◎人是恆溫動物，喝冰水後，身體的熱量被冷水吸收，必須增加產熱來應付溫度的流失，所以會有短暫升高新陳代謝的現象
◎減重不外乎是飲食控制、多運動，透過一些小秘訣，可以在無形中提高你的代謝率
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想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
有注意到嗎?
這邊標題我用的是減脂而不是減重!
如果量過Inbody都會知道，體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成，其中身體含水量的重量是最容易改變，可能流汗體重就下降，多喝點水，或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水，隔天體重就會往上增加一、兩公斤，然而
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想要減肥、瘦身卻總是成效不彰...
或是努力了好久終於瘦了一些些，稍微放鬆一下就立刻復胖
看別人減肥瘦身好輕鬆，忍不住開始懷疑一定是自已沒有找到最有效的減肥方法
上一篇布姊分析了「3種最常見飲食減肥方法優缺點懶人包，讓你找到屬於你的命定減肥方法！」（點入看看）
今天要更進一步分享，想要減肥成功，
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將近三個月完全沒有運動，
也為了方便，飲食回歸高澱粉、高油脂的外食，
我依賴的方式就是「多喝水」!
是的，就是純粹的多喝水而已......
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◎人是恆溫動物，喝冰水後，身體的熱量被冷水吸收，必須增加產熱來應付溫度的流失，所以會有短暫升高新陳代謝的現象
◎減重不外乎是飲食控制、多運動，透過一些小秘訣，可以在無形中提高你的代謝率
◎人是恆溫動物，喝冰水後，身體的熱量被冷水吸收，必須增加產熱來應付溫度的流失，所以會有短暫升高新陳代謝的現象
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接續上一篇文章，透過運動可以降低食慾，也幫助自己能夠控制飲食。而說到控制飲食來減重，就會看到耳熟能詳的共通方法，例如：
不要喝冰水，因為冰水會降低新陳代謝的速度，使消耗熱量變得更加困難。
每日要喝溫開水到一定的量，也可以消除饑餓感。
吃飯八分飽就好，吃得過飽會昏昏欲睡，影響工作效率。
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不要喝冰水，因為冰水會降低新陳代謝的速度，使消耗熱量變得更加困難。
每日要喝溫開水到一定的量，也可以消除饑餓感。
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正確喝水法4. 溫水養生、冰水減肥
📷📷
喝水溫度最好在10～30度，喝太燙的水有可能會破壞食道黏膜，造成食道癌。而喝太冰的水，例如剛從冰箱拿出的水，則會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉，也會刺激心血管收縮。
喝冰水可減肥是真的嗎？讓專業的營養師來解答
📷📷
#AN#
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#AN#
水絕對不能少喝
今天就來說點大家都在乎的事情吧
很多人常常喊口號說要減肥
可是用了很多方法，體重不但沒有下降反而升了上來
這是為什麼呢?
其實，減食這件事情，沒有錯，#錯就錯在吃得太少!!
東西吃的不對，水分也補充的不充足，所影響導致。
人的身體一天如果沒有達到該有的熱量
那 #人體會採取自我防護機
水絕對不能少喝
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人類為了維持體溫，自動提升基礎代謝率。
冬天是最適合減肥的季節，關鍵在於人類需要將自己的體溫維持在36度上下。因此，室外溫度過於寒冷，人體會採取一些舉動讓體溫上升，也就是提升基礎代謝率。
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每次看到有些人不管吃再多美食，就是沒見他胖過！
反觀自己，努力運動、控制飲食，喝水也是會胖╓＿╖
而今天要分享給有這樣困擾的人，今天學到的知識，能幫助我們打造易瘦體質，我自己也靠這樣的方法也讓我從減下來後，在這兩年之間我就算偶爾有聚餐吃美食（大概一個月有５～１０天聚餐），也能夠沒復胖。
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