最黑暗處仍有光

假設別人說話的方式讓我很生氣，通常我們只有二種選擇，直接反擊回去或是忍下來，但是無論哪個選擇都會留下後遺症，也許我們無法在當下立刻回應，但是可以在事後釋放這個憤怒，當我說釋放憤怒的能量之後，我便靜下來，被動地注意跟等待浮現的念頭、情緒或畫面等等。

也許浮現的是小時候爸爸用命令、強勢的方式對我說話，當時有很多害怕跟不服氣，所以我真正生氣的不是眼前這個人，而是父親，當我繼續釋放這些未了結的情緒，過去被命令的傷害一層一層流動之後，一方面我輕鬆了，同時對現在這個人也不會那麼生氣了，我就可以有空間跟輕鬆地選擇如何回應他的講話方式。

釋放讓我們不需要發洩情緒也不用隱忍，而是從苦惱中深入自己，連結自身的力量。

然而在一開始，釋放很容易被視為只是消除負面情緒的工具，如果煩惱起來了，我們去清除煩惱，可是我另一方面又同時在製造新的煩惱，那麼同樣的困擾就會反覆需要釋放，所以釋放的精神是靜心覺知，我不但鬆開煩惱的果，同時看到煩惱的因，並且停止製造。例如看到了我對小孩的生氣來自他沒有達到我的期望，因為我的英文很差，所以我要求小孩學好英文來填補我的缺憾。

釋放不單單鬆開生氣，而是放下這個期望，兩個人就不會因為這個期望製造新的痛苦了。所以釋放能深入到什麼程度，也跟我們對自己的了解有關，這本書就是帶領我們認識心念的運作，進一步瞭解它如何影響氣場、關係與命運，在這樣的認識之下，釋放將會是個自我發現的神奇之旅，原來一切的遭遇都是「自心所現」。

總結釋放的學習面向與助益：

1. 疏通與深入了解情緒。

2. 不需要借助轉念來壓抑或說服負面情緒，造成更多身心衝突，釋放帶來身心的放鬆和諧。

3. 釋放就是面對自己的痛苦，不論多麼不堪或醜陋，都沒有批判的如是同在，這份態度就是愛。

4. 因為了解情緒，跟自己連結而能夠更坦承表達自己。

5. 因為釋放與同在，能夠看見指責、批判、情緒勒索等等背後真實的感受而停止傷害性的表達。

6. 因為深刻了解自己的受苦，自然的能夠同理他人。

7. 清理讓我們不再從受傷的眼光曲解對方，消解情緒地雷的過激反應或固著的期望。

8. 即使是對方讓我們覺得受到傷害，也可以回到自己，停止跟對方情緒共舞，不再陷入一來一往的惡性循環，隨著自己的障礙鬆開，也會有空間理解對方所受的苦，真正的包容與轉化就會出來。

9. 疏導阻塞的能量可以緩解因為情緒引發的病痛。

10. 不明原因的情緒或心理困擾也能夠經由釋放了解源頭、從根本鬆開。因為它超越頭腦，所以只需釋放表面症狀，靜心同在的等待深層意識的展現。

11. 行為模式或生命劇本常來自過去的傷害與思考慣性，也因此又複製類似的困境，釋放能夠清理傷痛，鬆開受苦的劇本，等於是改變命運的種子。

12. 換句話說，深入的釋放重點已經不是解決表面的情緒困擾，更重要的是它停止製造痛苦的因。

13. 經過簡單的學習，每個人都可以自己練習釋放，自我療癒，無須依賴他人。