重訓D4-原來靈魂在腳底
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
你腳掌還是沒踩好
既上次的沒靈魂深蹲後
我以為已經掌握深蹲的大致上訣竅，結果即使最久2天練一次深蹲的我
常常還是錄影傳給教練的時候被念腳掌沒踩好。
我以為已經掌握深蹲的大致上訣竅，結果即使最久2天練一次深蹲的我
常常還是錄影傳給教練的時候被念腳掌沒踩好。
那時候我常問教練說:「我真的看不懂影片到底哪裡沒踩好?」
教練後來說:「你腳趾翹起來就是沒踩好的跡象!」
常覺得在深蹲時(搭配錄影)，認為自己腳掌踩好了，但還是被指正說沒有後
我決定去細看自己的腳趾頭。
我決定去細看自己的腳趾頭。
才發現自己偶有腳趾頭會往上翹的趨勢，頓時有種
恩?所以就算自己體感認為有踩好，事實上就是沒有??
實驗結果?
今天跑去不服氣的又練了一次，努力把腳轉緊、踩好
第一次錄影-發現自己只有小拇指會往上翹，但踩好後整體蹲較重反而是輕鬆的
第二次錄影-小拇指沒有往上翹了，而且整體因為踩穩反而沒有以前下蹲的負擔感
第二次錄影-小拇指沒有往上翹了，而且整體因為踩穩反而沒有以前下蹲的負擔感
然後
我就信了。
我就信了。
其實在第一組腳掌有意識的踩好後，下蹲，我自己都有感到一種前所未有的輕鬆感。
阿，原來踩穩後下蹲對於重心這件事的存在這麼重要!
阿，原來體感這種東西真的很不準
阿，原來靈魂才是在腳底
阿，原來教練叫我這樣做一切都是有意義的。
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練習分腿蹲時可能會遇到大腿內側不舒服的情況，這篇文章提供瞭解決這個問題的方法。透過觀察腳蹲的方式，提出了具體練習步驟並介紹了相關的教學課程和教練。如果你遇到相似的問題，這篇文章值得一讀。
想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），
前言
腰酸到坐立難安，找了四個醫生或整復師，沒用，只能暫且試用腳底按摩來處理。腰酸按腳底？認知上或理論上或醫學上大概都講不通吧？那為何還要試著採用這看來不靠譜的方法呢？
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事實上我很早就聽聞過腳底按摩法了，因為有段時間媒體密集報導在台東有位神父在使用此法協助有病痛的患者—他在台東偏區
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身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
國中時期，在一次非常意外的情況下，我發現我的五根腳指頭是緊縮彎曲的，尤其是右腳特別嚴重——那時候，我還不知道這意味著甚麼？
在接下來的許多年，我陸陸續續發現我的某些身體姿勢，似乎有一些不太自然的地方，包括：
1. 坐在椅子上，我兩邊的肩膀會上拱、內縮，整
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
有時在健身房
我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：
「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」
「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」
「那樣做不對，一定會受傷的啦！」
「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」
這些背地裡的議論
大概是為什麼很多健身新人，害怕踏進健身房的原因
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