提升腸道好菌的小妙方｜收藏才不會錯過
2022/12/10閱讀時間約 1 分鐘
#腦袋是個很好用的東西、請善用好嗎？這句話你曾聽過嗎？（我身邊超多朋友這樣講）
大腦 ➡️ 掌管所有思考和行為，沒錯吧！？
那你知道腸菌道也是很好用的東西嗎？
腸胃道 ➡消化代謝所有吃進去的食物
（請照顧好嗎？）
認真工作的外食族、因為忙碌不一定能維持運動外、營養難以均衡下、還會容易影響腸菌道失衡、而帶來其他層面的影響唷！
1️⃣ 影響免疫系統：容易感冒/鼻子皮膚問題/慢性疲勞….等
2️⃣ 影響腦部神經：據研究，大腦與腸胃道間有著連結的關係
3️⃣ 影響代謝：排便問題，包含大家在乎的肥胖
我們都喜歡吃美食滿足心情、當然也要給腸道吃好東西啊！（不能只顧嘴不顧腸腸啊，不能消化變差、如何享受更多美食、你們說是不是？）
那該怎麼吃來增加好菌哩？
1.多喝水、少喝含糖飲料
2.多補充蔬果…等 #膳食纖維
3.運動（可以增加腸道好菌）
4.保持好心情（也能幫助消化）
5.適量補充 #益生菌
#腸菌道失衡跟日常有關、快看看你也有嗎？
🔺飲食習慣不佳
🔺壓力過大
🔺作息不正常
熱愛保養的我、除了多喝水，盡量讓自己早睡，維持運動習慣外、還會適量補充一些益生菌和膳食纖維輔助品（畢竟外食真的很難吃到足夠的纖維）
我現在不但氣色，皮膚比以往更好、連精神各方面都是，希望這篇學來的知識分享，可以幫助到你們！好奇想問的也歡迎留言唷！
#腸菌道小知識 #免疫 #代謝 #肥胖
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