讀書會筆記-原子習慣-細微改變帶來巨大成就的實證法則

這書可厲害了，2019年出版到現在2023年還能蟬聯中文書籍熱賣榜。為什麼賣得那麼好啊？因為作者提出了四個超實用的建立習慣法則，而且還附上了很多好用的建議和例子，讓你秒懂並且能馬上實踐。這四個法則就是：提示顯而易見、渴望有吸引力、行動輕而易舉和獎賞令人滿足。我想藉由我自己學習社交舞的經驗，來跟大家分享我如何利用這本書來精進自我。

提示顯而易見：在平常的生活中要營造一個環境，讓自己更容易完成目標。比方說，散步時經過一片空地，就趁機打開手機看老師的示範視頻，然後跟著練習模仿。這樣做可以讓舞蹈練習變成一個習慣，減少放棄的可能性。

渴望有吸引力：如果我們想要改變一個習慣，那這個習慣必須對自己足夠有吸引力。對我來說，持續學習社交舞最吸引我的地方，就是可以讓我學到與人相處的技巧，為他人帶來價值，建立良好的人際關係。

行動輕而易舉：這意味著我們要簡化想要改變的習慣，讓它們更容易實現。比如說，學習社交舞時，我會把一些難度較高的舞步剪成約30秒的視頻，這樣就不需要特別騰出很長時間，方便自己不斷重複練習，從而實現量變引發質變。

獎賞令人滿足：建立一個獎勵機制，鼓勵自己持續下去。書中提到，習慣性地追蹤自己的進步可以成為一種獎賞。這可以讓你清楚地看到自己的進步，並為自己的成功感到自豪。比如說，當我學會了一個新的舞步，並且能夠在音樂節奏中舞動時，我的心中就充滿了成就感。

這本書讓我獲益良多。當自己正在學習需要長時間養成的才藝項目的時候，作者的四個法則真是如虎添翼。即使在課堂之外，我仍然可以利用生活中的碎片時間，享受練習社交舞的樂趣。

期許自己，能持續應用原子習慣的四個法則，學習更多從未接觸過的領域。