靠運動想瘦哪裡就瘦哪裡？天底下沒有這種事
閱讀時間約 1 分鐘
偶爾在訓練的時候，
做著做著想到不少女性，
追求著現下流行的
胸豐
腰纖
臀翹
#欸我也是其中之一啦！
但想到網路上，
一堆廣告或文章的用字遣詞，
讓人覺得只要做那個部份的運動，
就可以
想瘦哪裡
就瘦哪裡
忽然很想把這些想法寫下來。
真的那麼好嗎？
說真的吼！
脂肪又不是你的大腦，
你可以指揮，
這個部位變大就變大，
那個部位變小就變小。
如果是這樣，
不是天下太平？
做重量訓練的人，
豈不是傻中之傻？
為什麼無法想瘦哪裡就瘦哪裡？
背後的原因當然很複雜，
不過從最直觀的角度來說，
就是你給人家的視角。
如果你希望別人看你的腰是細的，
這時候你該練哪裡？
腰？
錯！！！
首先，你該把你的背肌練起來，
然後，肩膀動作也要練。
為什麼？
通常你給別人腰肢纖細的感覺，
不是別人真正摸到你的腰內肉時說：
「喔！你的腰好細喔！」
而是別人從穿著上看到你穿衣時的身材。
如果你的背肌挺拔、肌肉緊實，
再加上一字肩線，
從衣著上就是呈現一個，
上寬下窄的外形。
雖然腰圍不見得真正變細，
但肌肉緊實，水腫減少，
就是一個「穿衣顯瘦」的好身材了。
有時想瘦哪裡，
反而不見得會瘦到那裡。
因為很妙的是，
通常想變瘦變大，
那部分的肌群都不大。
真正該做的是多關節及大肌群，
大肌群訓練好了，
通常你想變瘦變大的部位，
也會如你所願，
而且還又快又有效喔！
別再想著「動哪裡就瘦哪裡」這種事了。
為什麼會看到廣告
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十五年前，因為到異地，為了能找個事做，開始在異地教起了華語。
在華語教學及學習過程中，對於漢字形成及演變的探討、華語教學產生了很大的興趣。
尤其看到許多外國學習者在學習過程的進步，是我精進教學的動力。
雲遊華語是希望將我過去十五年的一些教學心得，做紀錄及歸納。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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相信大家現在都有在使用網銀的習慣
以前因為打工和工作的關係，我辦過的網銀少說也有5、6間，可以說在使用網銀App方面我可以算是個老手了。
最近受邀參加國泰世華CUBE App的使用測試
嘿嘿~殊不知我本身就有在使用他們的App，所以這次的受測根本可以說是得心應手
10個想要變瘦變美的朋友中，大概有9個都有「假胯寬」的問題。
因為上班長時間久坐少動，且姿勢不良，導致肌肉錯誤發力，骨盆長期處於不正確的位置，久了～大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯，整個人的腿型也變成了Ｘ型腿.....
在代謝力重建的課程中，我們會先協助大家將緊繃的筋膜鬆開，讓深層肌肉舒壓後
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
除了吃飯 就是打這條上課打 睡覺打 這樣的成果你滿意嗎😀
別怪我沒提醒你哦！這玩意兒，簡直就是懶人的健身神器，但你得用對方法。
別小看這條腰帶，它可不是只有吃飯的時候能派上用場。上課時、睡覺前，甚至工作間隙，都能讓它發揮作用。全天候的塑形體驗，讓你的身形在不知不覺中變得更加緊致。
但是，
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“也就一年四季都短上衣背心露臍裝吧 ”
「這題我會！就是經常被誇腰真好看！腰真細！但我自己覺得買褲子裙子真的要哭啊！
買回來的除了xs碼其他都得改小！！”
隨著年齡的增長，「發福」似乎成了當代人的普遍問題。「胖人先胖腰」的現象更是讓不少男人挺起了將軍肚，女人們也難逃小肚腩的困擾。
腰粗，不僅影響美觀，更關乎健康。
即便四肢依舊纖細，一旦腰圍超標，便屬於肥胖範疇。
我們的腰，越來越粗
腰圍，亦稱腹圍，是衡量腹部肌肉和脂肪分布的一個重要指標，與
現代人的通病，不外乎就是對於體態的不滿意，當然對於體態不滿意就鍛鍊就對了，只要你有足夠的決心，那麼就可以透過運動搭配訓練菜單來達到你理想的身材，當然瘦身運動只要選對的話，那麼就絕對可讓你事半功倍，以下小編就整理出幾個瘦身運動推薦千萬別錯過。
延伸閱讀:【減肥方法】百百種!但哪一種才可以真正的減重呢
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
很多人以為想減肥，就要拼命「動滋！動滋！」動起來，以為動得多就會瘦得快，
其實真的是大錯特錯啊，以飲食與運動的關係看來，飲食大概佔7成，而運動是佔3成，所以如果運動完依然大吃不喝沒有節制，還是無法下降體重的啊！
所以，要瘦還是要忌口，趕快學起來！
切記1. 不要暴飲暴食，尤其是外食人更是要
減重是為了穿上更合身的衣服展露身材嗎？對於有的人來說是這樣，對於有的人則不是。擁有一副健康體態的身體，當然可以做很多方面的呈現。穿上合身衣服，心情會不會變好？多多少少會吧！但要不要做到故意在別人面前轉圈，那就看每個人重視的程度。這樣的表現方式，看起來就跟買了IPHONE第15代頂級規格
關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。
這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身
這些想讓自
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