微小行動，持續累積-【原子時間:奇蹟的晚間4小時, 改變人生、收入翻倍, 社畜獸醫的時間管理實證】
閱讀時間約 3 分鐘
最近看了好幾本書，作者在書中都提到 ” 微小的行動，持續累積 ”，其中【原子時間:奇蹟的晚間4小時, 改變人生、收入翻倍, 社畜獸醫的時間管理實證】更是讓我心境豁然開朗!
當人們開始想讓自己變得更好時，就會開始訂下理想的目標
— 我要充實自己，我每禮拜都要看書，我要一個禮拜看3天書，每次要看30分鐘
— 我要讓身體更健康，我每禮拜都要運動，我要一個禮拜運動4天，每次要跑步10公里
— 我要英文變好，我每禮拜都要上英文課，我要每天念英文1小時
以上都是遠大而美好的目標，剛開始總是興致沖沖，意志勃勃的積極執行，當某一天剛好要聚餐、剛好要加班、剛好心情不好，開始猶豫心中出現: 「糟糕、今天好累(忙、冷、要去玩)，真不想看書、運動、唸英文」，內心中天人交戰一番，最終屈服了想著「今天先放棄吧。明天再繼續!」
通常好死不死，那一段期間都會好忙、好累、好多聚會、天氣不好，結果就是放棄一次就會有第二次，第三次，最後就完全不執行，宣告失敗
那為什麼呢? 為什麼總是無法達到呢?
可是內心的惡魔總是鼓吹著「去玩吧、看手機吧、看影片吧、去吃好吃的東西吧，運動那麼累、看書那麼累、念英文那麼累，休息一天沒關係的…」
內心的天使在另一旁說: 「加油，打起意志力，你可以做到的!」
此時就會想說:「不行，我就是沒有意志力的人，我做不到…我要失敗了…」
【原子時間】中有幾句話讓我恍然大悟
*意志力不是最關鍵的重點
*從小而簡單的事情開始
*很容易做的事，比較不會偷懶
*因為有做就是贏
*實踐不需要強烈的意志，我們就只是去做昨天做過的事和現在應該做的事而已。
我就是沒有意志力的人啊!，不然我早就成功了是吧!? 原來不用有強烈的意志力也能達到!?
原來我也是可以的!!!
因此我開始訂定我每天可達成的小目標
— 我要充實自己，我每天看5頁書
— 我要讓身體更健康，我每天做5個深蹲
— 我要英文變好，我每天念3個英文句子5次
作者也提到:
偶爾狀況好，還可以多做一點，反而更開心，覺得自己今天超越了目標，多了成就感，而不是原本的失落感、失敗感，今天又達不到目標了
偶爾狀況不好，可以做少一點，今天真的身體很不舒服，做2個深蹲就好了，雖然做比較少，但是我今天還是有做
不再需要強大的意志力，就可以輕鬆達到我每天的目標，就這樣一直持續做下去
但是做這件事情的時候，必須注意身邊的豬隊友。當豬隊友知道的時候，他會噗哧一笑說: 做這麼少...不如不要做了吧…. 做這麼少有用嗎…? 有時候還真的被豬隊友洗腦，好像真的耶，做這個一點點有用嗎?
這時最好的辦法就是邀請豬隊友一起做，”你也訂個小目標一起做吧”，最好還打個賭
因為通常豬隊友就會訂定相對大的目標，然後通常他都會做不到，這時你反而可以笑他: 那你有每天做到了嗎? 至少我可是每天都有做呢!! 哼哼
輕輕鬆鬆累積一段時日，你會不經意發現，疑，好像不一樣囉
— 疑，我看完一本書囉!? 以前有時候一直看有時候沒看，花一兩個月都看不完，現在一個月就看完一本書了
— 疑，默默地好像聽得懂更多英文句子囉
— 疑，現在一次多做幾個深蹲都不會累耶，爬樓梯的時候，腳也比較不會酸了
推薦【原子時間:奇蹟的晚間4小時, 改變人生、收入翻倍, 社畜獸醫的時間管理實證】作者：柳韓彬
書中不僅提到微小行動如何執行、還有如何善用時間、找出被自己無意識浪費掉的時間、作者更提供計劃表給讀者
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
這本書給我的感覺像是《原子習慣》的實踐版，如果說《原子習慣》是理論，《原子時間》就是在生活中實際行動，並配合生活的各種突發事件彈性調整的紀錄。
作者教我們如何在忙碌的生活中不茫然，找回自己人生的主導權。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
前幾天借閱這本《一日一行動的奇蹟》號稱是韓國版原子習慣！副標題寫到9個月購置新屋，一年讀完520本書讓人非常驚訝也好奇！究竟作者是如何辦到的！？書本封面下方的『你不需要很厲害才能開始，但你要開始才能很厲害。』是海苔醬很喜歡的一句話，這句充滿動力又激勵人心的文字，加深了自己對這本書的好感度，閱讀過程中
大到財富自由、環遊世界、提早退休，或是小一些的每年閱讀書籍數量、日更寫作、減重成功，許多人總是盤算著一個又一個的目標，並且信心滿滿的展開行動，但卻往往無疾而終，離達成目標的的日子遙遙無期。
【這本書推薦給誰讀？】
給還在上學的學生，或是有在上班，但想要運用晚間時間做點事的人。
關於學生，主要原因是—有較多的精力學習，加上經濟壓力小。
而後者則是需要考驗精神，因為不是每個人在上班回家後，還會花時間寫寫文章、學習點東西的。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
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有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
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