重訓D4-原來靈魂在腳底
更新於 2023/06/07閱讀時間約 1 分鐘
你腳掌還是沒踩好
既上次的沒靈魂深蹲後
我以為已經掌握深蹲的大致上訣竅，結果即使最久2天練一次深蹲的我
常常還是錄影傳給教練的時候被念腳掌沒踩好。
我以為已經掌握深蹲的大致上訣竅，結果即使最久2天練一次深蹲的我
常常還是錄影傳給教練的時候被念腳掌沒踩好。
那時候我常問教練說:「我真的看不懂影片到底哪裡沒踩好?」
教練後來說:「你腳趾翹起來就是沒踩好的跡象!」
常覺得在深蹲時(搭配錄影)，認為自己腳掌踩好了，但還是被指正說沒有後
我決定去細看自己的腳趾頭。
我決定去細看自己的腳趾頭。
才發現自己偶有腳趾頭會往上翹的趨勢，頓時有種
恩?所以就算自己體感認為有踩好，事實上就是沒有??
實驗結果?
今天跑去不服氣的又練了一次，努力把腳轉緊、踩好
第一次錄影-發現自己只有小拇指會往上翹，但踩好後整體蹲較重反而是輕鬆的
第二次錄影-小拇指沒有往上翹了，而且整體因為踩穩反而沒有以前下蹲的負擔感
第二次錄影-小拇指沒有往上翹了，而且整體因為踩穩反而沒有以前下蹲的負擔感
然後
我就信了。
我就信了。
其實在第一組腳掌有意識的踩好後，下蹲，我自己都有感到一種前所未有的輕鬆感。
阿，原來踩穩後下蹲對於重心這件事的存在這麼重要!
阿，原來體感這種東西真的很不準
阿，原來靈魂才是在腳底
阿，原來教練叫我這樣做一切都是有意義的。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
跟我媽聽著我們最喜歡的、美麗的心理醫生鄧惠文心事有人知podcast-EP613想帶家中長輩做重訓可行嗎？節目中提到長輩一開始的反應以及排斥心態，我們兩個突然心有戚戚焉的對視一笑，便想到我也可以來分享一下，我是如何帶著我母親進入健身房做重訓的心得。
其實一開始，我也不了解重訓，當然也不可能知道重訓
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享重量訓練與禿頭
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
禿頭在病理上有很多成因， 今天要講的就是在男生上最常見的雄性禿(以下所述禿頭皆為雄性禿) 令無數男性聞風喪膽 聞之色變
若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現，
並不是一昧的增加訓練負荷，罔顧訓練後以及生活中的壓力，
然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。
***注意先做好安全保護***
胸:
1槓鈴臥舉:二種模式，1練胸肌:各部位放鬆，單純胸部發力; 2推更重:各肌肉一起發力形成一体，雙腳蹬地夾緊椅子，後背貼緊椅子，腳蹬瞬間，力量傳至雙背，雙手微下轉，順勢上舉。
二頭三頭:
背:
1闊背肌pull down machine:必先肩順勢往下(
《2021.11.09監獄服役的第四十三天》但知道跟做到卻是兩種不同的心境，我知道很健康，但要做時心有餘而力不足.......
《2021.11.04監獄服役的第四十天》今天要做深蹲！！
看著前方槓鈴！ 看著槓鈴邊掛的槓片！ 仔細細算總重量後，心裡有許多的千言萬語.......
《2021.11.02監獄服役的第三十八天》 我在心中無盡的吶喊.......
我在心門中用力的吶喊.......
我在心室中奮力的吶喊.......
我最後再心眼中聲嘶力竭的吶喊.......
《2021.10.28監獄服役的第三十五天》慢慢走出健身房，準備坐公車回去，突然身體一陣微微肌肉酸痛，心想因該是剛重訓後所留的訓練痕跡.......
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