心理健康拉警報！！心理急救來幫你
更新於 2023/04/12閱讀時間約 4 分鐘
心理急救是什麼？
衛福部心理健康司在今年三月份提出將引進來自澳洲的心理急救（Mental Health First Aid）教導民眾如何察覺周圍的人心理健康出現狀況、正在呼救，以及如何說對的話協助他們，而非對憂鬱症患者說「不要想不開、你就是想太多」，這只會讓對方心情不好、責怪自己。她說：『First Aid有點像急救包的意思，譬如說身邊的這個人他可能出現什麼狀況或表達了什麼樣的言語，我們會察覺說這個人可能有狀況，他可能有輕生的念頭。
心理健康急救是一項培訓計劃，教導公眾如何幫助正在經歷不同程度惡化的心理健康問題的人。與傳統急救一樣，心理健康急救不會教人們治療或診斷心理健康或物質使用狀況。相反，培訓教導人們如何提供初步支持，直到收到適當的專業幫助或直到危機解決。
根據心理健康急救 (MHFA) 創始人的說法，他們通過對學生進行常見的心理健康危機教育，驗證了為心理健康提供急救可以減輕心理健康問題的影響、加快康復並降低自殺可能性的想法. 這些包括自殺的感覺、蓄意自殘、驚恐發作或精神病症狀，以及如何處理這些情況，讓有精神健康問題的人更有可能尋求幫助，從而降低受到傷害的風險。
心理急救拉回第一時間的衝動
・根據2019年衛福部統計，台灣15–24歲青少年自殺死亡人數為257人，比2017年的193人增加33.2%。自殺通報人數由2017年的4,905人增加至2019年的7,991人，增加了62.9%。（資料來源：衛福部健康統計資料庫）
・根據2019年衛福部統計，台灣15–19歲青少年自殺死亡率為每10萬人3.6人，20–24歲青年自殺死亡率為每10萬人9.7人。相較於其他先進國家，台灣的青少年自殺死亡率較低，但近年增幅加速。（資料來源：衛福部健康統計資料庫、世界衛生組織）
・根據臺大醫院副院長高淑芬教授的研究，台灣兒童青少年中，12%有任何一種焦慮症，1%有憂鬱症。而國中生憂鬱症的比例則在0.7%-4.8%。董氏基金會的調查顯示，13.3%（每7位有1位）的高中職學生及18.7%（每5位有1位）的大學生有明顯憂鬱情緒。（資料來源：臺大醫院、董氏基金會）
・根據美國國家心理健康局（National Institute of Mental Health）的研究，全球青少年中，約有1/3的人會出現心理健康問題，其中最常見的是焦慮症、憂鬱症和注意力不足過動症（ADHD）。（資料來源：National Institute of Mental Health）
心理急救課程
心理健康急救 (MHFA) 課程通常包括以下主題：
- 參與者了解與抑鬱症、焦慮症、精神分裂症、雙相情感障礙和飲食失調相關的常見症狀，以及心理健康和精神疾病的一般概述。
- 參與者將接受有關精神疾病常見警告信號的教育，例如情緒、行為和認知變化。
- 參與者了解當地的諮詢和精神科服務，以及如何幫助他人獲得這些服務。
心理健康急救的 5 步行動計劃的教育：
- 評估自殺或傷害的風險
- 不帶評判地聆聽
- 提供慰藉
- 鼓勵適當的專業協助
- 促進自助和其他支持策略
根據項目的不同，可能還有針對特定人群的附加模塊，例如兒童和青少年、老年人或退伍軍人。根據項目的不同，可能會有一個模塊側重於物質使用障礙及其相關問題和挑戰。涵蓋所有這些主題是為了讓參與者俱備必要的知識、技能和信心，以識別和適當應對精神疾病和物質使用障礙的跡象。
心理急救應用
心理急救的概念就如同我們會在家中準備的醫藥包，又或是現在會看到公共場所提供的AED，同時，因為心理的問題不像是生理疾病那麼顯而易見，會需要更多的觀察、同理以及陪伴。所以我覺得能夠導入「心理急救」的概念是非常重要的，認知心理疾患並不是耐受力不足，而是有著神經傳導物質、大腦結構以及環境刺激等交互影響的。心理急救有指引，讓人不會因為無法承接而忽視了對方的需求，建立起更多元穩固的社會心理健康網。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你的「心」還好嗎？
現在的人越來越重視健康，近年來運動風氣盛行，健身房和運動中心林立。
許多人開始踏入運動的行列，坊間也越來越多人推廣著各樣的保健療程和食品，但是常常忽略「心理健康」也是維持生活品質很重要的一環。
（圖片出處：https://stock.adobe.com/h
WaCare帶你了解假性失智，關懷無漏網的情緒需求！ 你是否正在照顧近期出現健忘、情緒低落、反應遲緩的長者？ 我們誠摯邀請您報名此堂課程， 深入了解"假性失智（憂鬱症合併認知功能缺損）"與"失智症"的區別， 並掌握如何有效治療與照護。
当代的自我反思很重要，但难以时常与他人分享。OpenAI的ChatGPT成为了这一问题的解决方案。本文分享了两种利用ChatGPT来促进个人成长的方法。首先，在面对心理困扰时，它能提供多种观点和建议，有助于拓宽思维。其次，作为每周的反思伙伴，它能总结过去的成果和挑战，为接下来的日子指明方向。
如今，運動已經和人們生活密不可分了，大家常常關注的點就是運動能瘦，瘦下來“我就是這條街最帥最美的靚仔靚女”。但運動和我們很多的地方息息相關，具體有哪些呢？那就往下看吧～～
我們將向大家介紹 ChatGPT 的運作方式，以及它如何在老人陪伴、青年陪伴和愛情諮商等心理相關產業中發揮作用。通過了解 ChatGPT，您可以更好地了解它如何幫助人們改善心理健康和生活品質。
心理師，最近常常和我媽媽起衝突，她就是常常跌倒又哭，我們要她聽復健師的好好復健，但她都不配合，一講她又不高興，但又會跌倒，現在我們都不是很想搭理她。
心理師，我爸都把飯菜煮一次放冷凍庫吃一個月，這樣身體怎麼會好，早就叫他們要注意營養不要吃隔夜菜，營養師講得他們倆老都不聽，我要把菜倒掉，還一副捨不得
心理健康面臨一個主要想像圖像上的困難，每四個人之中就有一個人曾經經驗過心理健康的議題，然而世界上卻有超過40%的國家沒有心理衛生政策。總觀而言我們似乎不知如何有責任地、尊重地討論它。
│「微攻擊（Microaggression）」是什麼
│隨處可見的「微攻擊」
│如何因應「微攻擊」
│對「微攻擊」的批評
│「微攻擊」和「羞辱創傷」差異
│凱特觀點
今天上午除了搜尋兼職工作之外，另外迅速做了五科考古題，全部慘不忍睹。我不知道是否考工作是對我一個比較適合的選擇與否。
聽著聽著也聽出了一點興味，為了有事情做，我開始做起筆記來了。心理健康分成四大方向：體格、知識、經濟、人際。
知識：
參加課程或活動
勇敢嘗試與接觸
積極上進的態度
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