提升腸道好菌的小妙方｜收藏才不會錯過

#腦袋是個很好用的東西、請善用好嗎？這句話你曾聽過嗎？（我身邊超多朋友這樣講）

大腦 ➡️ 掌管所有思考和行為，沒錯吧！？

那你知道腸菌道也是很好用的東西嗎？

腸胃道 ➡消化代謝所有吃進去的食物

（請照顧好嗎？）

認真工作的外食族、因為忙碌不一定能維持運動外、營養難以均衡下、還會容易影響腸菌道失衡、而帶來其他層面的影響唷！

1️⃣ 影響免疫系統：容易感冒/鼻子皮膚問題/慢性疲勞….等

2️⃣ 影響腦部神經：據研究，大腦與腸胃道間有著連結的關係

3️⃣ 影響代謝：排便問題，包含大家在乎的肥胖

我們都喜歡吃美食滿足心情、當然也要給腸道吃好東西啊！（不能只顧嘴不顧腸腸啊，不能消化變差、如何享受更多美食、你們說是不是？）

那該怎麼吃來增加好菌哩？

1.多喝水、少喝含糖飲料

2.多補充蔬果…等 #膳食纖維

3.運動（可以增加腸道好菌）

4.保持好心情（也能幫助消化）

5.適量補充 #益生菌

#腸菌道失衡跟日常有關、快看看你也有嗎？

🔺飲食習慣不佳

🔺壓力過大

🔺作息不正常

熱愛保養的我、除了多喝水，盡量讓自己早睡，維持運動習慣外、還會適量補充一些益生菌和膳食纖維輔助品（畢竟外食真的很難吃到足夠的纖維）

我現在不但氣色，皮膚比以往更好、連精神各方面都是，希望這篇學來的知識分享，可以幫助到你們！好奇想問的也歡迎留言唷！

#腸菌道小知識 #免疫 #代謝 #肥胖