上週分享了避免衝突的秘訣(I):理解「認知差異」,本週要來分享第二個避免衝突的秘訣:運用「同理心」溝通。
人際互動時,有時候會感到困惑,不明白對方的想法或行為為何如此、甚至會試圖想去改變對方—很多衝突往往也來自於此。例如就一般人所知,抽菸有害身體,所以希望對方戒菸、停止這種有害的習慣,強烈要求之下可能就會引發衝突。然而,這類衝突的產生,往往源於我們無法站在對方的角度思考,也就是缺乏同理心。
同理心具體來說是什麼呢?根據教育部《重編國語辭典修訂本》釋義:
同理心是指進入他人的內心世界,能感同身受。對其所感受的任何經驗能保持一定程度的敏感,但不做判斷,是一種與其同調的態度。
也就是說,當我們不理解對方的想法或行為、甚至要求對方進行改變的同時,容易產生衝突的原因,就是因為我們對該行為先進行了「判斷」(認為這樣的行為或想法有負面的影響),但卻忽略了要先「感同身受」,去了解對方會這樣想或這樣做的原因。如果我們能站在對方的角度思考,以抽菸者為例,我們可能會發現對他們而言,這種行為是一種紓壓的方式或者是帶來快樂感的途徑。如果能夠了解行為或想法背後的正向意圖、不僅僅看到行為或想法的表面,相信會讓彼此獲得更多理解與同理。
每個行為背後,都有一個對當事人來說正向的意圖
那麼,如果想要以同理心出發,有效地溝通並且避免衝突,該如何做呢?以下步驟提供給大家參考:
在人際互動中如果希望能夠保持和諧、避免衝突,同理心是一種很棒的工具。通過克制判斷性思維、了解背後的正向意圖和協助尋找替代方式,可以讓我們成為更有同理心的人、創建更美好的人際互動環境!