情緒，換位思考
更新於 2024/12/11閱讀時間約 1 分鐘
文菲近來與先生在事業上共事後，關係越顯緊張。
她先生在工作上較嚴肅，每當他對文菲提出疑問或指示文菲有需要改進的地方時，語氣總顯得嚴厲，不似平時的好好先生。
文菲也知道有些人工作上跟生活上判若兩人是正常的，但還是無法釋懷，每當親近的先生用這樣類似「指責」的態度跟她說話，她總會覺得遭受攻擊，會不由自主地回嘴。
長久下來，兩人關係的疏遠、對方對她的日益冷漠可想而知。
她向我傾訴她的苦惱，因為知道自己再這樣下去兩人的關係定越不復從前，她不想這樣。
經我細細詢問、引導並鼓勵她邊述說邊將心中的情緒及感覺寫下後，她逐漸導出問題的癥結與結論。
以下是文菲的告白及對自己的剖析：察覺到為什麼以前(做錯事)被身邊(尤其關係越好的人)指責會憤怒。
因為覺得自己沒價值、也覺得『無法面對』那個做錯事的自己，覺得自己被發現人家覺得我不夠好 = 要被討厭了。
文菲被指責後，通常自己已經不由自主地產生內疚、不安、羞愧等負面想法，而這些想法在她心中名為「情緒」的杯子中迅速注浥了8.5成的容量，而別人的指責(對她來說是另一波內疚、不安、羞愧等負面情緒)通常不但將剩下1.5成的空間注滿、還溢出了杯緣。
這樣滿載的負面情緒淹了她。
應該是所謂的惱羞成怒吧!!!(歸根究柢就是覺得自己是沒有價值的)
而且對文菲來說，若是別人做錯事而她會有指責對方的舉動，通常她指責的強度跟介意的程度式成正比的。
「如果是別人做錯事，即便妳提出指責，就代表妳討厭那個人、覺得對方沒有價值嗎？」看她又陷入情緒低潮，我發出提問。
文菲思索了幾分鐘，輕輕地說：「不是的，這只是代表那個人在這件事情上可以更加強做得更好而已，並不代表我討厭那個人或那個人不好。」說完，她自己突然釋懷了，露出了微笑。
2會員
5內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
「你知道嗎，其實他們心裡都有個缺口，它可以是自卑也可能是貪婪，當這個缺口放大到一定程度時，就會變成一座城堡。而他們用很多說法及理由築起一道道城牆，捍衛著這座城堡。」
柏林圍牆曾經是冷戰的象徵，而在有些人的心中，更有高不可攀的城牆，以及堆砌的內心城堡。
自戀型人格是種自卑情結，害怕別人看不到自己。
相信很多照顧者對於星星兒的情緒失控，感到無力。
反而，以我來說，有些時候，是一種自尊。
相對的，星星兒無法知道，表達，是怎麼開始，怎麼進行。
甚至，好不容易有理解的彈性思維，就有消失的感受。
當然，這是星星兒的正常模式。
問題是，照顧者的引導，如何做呢？
配合星星兒的世界，加入進行
我
焦慮情緒是一種常見的情緒狀態，當焦慮情緒頻率與強度超出常態時，就會影響生活品質與身心狀態的平衡。這篇文章探討焦慮可能引起的生理、認知、行為等變化，並提醒人們正視自己的身心狀況，並且可能需要更多的放鬆與休息。
情緒勒索常常隱藏在對話和行為當中，讓當事人難以察覺。然而，只要我們學會辨識情緒勒索的種種跡象，就能更有力量面對這種操控。以下是一些常見的情緒勒索跡象，讓我們一起來深入了解。
要過著滿足的生活，就必須認清人生的經驗是不斷變動的，因此尋求意義這件事也必須持續進行。
想像一下，假設現在的你感到肚子萬分飢餓，並且正在排隊準備進餐廳用餐，此時卻突然有一個人插隊，你會有什麼反應？你的情緒又是如何？
類似以上的情況不時在日常生活中上演，而這種令人感到不滿的情緒也確實不斷在我們的內心逐漸堆疊，我們都亟欲從這種不舒服的情緒中逃離卻不得其門而入，而《好好鬧情緒》這本書的作者
以前的女同事，突然找上我，說之前有聽到我在上靈性課程，她想要試試看能不能解決她的問題，並且跟我說了最近的煩惱：
跟男友差六歲，之前常跟男友出去過夜，但媽媽的觀念很傳統，沒有辦法接受差六歲，但又常用一些酸言酸語來叫對方趕快來提親。
先說這個女同事的狀況：
以前認識的她，個性天真活潑，樂觀開朗，樂於幫助
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
「你知道嗎，其實他們心裡都有個缺口，它可以是自卑也可能是貪婪，當這個缺口放大到一定程度時，就會變成一座城堡。而他們用很多說法及理由築起一道道城牆，捍衛著這座城堡。」
柏林圍牆曾經是冷戰的象徵，而在有些人的心中，更有高不可攀的城牆，以及堆砌的內心城堡。
自戀型人格是種自卑情結，害怕別人看不到自己。
相信很多照顧者對於星星兒的情緒失控，感到無力。
反而，以我來說，有些時候，是一種自尊。
相對的，星星兒無法知道，表達，是怎麼開始，怎麼進行。
甚至，好不容易有理解的彈性思維，就有消失的感受。
當然，這是星星兒的正常模式。
問題是，照顧者的引導，如何做呢？
配合星星兒的世界，加入進行
我
焦慮情緒是一種常見的情緒狀態，當焦慮情緒頻率與強度超出常態時，就會影響生活品質與身心狀態的平衡。這篇文章探討焦慮可能引起的生理、認知、行為等變化，並提醒人們正視自己的身心狀況，並且可能需要更多的放鬆與休息。
情緒勒索常常隱藏在對話和行為當中，讓當事人難以察覺。然而，只要我們學會辨識情緒勒索的種種跡象，就能更有力量面對這種操控。以下是一些常見的情緒勒索跡象，讓我們一起來深入了解。
要過著滿足的生活，就必須認清人生的經驗是不斷變動的，因此尋求意義這件事也必須持續進行。
想像一下，假設現在的你感到肚子萬分飢餓，並且正在排隊準備進餐廳用餐，此時卻突然有一個人插隊，你會有什麼反應？你的情緒又是如何？
類似以上的情況不時在日常生活中上演，而這種令人感到不滿的情緒也確實不斷在我們的內心逐漸堆疊，我們都亟欲從這種不舒服的情緒中逃離卻不得其門而入，而《好好鬧情緒》這本書的作者
以前的女同事，突然找上我，說之前有聽到我在上靈性課程，她想要試試看能不能解決她的問題，並且跟我說了最近的煩惱：
跟男友差六歲，之前常跟男友出去過夜，但媽媽的觀念很傳統，沒有辦法接受差六歲，但又常用一些酸言酸語來叫對方趕快來提親。
先說這個女同事的狀況：
以前認識的她，個性天真活潑，樂觀開朗，樂於幫助