不想被煩惱糾纏，就冷處理

因為工作性質的關係，經常閱讀各式各樣日本相關資訊。
前幾天碰巧看到一篇人稱東大明僧草薙龍瞬的文章。
裡面提到一個概念叫做不做「無謂的判斷」。

說穿了箇中要點其實和許多心理學文章所提倡的大同小異，只是轉換成從佛教觀點做解讀。但經由草薙師父口語化的講解，讓距離感更縮短了點。

先說「判斷」。
世間的好壞、優劣、勝敗都是出自於人的「判斷」。
因為「判斷」別人比較好自己比較差，而產生嫉妒心。
相反地因為「判斷」自己優於別人，而變得狂妄自大。
這兩種心態在佛家思想中都屬於煩惱，自己找來的煩惱。

既然煩惱因「判斷」而生，那就不要做判斷，尤其是「無謂的判斷」。
比如說為多少人在你的社群媒體上按讚，忽喜忽憂。
這都是因為你「判斷」按讚數多表示自己獲得認同，相反地「判斷」按讚數少就代表自己沒人氣不受歡迎。但按讚數的多寡只不過是數字，不能完全代表你個人，那些喜和憂都來自於「無謂的判斷」。

「無謂的判斷」並非要人停止思考，而是為自己畫下一道界線。
除了不要讓他人左右你的情緒，更不要迴避自己的負面情緒。

負面情緒湧上來時，不要試圖壓抑它，也不需要責備自己；只要理解並接受它是自己的一種心理反應就好，不要多想，對它冷處理。

草薙龍瞬師父在文章中又舉一個有趣的例子，是佛陀的小故事。
有些嫉妒佛陀的人對祂口出惡言，佛陀既不回嘴也不生氣，只說:
“你在家招待客人，所出的餐食如果對方不吃，那些食物最終就還是自己的東西。同樣地，如果我不接受你的惡言，那些惡言就屬於你的東西，你可以就這麼帶回去。”
佛陀要傳達的是，不要靠口舌爭辯贏過對方，不回應就是最棒的勝利。

冷處理在戀愛感情上常被視為不負責的態度，但對於自身煩惱的冷處理卻是保持心靈自在的一種好方法。