每次去重訓時，教練往往會給我們不同的重量或作法選擇，可以依據自身當下的狀況，選擇一個具有挑戰且不會受傷的方式進行。這樣的選擇，重點在於突破原本的自己，而非跟別人比較。
那我們的學習與成果、學習歷程反思與多元綜整心得的書寫，能不能依據自己的能力，做出現階段能力最大值的呈現呢？

我想，這裡我們就從學習歷程反思與多元綜整心得的架構大綱來試試吧！

繼上一篇文章〈開始吧！學習歷程自述與多元綜整心得的起手式〉所說，學習歷程自述與多元綜整心得的第一個步驟就是先列出整篇文章的「大綱架構」，如圖：

請想像這個大綱的中心思想，就是你所想要呈現的你的人格特質整體樣貌，然後再將這個整體樣貌，切成三～四個小塊，從這幾個角度來說明你自己，為每個小塊都列一個重點，讓每個重點都成為一個小標。

而列出大綱架構，也是整份文件中最關鍵的一步，因為在時間有限、文件相當豐富的情況下，教授老師們會用整體結構，來判斷如何閱讀這樣的作品，而你又是什麼樣的學習者。

那我們該怎麼整理自己的成果經歷呢？要怎麼架構大綱呢?

以下依據同學過去對自己的經營，以及對自己認識的深刻程度，我分為初階、中階、高階三種作法：

▋一、初階：成果作品盤點法｜個別盤點或時序漸進

如果同學剛開始練習書寫綜整及反思，而且作品成果很少或是相當單一，那麼我們可以選擇從初階版著手。

首先，請檢視所提交出的這幾項成果作品或是過往經歷，思考這項經歷當中你所學到的能力，以及所展現出來的人格特質為何。如圖：