答案放的關鍵位置，位置不對，小事累積依然是小事。
把「沒價值」的事給篩選掉，再將最重要事放在第一位，然後就一心一意去做好它
因為當你浪費很多年時間，沒有全力專注力和聚焦起來，就會無法把這個效應給放大，骨牌連鎖效應...
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
書裡面提到很多提升專注力的方法，都非常的實用！
不過我自己一次沒辦法消化太多資訊，於是先記下三個最重要的，慢慢在生活中實踐並且內化成自己的能力。
在我的 33 年人生中，我深刻體會到，成功的關鍵在於：
「做事時專注，不做事時心態穩定。」
這兩者是相輔相成的，特別是晨型人的生活習慣，能讓我們更好地掌握自己的時間與精力。
▋做事時要專注
專注是高效率的根本。如果在做事時分心，花 30 分鐘只完成 5-10 分鐘的事情，不僅浪費時間，還
習慣改變的第一步，訓練專注力是首要之務。透過專注力，我們可以更有效率地執行目標，並克服日常生活中的幹擾。本文將探討專注力與習慣之間的關聯，介紹深度工作法、克服幹擾的技巧，並提供實踐方法，讓你在生活中輕鬆養成好習慣。記住，專注力是成長的推動力，每天一小步，讓夢想變得可能。
專注是一種需要刻意練習的技能，能提升我們的效率及生活質量。無論是早上起床、享受早餐、專注工作，或是在休息時徹底放鬆，專注都能讓每一個環節充滿意義與價值。通過這篇文章，學習如何在生活的各個時刻專注於當下，建立這一小習慣，以達到更好的心靈和身體狀態。
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
9-52 專心的通道
專注是一種強大的能力，它能夠集結眾人的焦點，思考問題的核心，並找出改進或創造更好運作模式的機會。當面對壓力時，專注的人會異常冷靜，能夠專心處理事務並專注審視細節，找出問題所在。他們在决心投入某事時，能夠為群體指出共同的焦點與方向，將注意力聚焦在解決問題上。
對社會議題和大眾
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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