突破生活瓶頸的秘密，十本自我成長書籍助你成為更好的自己

在快節奏的現代生活中，你是否覺得自己陷入了一個瓶頸，努力了卻沒有實質的改變？工作、學習、生活中的壓力讓你倍感疲憊，似乎一切都停滯不前。其實，你需要的只是一點外界的啟發與指引。以下十本自我成長書籍，將幫助你重新點燃對生活的熱情，實現自我突破。

1. 你比想像中強大：停止內耗，找回人生主控權的35個練習

당신은 생각보다 강하다

作者： 全美暻

在這本書中，沒有撫慰心靈的溫暖雞湯，也不安慰受傷的內在小孩，提供的是每天面對無數身心患者的韓國精神科權威，在接連痛失雙親後，從低谷中振作的實際行動，以臨床經驗結合親身實踐，鬆開內耗的35個解放練習：

• 跳脫自我折磨的內耗思考模式
• 找回建構強大內心的潛在力量
• 認識真實自我，設定自己想要的人生
• 重整人際圈，建立舒適自在的正向關係
• 發現生活的喜悅，盡情活出自由生命

每天幫自己往前推進一點點，找回生活的意義與熱情，請相信自己一定能夠改變─

─生命波瀾，但你比想像中更強大。

來自讀者的熱烈好評

「這本書讓我意識到自己正陷入負面情緒的循環，也幫助我發現自己其實可以很堅強。」

「對於想要改變現況的人來說，這是一本真正需要的書，不只是迎合大眾的內容。」

「我覺得它和其他心理勵志書不一樣，給出了很實際的建議，我感覺如釋重負。」

「我看很多心理類的書，雖然有短暫的撫慰作用，卻沒有什麼改變。但這本不同，它確實緩解了我的挫折感，也在實質上推動我前進。」

2.妳的輕熟時代，歲月鎖不住的美麗，在職場和愛情中的優雅修練

作者：  陶尚芸

女性如同一杯醇厚的紅酒，隨著歲月的沉澱，在輕熟時代綻放自信與美麗。 

 透過心理學的角度，本書展示了如何讓生活變得更有品味。從細小的穿搭細節，到對生活情調的微調，所有這些都將幫助女性成為更好的自己。無論是選擇適合自己的首飾，還是以最佳姿態面對生活，每一個小細節都是提升自信和魅力的一部分。書中也包含了一些實用的小叮嚀，讓妳能輕鬆地將這些技巧運用到日常生活中，每一天都充滿魅力和光彩！ 

本書教導女性如何優雅應對職場困境、提升人際關係、以及在愛情中成為不可或缺的伴侶。此外，書中強調心理調適和幸福感，鼓勵女性在面對壓力時保持積極心態，並尋找平衡工作與生活的方法。

3. 只工作不上班的媽媽，都這樣賺錢：教你如何把熱愛變事業，一邊做媽媽，一邊做自己

作者：  凱若 Carol  

很多人對於「賺錢」的限制型信念，就是得要犧牲與家人在一起的時間才可能做到，但這本書中的所有故事都告訴我們，只要有清楚的動機信念，加上適切的安排，身為在家陪孩子的父母親，也能夠同時擁有事業與收入的！

【讓興趣變現，找到自己的賺錢能力！】

人生的舞台，並不等同於我們過去就讀的科系，或者第一份的工作。害怕「興趣能賺到錢嗎？」事實上許多成功的創業故事都告訴我們，許多人已經把自己的興趣變成一門好生意。我們或許都擁有著不同的條件、背景、個性與能力，但「同為母親」，讓我們彼此支持。希望這本書，帶給你許多勇氣與力量，知道你絕對可以為自己與孩子們打造所期待的生活方式。

　本書提供25個不同媽媽的故事，有原本要解決孩子睡眠問題的媽媽，成為嬰幼兒睡眠顧問；原本喜歡抽空研究投資理財的媽媽，不只自己投資還開課教學；為了了解小孩而去研究人類圖的媽媽，現在為不同的家庭解圖，幫助他們更認識自己的孩子，擁有更順暢的家庭溝通。人生有許多事情並不會照著我們原本設定的劇本走，但最終，若在這過程中找出了自己最順勢能發揮之處，都有可能成為新舞台。

讓每位媽媽都能從中獲得職場和人生中的經驗和智慧。

4.最難對抗的就是你自己：如何控制自我、保持謙遜的26個心態管理法則

Ego Is The Enemy

作者：  萊恩．霍利得

最大的敵人其實是自己

這本書要談的不是佛洛伊德所說的自我。一般認知的「自我」，定義比較隨性：對於自己的重要性有不健康的信念──自以為是、自我中心。「不是我，」你心想，「從來沒有人說我是自大狂。」

自信是思想家、實踐者、創作者、企業家等成功者所具備的重要特質，但膨脹的自信會變為自大。此外，想要比別人更好、比別人更多、想要被認可，遠超過任何合理的程度，這就是自我。

追求卓越、成就的過程，會容易變得固執、自負、貪婪……這些既是成長的動力，同時也構成了你的陰暗面。自我並不是你必須要去討好和滿足的力量，它是可以被駕馭與導正的。

書中提到的這些案例都是理智、謹慎、不屈不撓的人。他們當然並非完全沒有自我，只不過當自我作祟時，他們知道如何克制、引導它。他們有所成就，但是保持謙遜。

等等，但有些人不是很自我但又相當成功？

自以為是、驕縱等特質可以連結到某些知名成功人士身上，然而他們經常還有成癮、虐待（自己或他人）、憂鬱和躁鬱等症狀伴隨出現在他們的人生中。事實上，作者研究這些案例時，我們可以看見這些人想辦法克服衝動、失調和缺陷的努力。

現代人追求流量與曝光，在自我推銷、建立人設的名利場中，讓自己無法去做真正在乎的事情。重要的不是「我想成為什麼樣的人」，而是「我想要做什麼樣的事」。

國外各界好評

萊恩．霍利得是他的世代中最傑出的思想家，而本書是他目前為止最棒的一本。

——史蒂芬．帕斯費爾德Steven Pressfield，《戰爭的藝術》（The War of Art）作者

喜劇演員比爾．希克斯（Bill Hicks）說這個世界被狂熱的自我給污染了。在這本書中，萊恩．霍利得寫了一劑處方給我們所有人：謙遜。書中滿是有助你達到目標的故事和引述。無論你是剛開始或捲土重來，都有可借鏡之處。

——奧斯汀．克里昂Austin Kleon，《點子都是偷來的》（Steal Like an Artist）作者　

5.即使明日死去也不後悔：38個提問，讓心靈重生的實作筆記

あした死んでも後悔しないためのノート Special

作者：  翡翠小太郎

日本名言療癒專家用38個問題，讓你明白人生中真正重要的事，讓你活得不後悔，讓夢想生生不息，讓往後的生命充滿愛。你還來得及改變，來得及幸福──

不只是你幸福，你愛的人也幸福。

這本讓心靈重生的筆記書要問的是：「如果明天就死了，你想怎麼度過人生？」繼續現在的生活方式，理想的情況會發生嗎？如果不會，你要何時開始改變生活方式？你的人生，是由對自己發問的問題決定的。

看到這本書的今天，就是最適合重生的日子。回答完書中的每個問題，相信你會看到不一樣的自己！

6.愛自己實踐手冊：全球最知名靈性導師露易絲．賀　發掘內在力量與美的68個寫畫練習

How to Love Yourself: A Guided Journal for Discovering Your Inner Strength and Beauty

作者：  露易絲．賀

別再讓「愛自己」只是口號！全球最知名身心靈出版社創辦人露易絲．賀

亞馬遜書店高分好評！40 年來實證有效的正面引導書寫／繪畫練習

拿起你的筆，跟隨傳奇導師露易絲．賀的引導，書寫繪畫，徹底落實「愛自己」！

《每一天愛自己》深受全球無數讀者熱愛，《愛自己實踐手冊》是你終於落實「愛自己」於生活中的最佳實作課程！精美結合 68 道自我探索問答題與露易絲．賀的引導金句，讓你徹底熟練並內化「自信、自愛、自我肯定」的技巧。

拿起你的筆，跟隨本書的引導，書寫、繪畫——你將治癒你的內在小孩，不再感到孤單徬徨；你將學會用愛冥想，身體能隨時放鬆；你將打從心底真正肯定自己、愛自己，隨時都能平靜，都能快樂，就像呼吸一樣自然；還將學會用正確方式向宇宙許願、下訂單，顯化物質層面的成功與豐盛。

 你將會看見你一直如此安全，你一直如此完美，你一直如此完整。

你就是你的奇蹟，你就是你的鑰匙。

7.療癒心靈的秘密能量：每日一段正能量獻給迷茫中的你

作者：  鄭文堡  

　　《療癒心靈的秘密能量》是一部引人入勝的心靈成長書籍，充滿啟發性和深度思考的內容。我將帶領您踏上一段充滿正能量的豐富旅程，協助您掌握成功的關鍵秘訣，展現更堅強與自信的自我。透過每日短文的獨特見解和心靈智慧，引導您走向內在的平靜與喜悅，讓每一天都充滿動力和希望。

　　無論您渴望達成人生目標，抑或追逐內心的和諧，這本書將成為您正能量的啟蒙指南。我以師者之心，傳授智慧，解惑迷途；以醫者之心，引導人們走向心靈之歸宿。

8.離家，出走：帶回迷路的自己（隨書附贈心靈減壓藏書卡）

作者：  Aida

本書作者Aida用40篇細膩的圖文寫下誤打誤撞展開的自我療癒之旅。她重新觀察自己的生命，看見內在難以捉摸的情緒迴圈、感受到自己武裝之下的脆弱與焦慮……，發現所有關係中的課題，正映照出她與自己的課題。書中每個故事都是一個深刻且溫暖的體會，也是與自己和解，開啟人生新篇章的助力。

本書送給暫時找不到自己的你

✓想控制一切卻因為焦慮而非常內耗疲憊

✓用情緒性進食獲得快速滿足，卻又厭惡著這樣的自己

✓看得見別人的光，卻看不見自己的光

✓不想要這樣生活，又不知道自己想要什麼

✓明明不是那個意思，卻總是詞不達意

✓將期待放在別人身上，卻一再地失望

＃關於好意：強迫對方接受自認為的好意，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。

＃關於原生家庭：看見、接受原生家庭是我們的一部分，就能慢慢看見──我像你們，但不會完全等於你們。

＃關於和解：和解沒有我們想像中那麼夢幻、完美。並不是變得無話不談、變得親密，而是找到雙方都可以接受的相處模式。

＃關於吵架：兩個大聲說話的人，是因為真的很想被對方聽見。但是，愈大聲，我們就愈聽不見對方的心聲。

＃關於變得更好：我可以「只是想變得更好」，而不是因為「討厭現在的自己」，所以想變得更好。

◎隨書贈送心靈減壓藏書卡（4張）

雙面設計，正面為鼓勵小語，反面為簡單的瑜伽放鬆動作，陪伴你為心靈減壓。

9.活得越通透，靈魂越自在

作者：  李筱懿

自在不只是一種心態，更是一種實力──自在不是不爭、不搶、不在乎，不是想怎樣就怎樣，而是克服了無數困難與挫折後，找到自我存在感、自我價值感的從容與豁達。

──這本書，能幫助你改變思路，找到通往自在心境的路──

　　幫助千萬讀者成長蛻變的百萬暢銷作家李筱懿用自己陷入人生低谷到逆襲成功的真實故事，分享了100個關於職場、生活、人際關係、個人成長的實用技巧，陪伴我們消除生活無力感，放下無謂的煩惱，找回堅定自我的內在力量，活出安然自如的自己

人生就像一場障礙賽，找到自我的途中，必然會遇到許多難關，你要學會豁達地允許一切發生，積極地應對各種挑戰，活出人生最美好的狀態。願我們都能成為一個想改變就行動，想得到就努力，想拒絕就直說的自在人！

讀者心靈自由推薦

•  用淺顯易懂的文字、短小精悍的篇幅提供我們另一種解決職場、社交、溝通、成長問題的角度，在這個變化如此捉摸不定的時代，讓我的內心達到「安定自在」。非常推薦這本書，值得放在手邊一翻再翻。

• 我覺得比《松浦彌太郎的100個基本》更貼切也更有誠意，是一本為人處事的破開迷茫指南。書中的一字一句都能感受到作者真誠的分享，尤其喜歡作者所說的：「允許一切發生，才有通透自在。」

10.唯有入地獄，才能救自己：40位哲人，40段省思，重啟人生的轉念新起點

Trois minutes de philosophie pour redevenir humain

作者：  法筆思．彌達  

藉著西方哲人、作家、藝術家的哲思名句，法國暢銷書作家、冥想導師法筆思．彌達將四十個古今心靈的內省心得，帶入你我的日常情境，導引我們退一步，往後站，勇敢面對自己的遲疑與不安，帶著炯炯目光再前進，衝破人生遭遇的困難。

法國國家廣播電台france culture頻道《三分鐘小哲學》節目內容完整集結。

每天三分鐘，從四十則名家金句，吸收正向改變生活的哲學精神。