『以骨盆為始，調整深蹲歪斜』
更新於 2023/02/08閱讀時間約 1 分鐘
雖然影響深蹲歪斜的原因有非常多，例如：核心不穩定，高低肩、脊椎側彎、髖關節柔軟度不足，腳踝柔軟不足等等，首先要知道人體本來就有一定的不對稱，而這個不對稱早就存在在身體裡面，例如：器官的位置等
很多人會有一個迷思是可以做到完全對稱、一點點偏移都不可以有，才是所謂的標準動作，但是換個方式想，本來就有左右手、左右腳力量上的不均衡，那在雙腳對稱上的動作，何來要求一定一點歪斜都沒有
在我當教練實務經驗上，大重量訓練低於五下以內，兩腳出力不平均發力非常常見，或是接近力竭的次數也會開始走樣，所以我們應該要認知到的是，身體極度用力、快速、接近疲勞時，這些歪斜偏移的出現是很正常的，這時候其實大腦會一直下命令給身體一直微調，只要我們有足夠身體的控制能力，並不會造成傷害
但再說到另一件事，如果在沒有負重的狀況下就已經旋轉或歪斜，這時候就有處理的必要性，代表已經經過一段時間，身體形成另外一種慣用動作模式，所以即使在沒有重量下，身體的體感早就定型或是沒有察覺到，這時候加上負重就比較有機會受傷
因此，我們可以透過身體局部的控制看看，骨盆有沒有相對性可以使用的空間跟控制能力，來看看是否是因為重量過重導致歪斜，還是真的動作控制有問題
今天的主軸就放在深蹲上，而且先以骨盆為中心，來活動看看骨盆是否有這些能力，最後加上反覆練習，讓空手深蹲動作變好，再來負重，堆疊肌力，練習負重下的動作控制
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
當下的焦慮使出武斷逃避，導向的是安穩的結局，但錯失的無力將會跟隨我多久呢？
某位男明星2021年6月曾在海邊清唱《城裡的月光》，也曾在2023年中秋節發上弦月照片配文「平安順遂，中秋快樂」，而他在2022年中秋節發的是滿月照片，故引發粉絲揣測，唯粉認為紀念前幾日因病逝世的粉絲，CP粉認為是愛人恰巧要搭機出國工作不在身旁，或許男明星也沒預料到一張照片竟然能有如此天差地別的聯想
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各位有收集繪本的習慣嗎？仔細端詳收藏在書櫃裡的繪本，用色、題材、筆觸⋯⋯，往往是影響日後我們發展個人繪畫風格最深潛的源頭。雖然已習慣用iPad閱讀電子書，但逛完書店以挑選一本繪本做為結尾的習慣，還是為公寓累積了不少的書籍，觸摸著真實的紙張，彷彿從指尖就能吸取繪本上的顏色（其實是默默用腦袋將顏色記下）
大家好，我是吳照麟，66歲的法定老人，也是大家"科技養生"路上的好友。
老陳經過三年的工作室"平衡整復"服務，已經在最近超過10,000人次的服務總量；同時，也發現許多的客人在面對身體健康問題時，伴隨許多的疑問？這些疑問不僅影響他們對是否身體生病了或只是身體轉好反應？+病症或病因的判斷？+調理或吃藥
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