靠運動想瘦哪裡就瘦哪裡？天底下沒有這種事
閱讀時間約 1 分鐘
偶爾在訓練的時候，
做著做著想到不少女性，
追求著現下流行的
胸豐
腰纖
臀翹
#欸我也是其中之一啦！
但想到網路上，
一堆廣告或文章的用字遣詞，
讓人覺得只要做那個部份的運動，
就可以
想瘦哪裡
就瘦哪裡
忽然很想把這些想法寫下來。
真的那麼好嗎？
說真的吼！
脂肪又不是你的大腦，
你可以指揮，
這個部位變大就變大，
那個部位變小就變小。
如果是這樣，
不是天下太平？
做重量訓練的人，
豈不是傻中之傻？
為什麼無法想瘦哪裡就瘦哪裡？
背後的原因當然很複雜，
不過從最直觀的角度來說，
就是你給人家的視角。
如果你希望別人看你的腰是細的，
這時候你該練哪裡？
腰？
錯！！！
首先，你該把你的背肌練起來，
然後，肩膀動作也要練。
為什麼？
通常你給別人腰肢纖細的感覺，
不是別人真正摸到你的腰內肉時說：
「喔！你的腰好細喔！」
而是別人從穿著上看到你穿衣時的身材。
如果你的背肌挺拔、肌肉緊實，
再加上一字肩線，
從衣著上就是呈現一個，
上寬下窄的外形。
雖然腰圍不見得真正變細，
但肌肉緊實，水腫減少，
就是一個「穿衣顯瘦」的好身材了。
有時想瘦哪裡，
反而不見得會瘦到那裡。
因為很妙的是，
通常想變瘦變大，
那部分的肌群都不大。
真正該做的是多關節及大肌群，
大肌群訓練好了，
通常你想變瘦變大的部位，
也會如你所願，
而且還又快又有效喔！
別再想著「動哪裡就瘦哪裡」這種事了。
為什麼會看到廣告
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十五年前，因為到異地，為了能找個事做，開始在異地教起了華語。
在華語教學及學習過程中，對於漢字形成及演變的探討、華語教學產生了很大的興趣。
尤其看到許多外國學習者在學習過程的進步，是我精進教學的動力。
雲遊華語是希望將我過去十五年的一些教學心得，做紀錄及歸納。
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但似乎這樣的想法非常不切實際，但其實不完全是這樣的，我們來拆成努力和幸運來探討。
我們人為什麼要努力？那為什麼有人怎麼努力都沒有效果？
一個目標需要努力分為四種狀況：
1.目標難度太高
2.自身能力太低
3.想要
由於減脂是要維持在中低強度的有氧運動，因此不是說愈劇烈、愈辛苦、流愈多汗就能消耗愈多脂肪。而所謂的中低強度是指心律，簡稱「燃脂心率」，讓自己在運動期間維持在「燃脂心率」的區間能達到最有效的減脂效果。過低會燃燒較多比例的脂肪但需要很長時間才能達到效果，過高燃燒的會是肌肉。
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