樂讀｜等一下！讀完別急著收起來～
閱讀時間約 3 分鐘
話說上週，我的情緒忽然被一件小事給引爆，那種感覺真的非常奇妙，明明該做的事情都還是順利完成，但是心中的那股怒火怎麼樣都沒消，燒了近24小時，我發覺不行，這樣實在太扯，我需要照顧好我自己！於是馬上從待讀書櫃中翻找這本自救書來急救我的內心世界。
老實講，當時的情緒是糟到連前言都看不下去，怎麼讀都覺得有夠煩躁，不過，我還是耐著性子慢慢讀下去。所幸，進入正題的文字開始大幅減少，也非常口語化，加上有可愛的插圖做示意，我便藉由閱讀與練習書寫慢慢地釋放內心的怒火。
我自己閱讀的習慣是順讀，因此就順順的以一章十個練習這樣讀下去，說真的，內容文字不多，所以非常好讀，如果沒有停下來做練習的話，說不定幾個小時，甚至是一、兩個小時就可以讀完這本書了。
不過，這本書並不是讀完就OK，這也是作者想要強調的一點，我非常認同這本書讀完不應該馬上收進書櫃才是，老實講，照顧自己不是一個目標，不是照顧好現在就好，對我而言，好好照顧自己不是單一件事情，而是一段持續到生命結束的行為，是需要透過練習再練習，才能扎扎實實的把自己照顧好，當下一次又再被壓力或壞情緒等的小怪獸冒犯，我們就可以知道要如何覺察它們的存在，如何安撫它們以及請它們離開。
記住，照顧自己並不是把自己放進溫室永不受到外在攻擊，而是在遭遇到困難、挫折等負面事件與情緒的時候，還能好好呵護自己，讓自己深吸一口氣。
雖然我已經讀完了，不過仍有幾個練習是繼續持續著，說真的，有些問題也是頗燒腦，是需要花一點時間書寫，但我覺得這是非常值得的投資，因為這樣可以更認識自己、更靠近自己。
而且，我覺得這些自我照顧的方法能夠有一定的魔力的原因在於，作者在書寫的時候，自己也正面臨到很糟糕的狀況，她就是透過書寫來替自己加油。
很神奇，我們大部分的人都不太喜歡聽見別人對自己說「加油」，但是，當自己對自己喊一聲「加油」的時候，卻能感覺到滿強大的力量耶！（還是只有我是如此呢？XD）
最後，實在非常抱歉啊，我無法從100個自救提案裡面去推薦給大家哪幾種方式很棒，因為這段經歷必須由你一個人去完成，你必須從裡面去找到適合自己的救生圈。
＋＋LOVE金句＋＋
◍ 自我照顧並非「孤伶伶地獨自幫助自己」。互相幫助的自我照顧是康復不可或缺的要素。
◍ 一廂情願認定「反正我就是孤單一人」、「我身邊都沒人陪」、「沒有人可以信任」是很危險的事，這就像是在心裡霸凌自己（自我傷害）一樣。
◍ 實行正念時，我們要觀察的不僅限於壓力，而是自己經歷的所有體驗。
◍ 說極端些，只有當我們的生命走到盡頭時，壓力源才會消失。
◍ 壓力反應跟壓力源一樣，重點不在於一開始就要去處理和解決，而是意識到「自己正在產生這樣的壓力反應」，理解它並加以外化。
◍ 當你出現壓力反應時請不要自責。
◍ 我們的身體非常誠實，即使內心感受不到，身體也會出現種種壓力反應。
◍ 有意識但不執著地觀察自己的思考與情緒，放下它們，任他們消散。（樂：相信我，透過練習真的可以喔！）
◍ 越是強烈的感覺和情緒越容易凌駕我的意識。
＋＋謝謝小伶的閱讀邀請＋＋
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
“關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。”
是不是有這樣的時候呢，低迷到什麼都不想做，自我懷疑，自我批評，自暴自棄。明明知道不應該這樣，但就是提不起勁，想著乾脆擺爛躺平好了，讓自己掉進了谷底好幾天。
我後來猜可能是因為太急於想要更進一步，心態有點走鐘了，再加上家庭方面出了點問題，讓
強撐與療癒，每個成年人的課題。
短短兩星期，歷經憋屈、遭小人暗算、為別人失誤補救......撐著皮骨回家，只想攤在床上不動。
傷，是一定會受的；但傷口終究會癒合，就算結的痂不美，至少沒血肉破綻時可怖驚心。
寫作與閱讀，自我療癒過程。最近讀了2本心靈療癒圖文好書，來自Worry Line
這是一本療癒自我、也是一本人際關係自救指南。如果你有被周遭複雜的關係：親子、伴侶、朋友、工作夥伴、社群連結搞到筋疲力盡過，曾沉浸在悲傷、憤怒，或是對說出真話、拒絕別人感到內疚過，讀這本會非常有共鳴。
『請允許自己的任何情緒，允許自己好好做自己』
前一陣子讀完了靈魂的出生前計畫這本書。自己有時還是會被情緒拉進低潮而陷在裡面，最近陷下去的時候往往會想到書裡的內容，再慢慢引導自己感受它們，讓自己接住它讓它好好發洩，那些情緒就能得到療癒。
「為什麼我會遭遇這樣的經歷呢？」
有時候也不知
照顧者與當事人的經歷都充滿著壓力與挑戰，這篇分享了一位照顧者的親身經歷，以及書籍《你可以喘口氣》中的心路歷程。文章中探討了情緒的掙扎、負面情緒的應對，以及自我照顧的重要性，提供了許多實用建議。
透過敘事治療，重新認識自己的力量，接納不完美的自己，為自己找到溫柔的方向。這篇文章分享了作者在面對不舒服關係時的思考與成長，以及透過敘事夥伴的陪伴，讓自己找到文章的靈感與力量。文章中透露出了對自我理解和接納的重要性，並鼓勵讀者也對自己溫柔地接納，尋找力量的源頭。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。
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