我從憂鬱邁向陽光
更新於 2024/12/16閱讀時間約 2 分鐘
今天是我第一次提筆寫下思考已久的憂鬱者日記，第一篇不知道該寫些什麼？
漫無目的隨筆就像憂鬱症者活在世上的感覺，陷入憂鬱發作時會一直想，漫無目的的我活著到底是為了麼？感覺人生沒有意義，覺得坐飛機掉下來、世界大戰、中國打來都是件好事。最早在千喜年還是哪一年一直流傳著世界要毀滅了、人類要滅亡了，我當時心裡是暗暗開心的，滅亡了也好，我就不用為誰而活，也不用背負著不孝、不負責任的惡名。
今天情緒還算平穩，也許是吃藥的關係？或是忙著尋找可以收養狗狗的事情分散了我的注意力？看見狗狗天真可愛的照片，心裡也暖暖地有了些笑意。
____________我是分隔線____________________________________________________
會想寫憂鬱者日記，是因為讀了幾篇憂鬱症者或心理諮商師的文章，都有提到寫日記是種很好療癒並修復自己的方式。最先被告知可寫篇給父母的信，再想像父母若看了我的信，他們會如何回信給我。
是的，我的憂鬱症誘發因子很大一部份是來自我的父母。
寫到這原本平靜的心又不自覺地滴下淚來，不禁懷疑該繼續寫下去嗎？若是不願意扒開傷口，好好地將裡面的膿殤清理乾淨，表面看似已癒合幾近無痕的結痂，會不會在哪一天又被某個小針頭、小撞擊給撮破而再度發炎甚至爆開？
這篇寫給父母的信已經拖了將近一個月了，從原本想到要寫就會開始崩潰大哭，想著要將多年來滿滿的委曲書寫出來，光用想的就淚流不止。自己也掙扎著是否要撇開頭，當作什麼事都沒發生過、當作從沒被傷害過、當作我的父母是完美的、疼愛我的、都是為我好的；當作是我自己不知惜福感恩？抗壓性太低？玻璃心？自己愛鑽牛角尖嗎？這樣一來我是不是完全無法從憂鬱症走出來呢？難道我要從此與憂鬱症為伍一輩子嗎？
不，我不要這樣過一輩子，我寧願苦一陣子，也不願意苦一輩子。也許目前自我療癒的方式會很痛，相信痛過了，傷也可以好了，我要擺脫憂鬱邁向陽光！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我想把自己的故事和狀況紀錄下來，讓看到這篇文章的你知道，
知道其實你並不孤單，知道我們並不孤單。
2023年我爸爸過世了，他過世時，什麼也沒留下，
連他在加護病房寫的字，至今我還不知道答案。
我們最後的「對話」，我也想不起來說了什麼，
就這樣我們什麼也沒說，他走了。
還記得小
在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。
老實說，我將「陪伴憂鬱」與「親密關係」分開來看。這樣說可能讓人混淆，畢竟是跟同一個人相處，情感難以明確分割，但在我心裡時常將兩者看成不同面向。在「陪伴憂鬱」的面向上，我從不覺得痛苦，反而有種「這個人真有趣」的探索感。但在「親密關係」中，我曾經因為伴侶的情緒急速轉變而有被地雷傷到的感覺。
在憂鬱狀態裡，身邊的人該怎麼做、要怎麼說，才能讓感受比較好？ 這篇文章以個人經驗，分享陪伴憂鬱伴侶時，可能一秒出事的踩雷安慰話；並依實際的相處與觀察，整理出幾個益於陪伴的心法，避開安慰時的雷點，減少彼此的心理負擔。
我曾有非常不開心的時候，面臨嚴重憂鬱症．．．
如果我沒有選擇走入身心靈，那我會在那？會做些什麼？我會成為什麼樣的人？
每一個期待透過AI進行寫作的創作者，都能夠從這篇文章獲得啟發。
這將可以幫助你提升GPT4的寫作品質，優化輸入與提示的效能。
藉由這三大策略，你將能夠更有效地利用GPT4來創造出豐富且有趣的文章。
多數時候只覺得貓是個有獨立特性又充滿魅力的生物，從來沒有貓咪的行為所代表的意思與這些行為背後的智慧，這本書帶我認識到一個新世界，如果不是為了看生活哲學，而是想更了解貓咪行為跟智慧，也可以找來看看。
李玟 有月土相位的，長期習慣『苛責、委屈、壓抑（土星）』自己的『情緒』（月亮），加上她的太陽摩羯，更是展現出吃苦當補的強大意志力，雖然她是三分的和諧相位，月亮又接納土星的巨蟹，讓她下意識更能『心甘情願、理所當然』去地『承擔』這樣的現實壓力及外人期待，但願意接受，不代表現實上沒有巨大的傷害存在。
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