可以忘掉不快，只留下美好回憶？

文琪跟眾姊妹們到了山光明媚的湖邊時，聽見大家紛紛發出驚呼聲：哇！太美了！好漂亮！可是文琪卻說：這只不過就是一灘水跟一座山，也沒什麼？經由身旁朋友的提醒，文琪才漸漸意識到自己的無感，不僅對自己的情緒無感，也對他人的情緒無感，對美好的事物一樣沒有感覺。

小時候父母常常半夜吵架，雖然自己很害怕，可是想到弟弟妹妹還更小，所以我必須勇敢才能安慰他們，在多少無眠的夜裡暗暗發誓：要趕快長大，帶弟弟妹妹離家出走。

颱風夜裡狂風吹破家裡的窗戶，面對陣陣潑灑進來的雨水與強風，爸爸又不在家，明明已經嚇得半死，也要告訴自己：我不能害怕，不然弟弟妹妹怎麼辦，只能忍著害怕，幫媽媽一起打掃客廳。

雖然爸爸生氣的時候很恐怖，雖然他經常不在家，可是他心情好的時候，對我也很好，會特別買我最愛吃的蚵仔麵線，所以我要記得快樂的事情，忘掉不好的記憶，只留下正面的感覺，忘掉不愉快。可是這些難過的記憶與情緒不會因為想要篩選的心念就消失，反而造成頭痛與週期性的情緒暴走，周圍的親友即使對自己很好卻始終有距離，常常像個旁觀者，無法有熱情投入喜歡的事物，縱然有喜歡的事物也只有五分鐘熱度。

人應該往前看？過去的事何必回顧？

文琪說：人不是應該活在當下要向前看，過去的事已經發生了也無法改變，為甚麼需要回想？

是的，當下眼前才是我們能夠把握的，只是我們此刻受過去傷害或制約影響的瞬間，我們能不能意識到？過去自己沒能學鋼琴的缺憾，轉成期望女兒學好鋼琴，當這個想法浮現的那一刻，當下我能否覺知到？如果不能清楚的洞察自己的現在是如何地受到過去影響，甚至也把過去投射到未來，這些都無法清楚的時候，說活在當下其實只是個概念，幫助不大。

也就是說當我能夠注意到我的期望、情緒地雷等等，如何受制於過去，我都能夠去了解與清理的時候，才能漸漸卸下過去的包袱，真正的向前看。否則所謂的未來其實是過去的延續而已，所以，我們才會看到生命往往重複過去的劇本。有人說：人生就好像倉鼠在滾輪中拼命地跑，以為是向前，其實還是在原地。

文琪發現原來自己很怕夜晚，就是因為父母吵架的驚嚇傷痛的連結，那時候也很怕媽媽離家出走，所以每天一放學就先去找媽媽在哪裡，先確認媽媽在家才能放心地去做事。現在長大了雖然事過境遷，可是一到晚上就是要把每間房間的燈都打開。

有時候傷痛過於巨大，心理時間似乎停格在創傷的那一刻，久而久之自己也忘了原因，某些困擾、執念、某些堅持或某種儀式行為或許就是通往心理時間停格的那扇窗。

當文琪願意面對過去傷痛的記憶，一片片撿拾散亂的記憶拼圖，情緒能夠流動之後，頭痛不見了，熱情也回來了。

瑞美不知從何時開始就有失眠的困擾，一開始學習釋放時只是覺得很睏，常常練習到不支倒地睡著了。幾次之後忽然冒出小時候父母離婚的回憶，媽媽離開家的晚上，躺在床上拿著媽媽的照片，她告訴自己不行睡著，我要永遠記得媽媽的容顏……。原來失眠的人是時間停留在思念、渴望媽媽的那一夜。盡管瑞美已經長大而且又跟媽媽聯繫上了，隨時都有能力見到媽媽，可是依然失眠，直到那一夜的思念被解凍化為淚水為止。

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從這些例子也可以看出時間從來不是傷痛的解藥，曾有過失去的痛，就會害怕失去，所以我會更想抓住每段關係，無論是討好或掌控，都會在過程製造更多的挫折與失望，讓害怕失去的痛越紮越深，時間不會沖淡苦痛，只會把它堆積得更深更厚。而且當我們帶著傷痛的時候，也會去傷害關係中的對方，把他也捲進去過去受傷的劇本。所以，學習面對與清理真的是生命中非常重要的事。

《清理與 結束，是幸福快樂的開始》9堂實修課，12/12上線

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