『以骨盆為始，調整深蹲歪斜』
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雖然影響深蹲歪斜的原因有非常多，例如：核心不穩定，高低肩、脊椎側彎、髖關節柔軟度不足，腳踝柔軟不足等等，首先要知道人體本來就有一定的不對稱，而這個不對稱早就存在在身體裡面，例如：器官的位置等
很多人會有一個迷思是可以做到完全對稱、一點點偏移都不可以有，才是所謂的標準動作，但是換個方式想，本來就有左右手、左右腳力量上的不均衡，那在雙腳對稱上的動作，何來要求一定一點歪斜都沒有
在我當教練實務經驗上，大重量訓練低於五下以內，兩腳出力不平均發力非常常見，或是接近力竭的次數也會開始走樣，所以我們應該要認知到的是，身體極度用力、快速、接近疲勞時，這些歪斜偏移的出現是很正常的，這時候其實大腦會一直下命令給身體一直微調，只要我們有足夠身體的控制能力，並不會造成傷害
但再說到另一件事，如果在沒有負重的狀況下就已經旋轉或歪斜，這時候就有處理的必要性，代表已經經過一段時間，身體形成另外一種慣用動作模式，所以即使在沒有重量下，身體的體感早就定型或是沒有察覺到，這時候加上負重就比較有機會受傷
因此，我們可以透過身體局部的控制看看，骨盆有沒有相對性可以使用的空間跟控制能力，來看看是否是因為重量過重導致歪斜，還是真的動作控制有問題
今天的主軸就放在深蹲上，而且先以骨盆為中心，來活動看看骨盆是否有這些能力，最後加上反覆練習，讓空手深蹲動作變好，再來負重，堆疊肌力，練習負重下的動作控制
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
有時在健身房
我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：
「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」
「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」
「那樣做不對，一定會受傷的啦！」
「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」
這些背地裡的議論
大概是為什麼很多健身新人，害怕踏進健身房的原因
關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。
這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身
這些想讓自
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