情緒，換位思考

文菲近來與先生在事業上共事後，關係越顯緊張。

她先生在工作上較嚴肅，每當他對文菲提出疑問或指示文菲有需要改進的地方時，語氣總顯得嚴厲，不似平時的好好先生。

文菲也知道有些人工作上跟生活上判若兩人是正常的，但還是無法釋懷，每當親近的先生用這樣類似「指責」的態度跟她說話，她總會覺得遭受攻擊，會不由自主地回嘴。

長久下來，兩人關係的疏遠、對方對她的日益冷漠可想而知。

她向我傾訴她的苦惱，因為知道自己再這樣下去兩人的關係定越不復從前，她不想這樣。

經我細細詢問、引導並鼓勵她邊述說邊將心中的情緒及感覺寫下後，她逐漸導出問題的癥結與結論。

以下是文菲的告白及對自己的剖析：察覺到為什麼以前(做錯事)被身邊(尤其關係越好的人)指責會憤怒。

因為覺得自己沒價值、也覺得『無法面對』那個做錯事的自己，覺得自己被發現人家覺得我不夠好 = 要被討厭了。

文菲被指責後，通常自己已經不由自主地產生內疚、不安、羞愧等負面想法，而這些想法在她心中名為「情緒」的杯子中迅速注浥了8.5成的容量，而別人的指責(對她來說是另一波內疚、不安、羞愧等負面情緒)通常不但將剩下1.5成的空間注滿、還溢出了杯緣。

這樣滿載的負面情緒淹了她。

應該是所謂的惱羞成怒吧!!!(歸根究柢就是覺得自己是沒有價值的)

而且對文菲來說，若是別人做錯事而她會有指責對方的舉動，通常她指責的強度跟介意的程度式成正比的。

「如果是別人做錯事，即便妳提出指責，就代表妳討厭那個人、覺得對方沒有價值嗎？」看她又陷入情緒低潮，我發出提問。

文菲思索了幾分鐘，輕輕地說：「不是的，這只是代表那個人在這件事情上可以更加強做得更好而已，並不代表我討厭那個人或那個人不好。」說完，她自己突然釋懷了，露出了微笑。