人的煩惱都來自人際關係!沒辦法,大腦天生愛社交《社交天性》

2022/11/20閱讀時間約 8 分鐘
被討厭的勇氣阿德勒說:這一生會感受到的所有煩惱都來自人際關係。
感到不爽、憂慮、傷心,如果你願意一層一層剝開我的心,你會發現你會訝異,原來最壓抑最深處的秘密都來自於『人』。擔心老闆覺得我做得不好、不要惹老婆不開心、害怕變成邊緣人,原來我們這一生都活在別人的眼光裡。
既然知道萬煩萬惱的根源,有沒有辦法瞳孔一翻,從此做個白目的人,不想去學怎麼讀空氣、懶得管他人怎麼想,痛快用自己想要的方式過活?
好難,因為社交天性這本書告訴你:為了人類物種生存,人類大腦被設計成天生愛社交

心痛比想像還真實

你知道嗎?你從人際關係所感受到痛苦,就跟遭受生理痛苦一樣,大腦處理兩者痛楚的的神經系統是同一塊的。白話文,被分手跟肚子被揍一拳,大腦都是用同一組神經網絡讓你感覺到『痛』。
為什麼大腦這樣設計呢?因為藉由活化感受生理痛苦的大腦神經迴路,社會痛苦(Social Pain)才會讓人類將孩子帶在身邊,愛惜他保護他照顧著他,如此人類才得以好好長大恆久遠永流傳,這是演化的藝術。

為什麼明明覺得不好笑,但因為大家都在笑,所以只好跟著笑一下?

明明是夏天,但友人講了一個笑話,瞬間給了你冬天的感覺。不過因為身邊的人都笑得很大聲,你只好意思意思跟著笑一下;腦波較弱者,甚至會以為自己也覺得很好笑。
這情境很熟悉嗎?書中說這叫社會暗示(Social Cue),沒錯也是我們常聽的從眾效應。很可怕,身邊的人正毫無知覺、意想不到的方式深深影響著我們。這就是為什麼如果你去算人類圖,你圖的解析結果,也會依照當下你身邊圍繞的人,命運也因此有大不同。
大腦天生被設計成會受到他人影響,為的是確保人類會抱持與身邊的人相近的信念與價值。
但為什麼造物主希望我們從眾呢?因為偉大的構想幾乎都要團隊合作才能實現。

十歲之前,大腦投入一萬小時成為社交專家

你知道當你的大腦閒置放空時,便是在思考他人與自我。沒錯!我們大腦預設網路的注意力都放在人際關係。白話文,當你在休息放空發呆時,其實你潛意識的冰山都在想你和你的他她他。
因此科學為此提供一個量化數據:在你以為自己還只是不到十歲的小屁孩時,其實大腦早已花了一萬小時在不斷從所有社會經驗裡教會你『如何做人』。
演化認為社會智力(social intelligence)、社會推理(Social Reasoning)、
心智解讀(Mindreading)等社交能力,對物種成功發展有其重要性,
因此讓大腦空閒時間都用在處理這些事。


人類腦化程度是動物界冠軍;貓咪和狗狗誰又比較強?

先解釋什麼是腦化:大腦維持身體基本機能以外,尚可發展智力等其他事的能力。
FUN FACT
腦化排名:第一名人類、第二名瓶鼻海豚,剩下依序是黑猩猩、鯨魚、非洲象、
狗、貓咪。(驚狗比貓聰明)
大腦在演化過程中不斷變大,主要原因之一便是為了促進社會認知與技能,讓人成為社交大王。
大腦佔身體總質量不過2%,卻消耗了20%的能量(新陳代謝)。
主要為發展以下三個生存能力:
❶ 個體創新的能力 ❷ 社交能力 ❸ 彼此連結合作的能力

公平的滋味就像吃到巧克力

被『公平對待』就跟吃到巧克力一樣愉悅。被尊重與其他生理上的滿足,都是啟動大腦同一個獎賞系統。

被公平對待,比你想像的重要!員工如何看待工作單位決定的公平性,所造成的生產力差距達20%。老闆請你看清楚了!研究顯示:地位、連結、公平,全都證明對組織的盈虧有影響。所以獎金、薪資、福利的分配,千萬不能比照印度的階級制度辦理。
社會獎賞及生理獎賞共用相同的神經認知歷程。被公平對待跟打麻將贏錢一樣,大腦活躍的部位相同;也跟前文提到的生理痛跟心理痛,神經活躍的位置一樣一樣。

施比受更有福?除了我媽以外,腦科學竟也這麼說!

達賴喇嘛:
如果你想自私,應該做得非常聰明。愚蠢的自私就是我們向來採取的作法,只尋求自己的快樂,卻在過程中越來越痛苦。聰明的自私就是為他人的幸福而努力。
因為這樣做本身就令人滿足。
大腦有一項出乎你意料的設計,比起於取自他人,大腦似乎更喜歡給予,給予的愉悅感受比接受別人的贈與更勝一籌。
大腦感受到來自人際關係的獎賞分兩種:一種是當我們知道自己有人愛、被尊重、有人關心我;另一種是當我們關心、善待別人時。

越會讀空氣活得越好

先來解釋何謂『心智化』:考慮身邊其他人心理反應的能力,讓我們有能力預先想像別人的反應,進而增加我們得到社會獎賞的機會,並將社會痛苦的可能性壓到最低。
白話文:心智化的能力可讓我們在人際關係裡獲得更多愉悅而非痛苦。
心智化系統幫助我們應付人類,不斷精進讀心的能力,懂得考慮他人的期望、目標,更順利地與人互動。因而才能與人合作,完成獨自無法完成的任務,同時有謀略的與身邊的人競爭。
演化似乎不鼓勵孤僻,也不提倡做人走只要我喜歡有什麼不可以的way。

但讀空氣的技能沒那麼好點

樓上提的心智化系統需費力投入才能有效率運作,因此大腦自然也喜歡超捷徑。
捷思法:經常以自己的心思充當別人的心思。認為自己喜歡的別人也會喜歡。因為這樣比較容易!又稱『錯誤的共識性效果』,也是我之前在其他文章分享過的『確認偏誤』。
每本心理學的書總會提到確認偏誤,可見這個現象有多麽嚴重,所以不要在以為你的以為是別人的以為了(跟阿嬤說,阿嬤~不要再『以為』我很冷了啦!)

同理心,讓你稱霸社交圈。

同理心為社會認知成就的頂點,社會腦的巔峰。

同理心需要我們理解他人的情緒,再以有益他人及人我關係的方式採取行動。同理心可讓我們減輕他人的痛苦。
本書認為,富有同理心的人,基本上在社交這堂課絕對是個資優生。如果你是社交動物,同理心是一門必修課。
心理科學認為人類天生會將快樂放大最大,將痛苦縮到最小,事實上,我們卻天生為了遵循社會規範,抑制自己的快樂而增加痛苦。

爲負面情緒貼標籤吧!

覺得人生好苦嗎?來吧!一起將感覺訴諸文字,或是給這些情緒一些標籤。便能隱隱之中有效的調節我們的情緒,有益身心健康。
研究顯示,將令人不安的影像造成的情緒加以標籤化,會減少觀看影像時的痛苦焦慮。標籤越負面、越真實,效果就越好。
所以覺得藍瘦嗎?『好恨啊~』嗎?『覺得怒!』嗎?試著用一些簡單但粗暴的形容詞描述這些感受,會讓你好很多!

金錢買得到幸福嗎?不確定,但幸福好像可以用金錢衡量。

幸福感換算金錢價值會值多少?

❶ 一星期至少擔任義工一次的人,增加的幸福感相當於一年薪資從兩萬加薪到七萬五千美元。
❷ 超過一百個國家,捐款給慈善機構與幸福感的增幅,相當於薪資加倍。
❸ 有個能常見面的朋友,比起沒有,對幸福感的影響與一年多賺十萬美元相同。
❹ 結婚成家的幸福感也等於多出十萬美元。離婚則有薪水被砍九萬美元一樣那麼痛。
❺ 健康良好相較於健康欠佳,等於大約四十萬美元的績效獎金。
以上數據分別來自五個不同的研究。很神奇的數字,我信78%,你呢?

發大財成為現代人最積極追求的目標

然而,越唯物主義,對自己的人生就越不滿意。
結尾,生產力是聰明人本身努力的結果,唯有加強團體中的社會連結,個人的聰明才智才得以發揮。
這本書很硬,我花了兩個月才徹底在各種腦科學專有名詞爆漿的情況下嗑完,時常看到 fade out,中間還要時不時配幾本輕鬆療癒文學解膩才有辦法繼續食用這份主餐。不過本書也確實再次呼應了一個滿悲劇的事實:人似乎就是活在別人的眼光裡。
我想反抗這個天性,你想一起嗎?

本書適合的人類|
心理學, 演化史, 腦科學, 社交障礙, 社交憂慮, 人類行為與決策
作者| Matthew D. Lieberman
出版社|大牌出版
推薦指數|💛💛💛 太多專有名詞會看得很辛苦,很難抓到重點
延伸推薦|
#人類大歷史 Harari 天下文化
#被討厭的勇氣 岸見一郎 究竟
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