巴菲特的人生指南:讓想成大事者的你,把專注當作最重要的資產|願意親近喜愛事物的專注力【了解

更新於 發佈於 閱讀時間約 15 分鐘
巴菲特的人生指南:讓想成大事者的你,把專注當作最重要的資產/圖片出處👉Canva

巴菲特的人生指南:讓想成大事者的你,把專注當作最重要的資產/圖片出處👉Canva

目錄:

一、前言

二、「專注力」的本質與定義

1.什麼是「專注力」

2.注意力 V.S. 「專注力」

三、為什麼我們需要培養「專注力」

1.具有稀缺性

2.創造更多心流體驗

3.生產力、工作效能全面提升

四、探究為什麼無法具備「專注力」的原因

1.事情本身的吸引力不夠大

2.容易分心,被人性所馴服

3.沒有想清楚想成為什麼樣的人,達成什麼足夠具體的目標

五、四個測驗了解目前的「專注力」分數

1.心智強度檢測

2.「專注力」測驗

3.一張圖測試你的「專注力」有多厲害

4.只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」

六、練習改變

七、結論



一、前言:

昔日系列文章回顧/圖片出處👉Canva

昔日系列文章回顧/圖片出處👉Canva

2020年10月9日至11月11日為「持續朝目標邁進的恆毅力」的系列文章,總計十篇;2020年11月27日到12月9日是「內向者」的系列文章,總計四篇;2020年12月16日到12月30日是「復盤後的目標制定」系列文章,總計五篇;2021年1月27日至2月10日是「小王子」系列文章,總計五篇。


事隔一個月,將再次出系列文章,敬請每週系統化的持續學習XD


系列文章開頭/圖片出處👉Canva

系列文章開頭/圖片出處👉Canva

隨著科技日新月異,能讓我們分心的事物也越來越多,舉兩個例子來說

「你會不會原本打算要好好看書,卻被突如其來的社群訊息干擾,然後,一個下午就這麼過去了?」

「你會不會本來打開電腦想說要來寫篇文章,但自己的注意力總被臉書、各式網站給吸引住,導致最後一段話都沒有寫成?」


人性都是嚮往舒適的,這樣的狀況也很正常,可如果我們真有心想要改善,那該怎麼辦呢?


系列文章預告/圖片出處👉Canva

系列文章預告/圖片出處👉Canva

所以,Smile將透過本次的系列文,更詳細的和你一起討論這個議題。


在開始之前,還是要先做個文章預告,此次「願意親近喜愛事物的專注力」系列文,主要會有以下三大架構總計五至七篇,讓你可以每週循序漸進的學習、思考、消化,並付出實際行動。


為了不錯過每週的新文章,別忘了後續的內容也要持續鎖定哦(對了,若寫系列文的過程中有更好的想法,會進行修改,但核心主題不會變XD):

1.了解篇👉「專注力」的本質與定義、為什麼我們需要培養「專注力」、探究為什麼無法具備「專注力」的原因、四個測驗了解目前的「專注力」分數

2.案例篇👉預計分成三至五篇,透過相關的故事進行舉例,題材的領域來自各處,例如:動畫、戲劇、教育或自己親身經歷的故事等

3.運用篇👉實際操作的方法


現在就讓我們從「專注力的本質與定義」、「為什麼我們需要培養專注力」、「探究為什麼無法具備專注力的原因」,再到「四個測驗了解目前的專注力分數」,一起踏上全新系列文章的列車,我們準備出發囉!


❤️溫馨小提醒❤️:本篇文章內容偏長,建議至少預留15分鐘觀看,或是利用零碎時間分段收看。



二、「專注力」的本質與定義:

「專注力」的本質與定義/圖片出處👉Canva

「專注力」的本質與定義/圖片出處👉Canva

在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結),這邊要和你聊聊以下兩個部份:

✍️什麼是「專注力」

✍️注意力 V.S. 「專注力」


1.什麼是「專注力」

什麼是「專注力」/圖片出處👉Canva

什麼是「專注力」/圖片出處👉Canva

根據維基百科百度百科對於「專注力」的解釋,我們可以得知:「專注力是認知神經科學術語,而其中認知活動包含聽覺、視覺、記憶、思維、執行、反饋等,當認知活動得以順利開展,那推動力正是專注力。而專注力簡單來說,它的意思是專心而持續地進行活動同時忽略外在環境的干擾。」


但這跟注意力有什麼區別嗎?

下個環節,我們將揭曉兩者之間的差異。


2.注意力 V.S. 「專注力」

注意力 V.S. 「專注力」/圖片出處👉Canva

注意力 V.S. 「專注力」/圖片出處👉Canva

百度百科提及注意力和「專注力」是不同的,最主要有以下三個差別

l 注意力是先天就有的;專注力卻需要後天的培養

l 注意力是大範圍的型態;專注力則是有指向性的

l 注意力沒有好壞之分;專注力卻是有好壞之分的


因此,不要以你現在的專注力高低就輕易給自己妄下定論只要有心相信你也能逐步培養起自己的專注力



三、為什麼我們需要培養「專注力」

為什麼我們需要培養「專注力」/圖片出處👉Canva

為什麼我們需要培養「專注力」/圖片出處👉Canva

上一章節,我們理解了「專注力」的本質和定義。


這一章節,讓我們動動腦一起思考看看,為什麼我們需要培養「專注力」?(歡迎你停下來先想過,再繼續往下閱讀文章)


在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結),再加上自己的沉澱思考,總共有三個最主要的原因:

✍️具有稀缺性

✍️創造更多心流體驗

✍️生產力、工作效能全面提升


1.具有稀缺性:

具有稀缺性/圖片出處👉Canva

具有稀缺性/圖片出處👉Canva

稀缺顧名思義就是稀少、匱乏。


處在現在的環境,《專注力》變得更具有稀缺性,所以,我們才更要好好的珍視它!


人的一生多少還是要留一點給自己不要忙得忘了給自己喘息的空間不要忙得沒能留住時間成長不要本來可以到更高的地方卻被其它絆住只能拉低自己


2.創造更多心流體驗:

創造更多心流體驗/圖片出處👉Canva

創造更多心流體驗/圖片出處👉Canva

米哈里契克森米哈伊寫過《心流》這本書,他認為:「在心流中,人們擁有最佳的內在感受,專注讓他忘卻其它事情,而努力克服挑戰,更往往是最充滿樂趣之刻。」


當你全心投入一件事情,就好比進入心流狀態,在此同時,你也會產生高度的興奮感及充實感等正向情緒。


一旦你創造出越來越多這樣的體驗你的生活也能更加愉悅、享受何樂而不為呢


3.生產力、工作效能全面提升:

生產力、工作效能全面提升/圖片出處👉Canva

生產力、工作效能全面提升/圖片出處👉Canva

《鬼滅之刃》動畫來比喻的話,只要進入全集中呼吸狀態,你的生產力、工作效能都能全面提升。(說個題外話,在當才藝班老師時,有聽到學生說第二季動畫要出來了,剛剛上網一查,似乎是今年10月上映,很期待XD)


下一章節,我們接著談談無法具備《專注力》的幾個可能原因。



四、探究為什麼無法具備「專注力」的原因:

探究為什麼無法具備《專注力》的原因/圖片出處👉Canva

探究為什麼無法具備《專注力》的原因/圖片出處👉Canva

上一章節,與你聊完為什麼我們需要培養「專注力」?


這一章節,我們要試著去挖掘出為何無法擁有「專注力」的原因。


在經過網路相關資訊的搜尋(文末附參考連結),篩選出以下三個無法具備「專注力」的原因

✍️事情本身的吸引力不夠大

✍️容易分心,被人性所馴服

✍️沒有想清楚想成為什麼樣的人,達成什麼足夠具體的目標


1.事情本身的吸引力不夠大:

事情本身的吸引力不夠大/圖片出處👉Canva

事情本身的吸引力不夠大/圖片出處👉Canva

粥左羅說過一句話:「你學得了別人的勤奮學不了別人的動機。」


如果一件事情對你而言的吸引力不夠大,這可能的原因除了自己還不清楚要什麼以外,另一種可能就是你的內在動機不足。


當內在動機不足,就沒有驅動力,自然就無法在這件事情上專注,那你有想到什麼方法來提升吸引力或內在動機嗎?


2.容易分心,被人性所馴服:

容易分心,被人性所馴服/圖片出處👉Canva

容易分心,被人性所馴服/圖片出處👉Canva

舒服自在是人性嚮往的狀態,即便當正事沒有完成,只要眼前有著極大的誘惑,你也有可能會分心,屈服於人性。


不過,既然我們現在知道人性的本質,我們要做的就是「逆著人性去行動」,剛開始一定會很不習慣,但這都是過程。


3.沒有想清楚想成為什麼樣的人,達成什麼足夠具體的目標:

沒有想清楚想成為什麼樣的人,達成什麼足夠具體的目標/圖片出處👉Canva

沒有想清楚想成為什麼樣的人,達成什麼足夠具體的目標/圖片出處👉Canva

2019年我經歷完很長一段時間的低潮期後,2020年我重建對自己的信心,也沉澱了過去的點點滴滴,並且,更知道自己想成為什麼樣的人,我該往哪去?具體的目標為何?


正因如此,我更能專注的在自己的賽道中前進,不跟他人比,我明白想要收穫什麼,必先付出什麼,晚個幾年不要緊,做對的事情把腳步紮穩、基礎打好不要想著走捷徑相信堅持過後一定會有盛舉的



五、四個測驗了解目前的「專注力」分數:

四個測驗了解目前的「專注力」分數/圖片出處👉Canva

四個測驗了解目前的「專注力」分數/圖片出處👉Canva

在我們學習完上述的內容後,現在我們要藉由四個測驗來得知你目前的「專注力」分數

✍️心智強度檢測

✍️「專注力」測驗

✍️一張圖測試你的「專注力」有多厲害

✍️只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」


1.心智強度檢測:

心智強度檢測/圖片出處👉Canva

心智強度檢測/圖片出處👉Canva

心智強度檢測請點以下連結,本項測驗提供五種核心力量的檢測,共計三十題👇 👇

立即檢測你的心智強度,找回你的心能力

❤️溫馨小提醒❤️:其中一到六題為「專注力」相關的題目。


2.「專注力」測驗:

「專注力」測驗/圖片出處👉Canva

「專注力」測驗/圖片出處👉Canva

「專注力」測驗請點以下連結,共計十八題👇 👇

專注力測驗


3.一張圖測試你的「專注力」有多厲害:

一張圖測試你的「專注力」有多厲害/圖片出處👉Canva

一張圖測試你的「專注力」有多厲害/圖片出處👉Canva

「專注力」看圖測驗請點以下連結,共一張圖👇 👇

一張圖測試你的專注力有多厲害


4.只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」

只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」/圖片出處👉Canva

只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」/圖片出處👉Canva

「專注力」快速測驗請點以下連結,共計10秒👇 👇

只要10秒就能知道你的瞬間專注力



六、練習改變:

練習改變/圖片出處👉Canva

練習改變/圖片出處👉Canva

本次的練習改變,有以下三點,你可以花點時間來思考:

1.測出你目前的「專注力」分數

2.你認為具備專注力後,可以獲得什麼?沒有的話,又會損失什麼呢?

3.如果你總是無法專注,你有想過自己無法專注的主要原因是什麼嗎?(先把可能的答案都列下來,再從中選出最有可能的答案)


不論你測出來的分數是高是低,都請你不用擔心,再來,我們會有「專注力」相關主題的系列文章帶領你逐步培養與加強



七、結論:

文章結論/圖片出處👉Canva

文章結論/圖片出處👉Canva

「專注力」的第一篇系列文章,重點整理如下:

「專注力」的本質與定義

✍什麼是「專注力」:專心而持續地進行活動,同時忽略外在環境的干擾。

✍注意力 V.S. 「專注力」:注意力是先天就有的、專注力卻需要後天的培養;注意力是大範圍的型態、專注力則是有指向性的;注意力沒有好壞之分、專注力卻是有好壞之分的。

為什麼我們需要培養「專注力」

✍具有稀缺性:人的一生多少還是要留一點給自己,不要忙得忘了給自己喘息的空間,不要忙得沒能留住時間成長,不要本來可以到更高的地方,卻被其它絆住,只能拉低自己。

✍創造更多心流體驗:當你全心投入一件事情,就好比進入心流狀態,在此同時,你也會產生高度的興奮感及充實感等正向情緒。

✍生產力、工作效能全面提升:只要進入全集中呼吸狀態,你的生產力、工作效能都能全面提升。

探究為什麼無法具備「專注力」的原因

✍事情本身的吸引力不夠大:粥左羅說過一句話:「你學得了別人的勤奮,學不了別人的動機。」當內在動機不足,就沒有驅動力,自然就無法在這件事情上專注。

✍容易分心,被人性所馴服:既然我們現在知道人性的本質,我們要做的就是「逆著人性去行動」,剛開始一定會很不習慣,但這都是過程。

✍沒有想清楚想成為什麼樣的人,達成什麼足夠具體的目標:我知道自己想成為什麼樣的人,我該往哪去?具體的目標為何?正因如此,我更能專注的在自己的賽道中前進,不跟他人比,我明白想要收穫什麼,必先付出什麼,晚個幾年不要緊,做對的事情,把腳步紮穩、基礎打好,不要想著走捷徑,相信堅持過後,一定會有盛舉的!

兩個測驗了解目前的「專注力」分數

✍心智強度檢測:心智強度檢測請點以下連結,本項測驗提供五種核心力量的檢測,共計三十題。

✍「專注力」測驗:「專注力」測驗請點以下連結,共計十八題。

✍一張圖測試你的「專注力」有多厲害:「專注力」看圖測驗請點以下連結,共一張圖。

✍只要10秒就能知道你的瞬間「專注力」:「專注力」快速測驗請點以下連結,共計10秒。


「願意親近喜愛事物的專注力」系列文章第一篇告一段落。

別忘了,在時間有限的情況下,要做好任何事都需要具備專注的能力,再來的幾週,讓我們一起持續的學習。

那我們下星期五早上再見囉!

下篇文章預告:將於3/19(五)早上7:30發佈。


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