你擔心勞保破產，卻從不擔心健康會破產嗎？自己健康自己顧，我的CrossFit強健紀錄

前幾天看到新聞報導，標題是"勞保破產機率高於中共攻台"，當你看到這樣聳動的標題會有甚麼樣的感覺呢？覺得茫然，也許終究要當個下流老人，還是類似新聞已經出現過太多次而無感了。不論你是哪種人，除了要知道老了可領多少之外，你可曾想過你會花多少嗎？

根據統計，65歲以上健保費用佔總體健保費接近40%，疾病纏身者的醫療支出是一般健康者的6~7倍，不僅是對經濟是一大負擔，對子女後代做為照顧者來說更是壓力山大。不論你是貧是富，失去健康的生活都顯得格外淒涼。

從規畫退休金的角度來說，除了做好理財規劃和投資開源，在我看來更重要的是一輩子的健康，因此在朋友的介紹下(事實是被推坑...)，我接觸了CrossFit。

CrossFit的官方定義是：持續變化且高強度的功能性訓練。

不知道你是不是跟我一樣聽完的感想是りしれ供さ小。在參加課程後我得到的概念大概是，假如有兩個運動員，一個是大力士能輕易舉起200公斤，一個是馬拉松的長跑好手能在2.5小時內完成全馬，請問哪位比較優秀？

對CrossFit來說能夠平衡力量跟耐力，兩者均衡發展，達到最有效率的輸出才是最強健的運動員(大概就是"小孩子才做選擇，我全都要"的概念)，但經過深度學習後，我才知道CrossFit還有更多層的意義，那就是能健康長壽(撇除你在行人地獄被車撞死這類的衰事)才是最優秀的運動員，也就是說，能夠將身體機能像戶愚呂一樣維持100%高效能越久越強健。

而CrossFit的訓練方式，就是平常我們身體最自然的活動方式，像是跑步、跳躍，到生活中常用的動作，例如幫老婆提重物，揹小孩玩騎馬打仗(需要很強的求生意志)，或是像攀爬，倒立等需要相當技巧和協調性動作，將這些動作排列組合，並用高強度的功率輸出，像是做的更重，或者做更快。

多變化高強度的訓練方式經過科學統計，能持續帶給身體正向刺激，內分泌系統會產生良好循環，間接維持身體健康因子的發展，例如降低三高讓你不會心臟病發、增加骨質密度與肌肉量，減少關節相關病痛、降低癌症發生率，而當身體機能進步到一定的狀態，甚至可以減少身體因為虛弱而產生的疾病。

CrossFit本身作為一套健身訓練系統，主要目的是維持身體的強健，而CrossFit強健的定義是最大化功率輸出，聽起來就像在打電動一樣，每個人都會去比較誰才是遊戲中打王輸出最高的那個。

CrossFit為了推廣他的訓練系統，每年都會透過網路舉辦一場名為CrossFit Open的活動，在一個月內周推出一系列的動作組合，給全球的運動員挑戰，所有人都可以報名參加並將成績上傳，最後官方會統計全球成績進行排名。

因為所有項目在比賽開始前都是機密，直到開始測驗當天才會公佈，增加了挑戰的難度與不確定性，也就是說當天你可能才知道你要爬上十公尺高牆......來回三趟，聽起來夠刺激吧。

如果是初次接觸也不用太害怕，官方也會推出降階版本和基礎版本的動作，讓所有人都可以測試下自己的能耐，算是一個樓頂揪樓下，阿母招阿爸的大眾運動。

不論你是開始重視身體健康，想長久保持身體活力，或是本來就有運動習慣，想繼續強壯自己輾壓別人，最重要的是能夠持之以恆，不斷為自己的未來儲蓄健康，即使每天只有運動10分鐘，都比沒動來的好。

能夠維持長久的健康，勞保會不會破產，似乎就不是那麼令人感到焦慮的事了。