每次都走10圈
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「那天，我想出去走，綁著護腰，穿護膝，拿著拐杖出去，心想我每次都走10圈。」
「妳多久沒出去走了呢？」
「半年多沒出去走路了。」
「為什麼一定要走10圈呢？」
她不解（沒回答）。我換個說法：「如果妳的家人半年多沒出去走了，她要出去時，你會怎麼交待她呢？」
「妳那麼久沒走了，不要走太多。」
「是啊！妳會交待人家，為什麼不會這麼交待自己呢？」
結果是，回來後發現腳上磨了一塊皮，在走路時都沒感覺。這塊傷口弄了好久才好，那幾個月又有理由不能出去走了。
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其實這個是我在看宮崎駿的御用作曲家，久石讓的自傳《感動，如此創造》裡面所寫到關於作曲時的建議，也是久石讓自己常常用來審視自己的一種方式。
雖然身為日本動畫傳奇宮崎駿長期合作的作曲家，也為這些動畫做出了非常多好記好聽又經典的曲子，甚至成為亞洲知名也非常有地位的作曲家，但在書中有說到，久石讓
那年夏天，學校舉辦籃球比賽，我坐在休息區觀看激情四射的男籃，也跟著眾人一起高聲呼喊加油。
那時我瞥見了他，自帶光芒的他是連老師都讚譽有加的存在，是我望而不及的完美天才。我曾經以為我們不會有半分交集，沒想到他一個隨意的舉動顛覆了我的國中生活。
某天下午，我一如往常回到家，打開手機準備好好休息一番，
在公司儲藏室有一堆的「胭脂水粉供品」組合,每年都要買一套新的,很不環保,想說為什麼不能重複使用,
便問Chat gpt:台灣習俗「中元普渡」裏,「胭脂水粉組」供品,為什麼每次都要用新的?不可拿舊的再使用
養成一件良好的習慣需要極大的勇氣、自律、自我監控、堅持等許多能力特質，雖然一件看似簡單的事情，若沒有經常性的自我監督，反而容易變成三分鐘熱度，甚至該件事情執行到一半會容易半途而廢。尤其是以養成規律運動而言，對於平時沒有運動習慣者而言，更是難上加難。
「我今早差一點爬不起來！」台灣組中的嬌嬌女 Sally 一副張不開眼的迷糊樣，還不時嘟囔著。
「你們喝到幾點？」令一位男組員一邊梳著假人頭，一邊搭著腔。
「2點…….吧…..」另一位辣妹級的 Gina也有氣無力地說。
「聖芬── 聖芬! 快點！」正當聖芬在讚嘆之際， Cindy 的大嗓門驚動了她。
你能想到，眼前這個站在路邊的小餐館裡忙碌做生意的中年大叔，曾是一位年輕的少年站在網球場上嗎？認真的打網球，還拿到許多獎盃，他是經過了什麼事情，從拿著網球拍的少年，變成如今拿著鍋鏟的中年大叔的呢？
今天看了一下端菜的組隊，一來的1S(被阿傑騙到這邊的），和笨蛋1c，還有kk，恩恩～該是還債了，「哈今天是不會很多人的啦！」1s回答道「喂！別太早放話，否則會有悲劇的反效果」我說到，
● 書名：尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
我曾有介紹過我很喜歡留佩萱的文字，常在她文字之中找到一些生命中的柔軟之處。如果我前一本介紹的《心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目
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● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
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