提升腸道好菌的小妙方｜收藏才不會錯過
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
#腦袋是個很好用的東西、請善用好嗎？這句話你曾聽過嗎？（我身邊超多朋友這樣講）
大腦 ➡️ 掌管所有思考和行為，沒錯吧！？
那你知道腸菌道也是很好用的東西嗎？
腸胃道 ➡消化代謝所有吃進去的食物
（請照顧好嗎？）
認真工作的外食族、因為忙碌不一定能維持運動外、營養難以均衡下、還會容易影響腸菌道失衡、而帶來其他層面的影響唷！
1️⃣ 影響免疫系統：容易感冒/鼻子皮膚問題/慢性疲勞….等
2️⃣ 影響腦部神經：據研究，大腦與腸胃道間有著連結的關係
3️⃣ 影響代謝：排便問題，包含大家在乎的肥胖
我們都喜歡吃美食滿足心情、當然也要給腸道吃好東西啊！（不能只顧嘴不顧腸腸啊，不能消化變差、如何享受更多美食、你們說是不是？）
那該怎麼吃來增加好菌哩？
1.多喝水、少喝含糖飲料
2.多補充蔬果…等 #膳食纖維
3.運動（可以增加腸道好菌）
4.保持好心情（也能幫助消化）
5.適量補充 #益生菌
#腸菌道失衡跟日常有關、快看看你也有嗎？
🔺飲食習慣不佳
🔺壓力過大
🔺作息不正常
熱愛保養的我、除了多喝水，盡量讓自己早睡，維持運動習慣外、還會適量補充一些益生菌和膳食纖維輔助品（畢竟外食真的很難吃到足夠的纖維）
我現在不但氣色，皮膚比以往更好、連精神各方面都是，希望這篇學來的知識分享，可以幫助到你們！好奇想問的也歡迎留言唷！
#腸菌道小知識 #免疫 #代謝 #肥胖
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我被推薦要連結大腸桿菌
我還納悶腦中風跟大腸桿菌有關聯嗎到底？
本以為會在腸道看見大腸桿菌
沒想到居然在食道～？！
.
我：「為什麼你在食道？」 (爬這麼高幹嘛⋯⋯）
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大腸桿菌：「這邊的環境比較清涼幽靜，我比較喜歡這邊～」
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腸道菌落形成之菌－腸－腦軸（microbiota－gut－brain－axis）調控身體的神經傳導、內分泌、消化、代謝、免疫作用、因此與全身之各種生理及疾病都有密切的關聯。
腸道菌落功能:
1.製造血清素：血清素是大腦內能讓心情愉悅的重要激素，而部分的腸道益生菌會製造血清素相關物質。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
腸道微生物群的不平衡會對情緒和整體心理健康產生深遠的影響。腸道和大腦之間有一個複雜的通訊網絡，稱為腸-腦軸，它在調節情緒和影響大腦功能方面起著重要作用。當腸道細菌的平衡被破壞時，會導致有害物質的產生和炎症，進而影響大腦功能和情緒調節。例如，有害細菌的過度生長會產生毒素，進入血液並到達大腦，可能導致焦
“你今天吃的東西在24小時之內，就將會衝擊到你明天的微生物體”
這部影片很有趣
腸道是人的第二個腦
不是大腦決定你想選擇的食物
而是自己養出來的腸道決定的
科學數據顯示
腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維
纖維不足 微生物會吃腸道黏膜
黏膜被破壞 就容易發炎致病
吃很多糖就
愛吃大餐又怕脹氣嗎？別擔心，跟妳說懶人的救星。文章介紹消化酵素和使用建議，並分享試吃心得。
最近一篇發表在《自然通訊》 (Nature Communications)的研究發現，每天吃由菊粉和低聚果糖組成的益生元，12週後可提升認知能力 [Nat. Commun., 15, 1859 (2024)]。
在當今繁忙的生活節奏中，健康常常被我們忽略，尤其是腸胃道健康，更是我們日常生活中容易被忽視的一環。然而，腸胃道的健康會直接影響到我們的整體身體狀況，包括消化、吸收以及免疫系統的功能。本文將由輝雄診所帶領大家，深入探討如何維護腸胃道健康，從而有效預防大腸癌、胃癌等疾病。
無痛大腸鏡檢查需要注意
這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
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