2022心理勵志書單 推薦Top10

在2022年的最後跟大家分享今年的心理勵志書籍，我們每天都要一點一滴進步，哪怕速度很慢，我們也在成長的道路上日漸茁壯，有興趣的朋友可以去看看喔!

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1.蛤蟆先生去看心理師

藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。讓我們與蛤蟆先生一起走趟心靈成長的旅程，探索憂鬱與自卑、軟弱、愛炫耀的個性究竟來源於何處，反思童年經歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。

採用對話式的寫作方法，透過角色之間的對話跟互動，帶我們認識背後的理論。帶我們讀懂二十多個心理學專有名詞。整個閱讀的過程，就好像是我們跟著蛤蟆先生一起接受了心理治療師的諮商，在巧妙的對話安排之間，我們會逐漸理解自己的情緒，也會對心理諮商有更深一層的認識。

這是一本巧妙結合了英國童話和心理諮商的經典作品。

2.我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

親愛的你，別因為一再失敗的溝通，而把自己鎖在悲傷、寂寞、孤獨的空間裡。

世界上有兩種人：有一種人很在乎「誰對誰錯？」（Who is right and who is wrong），在日常生活中，常會因各種不如意而耿耿於懷，說話常有攻擊傾向，跟這樣的人共處往往動輒得咎，老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低谷中掙扎。

另一種人則不那麼重視對與錯，他們追求的是美好人生，只關心該做什麼、說什麼，讓自己的人生更美好（How can I make life more wonderful）？他們知道，人生的好運、福氣不會從天上掉下來，是必須認真用心經營的，也因此他們心靈更平靜、更樂於學習、更常傾聽、更誠懇表達自己、與家人更緊密。

本書是賴佩霞老師沉潛多年的作品。她以已故美國心理學大師馬歇爾‧盧森堡開創、造福數百萬家庭的「非暴力溝通」（nonviolent communication）為基礎，一步步為讀者引介一套非常成功有效的溝通方法。中間穿插很多賴佩霞老師講座或是生活中的實例，讀起來很輕鬆～推薦給這個地球上需要溝通的所有人，特別是夫妻間或是親子間的溝通，絕對會帶來很大的幫助!

3.剛剛好的優雅：志玲姊姊修養之道

與更好的自己相遇，志玲姊姊首部凝視內心的真摯書寫，這是一本能夠滋養我們心靈的書。

優雅，是忠於自己腳步的從容；是面對挫折也能笑著轉身繼續前進；是懂得進退，為人著想又不失自我的分寸拿捏。成就自己的同時，也不忘將別人放在心上。不強求，不比較；一切都可以～剛‧剛‧好。不要因為別人的想法而否定自己，自己的價值，要由自己決定。

4.被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。當他聽聞哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。他們開始了你來我往的思考與論辯。年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭，但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？

應該給自己一個機會，嘗試跟別人自然相處，雖然可能會付出被別人討厭的代價，但過得自在、不在意別人眼光的生活，才是過得有意義且自由的。

要知道，每個人都不是完美的。只要接納自己，就算有許多不足的地方也可以每天過得快樂，相信自己是很有價值、獨一無二的人！


5.時間，才是最後的答案

為什麼都已經那麼盡力了，卻還是走不出來？也許，並不是我們不夠努力，而是因為我們沒有用對方法。我們一定要先「接受過去」，接受過去已經成為事實，才能夠真正重新出發；然後要「相信未來」，讓美好的未來成為我們努力的理由；於是，我們才真的有了想為自己「努力的現在」。

在「過去、現在、未來」的三個時間軸向裡，進行一場自我療癒。更在這場穿梭時光的旅程裡，發現那些我們此刻所定義的傷心，都不是真正的答案，而時間最後一定會給所有真心的人，一個最好的回答。

6.我也曾想過，殺了過去的自己。：做自己，是需要付出代價的。

這是一本誠實面對自己的自白書，他決定剖開過去那些曾經不敢直視的事情，也是從第一本書至今最完整的Peter Su。他並不是要否認過去，那都只是一部分的Peter Su。每個人心中，或多或少都有屬於自己的一道信念，有點像是生命中的精神指引，在沒有人陪伴的時候，是那樣的聲音陪著自己前進的。

無論你心底那無法觸碰的傷，讓你用什麼方式去愛或是恨這個世界，我依然相信，當你學會了與它共生共存，那復原過後的傷口，終究會成為你未來最強大的力量。

7.好好生活 慢慢相遇：30歲，想把溫柔留給自己

「後來的我，什麼都擁有了，卻早已失去那個最初的自己。」
什麼是孤獨？孤獨是在一群朋友裡寂寞，是笑臉背後有無法言說的疲憊與難受，是身邊睡著一個人，卻與他無話可說。是拚命和他人訴說，卻始終沒有人懂自己。

願我們珍惜每一段當下，願我們浪費美好時光，聽著夏天的風慢慢吹過，冬日的暖陽曬上床頭，春光裡的清香呼吸每一口，秋風裡的飛鳥和蟬靜靜劃過天空。
在愛裡面，我們唯有先整理好自己，才能夠相遇那個最適合自己的對象，也會成為值得愛的「自己」。

8.可以強悍，也可以示弱：有身段也有手段，人生的規矩我說了算

23篇又痛又暖的人生對策，讓你即使在低谷，也有勇氣起飛，並且飛得更高更遠!這麼多年來我體悟到：這個世界沒有必然的規則，就像人生也不是只有一條路可走。做人可剛強可柔弱，唯有持續前進，不停改變，所有的機會都是從此開啟。
我們的價值觀隨著職場遇到的事情而改變，要怎麼選擇、該重視什麼，在人生路上，遇到關卡，闖過了可能想法也變了。

祝福你在未來的人生路上，不斷校正出更適合自己的道路，擁有更淡定的心靈與強大的實力。

9.過度努力：每個「過度」，都是傷的證明

你總是不停歇地往前衝刺嗎？因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀……8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。

過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。

而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。

10.男孩、鼴鼠、狐狸與馬

《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》一出版便躍上《紐約時報》暢銷榜，成為英國《週日泰晤士報》蟬聯最長第一名的暢銷書。即使被生活所傷，也不要忘記你值得被愛，你還有能力愛！希望這本書能鼓勵你，自由地活，更善待自己，在需要時開口求助──這永遠是最勇敢的表現。

透過簡單的故事，告訴我們如何善待自己、好好去愛、自由地活，並試著相信，在必要時向他人求助，不是軟弱，而是勇敢的表現。

不要害怕自己不夠好，要相信自己是獨一無二，無可取代的!每個人都是一塊寶，用心呵護照顧會越來越閃亮，一起努力一起加油吧!成為內心更強大的自己。