重訓的課表帶來的想法
每次要準備考試總是覺得必須要規劃進度，才不至於太怠惰
但每每一規劃進度就發現總是完成不了
這次則是以一星期為規劃方式，再去依照一星期後來調整進度
因為總是排著自己達不到的計劃表，還不如排一個你做得到的
你才願意好好遵守，及發現自己到底哪裡有問題
起初教練的課表規定一周5練，但每次的內容都屬於30~40分鐘可以解決的內容
一開始也讓我蠻頭痛的，原因是若是放假去練會一下就練完了(然後我就想離開健身房了)，有時就只是想完成某件事就離的心態我還蠻嚴重的。
後來慢慢理解到，真的不想離開可以多做有氧
但真正重點在於-讓你願意每天花一點時間去做
「今天內容蠻少的，我覺得還可以」，進而到讓你身體適應去運動這件事
要怎樣讓自己心甘情願念下去很重要
永遠念不完跟完成不了的計畫
我才發現讓自己慢慢去適應來養成習慣，這件事蠻重要的
培養念書習慣不容易，常常覺得書好多念不完，計畫都趕不上
除了增加自己挫敗感外，及馬上想躺平外，我想不到有其他好處
於是在前兩星期的挫敗感下，我開始思考到底哪裡有問題
而原因在於我一星期內每天都有排計畫，但只要前2天有落下無法完成的項目時
壓力就會落在後面幾天，當後面幾天精神狀況又不佳之下就會產生爆炸
爆炸就是，產生一種我念不完、我好爛、所以我不喜歡念書了。
我也不想念書了的各種負能量
而當這種負能量產生的時候，會非常影響後面的排成，每天起床都會被灌入這種想法、周而復始。
安慰自己也理解自己
後來發現，規劃表這種是真的急不得，寧願前期先好好慢下來習慣念書這件事
自己也需要被好好理解和安慰，與其用溫水煮青蛙讓自己慢慢接受，也不要一次採到極限而爆炸。(當然每個人的能耐不同，所規劃出的表單也會不同)
目前觀察下來需要改善的有
1.需要排一天空白天(來彌補前面落下的進度或者好好獎勵自己放空)
2.休假日可以排較困難、理解型的科目，晚上仍以記憶型科目為主
3.先觀察自己一星期，先排大略進度，再去依照自己體感能力(例如今天狀況佳-可以多補前面或後面的進度，狀況太差則仍舊要維持最低練度，去解個一題或念一頁也好)
4.重要的還是得要複習，在當日睡前可以run過一次今天念了什麼;隔天早上有空也可以再思考一次，或者採用自創題目規範時間去做
那些早睡早起沒壓力的話
當然規劃計畫表也很吃每天的精神力跟體況，一些飲食健康、多運動多喝水早睡早起的廢話根本無法達到就不贅述了，我自己是光是睡眠充足、無壓力這件事就做不到，飲食健康也是常常會壓力型爆炸的人(但仍舊維持最輕飲控)
再加上每天維持30分鐘重訓習慣，已經是我人生最低底線能做到的基本
有時候把自己逼太完美或太緊都會爆炸
只能以小間距的可能接受一個就是“這樣狀態”的自己
而不是強逼自己，一直無視那個跟不上很累得自己，因為總有一天仍舊會被反噬
直到現在，我才能體會什麼是好好跟自己相處
並且接受自己就是這樣子的自己
