檸檬讀書——《獨處，遇見更好的自己》＋《小班》

兩本書合照

很少一本書寫兩次心得，但最近讀到這本《獨處，遇見更好的自己》時，想起了一個月前讀到的《小班》。

《獨處，是遇見更好的自己》是來自韓國金有真律師的作品，而金有真律師在臺灣的第一本作品是《我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！》，這本書早已賣出全球版權，也幫助了無數人。金有真律師除了是個律師，還是個進取型YouTuber，律師已經是相當忙碌的工作，而據我所知，YouTuber得身兼寫稿、錄影和剪片⋯⋯等工作，不禁想像金有真律師難道一天有48個小時嗎？畢竟做好自己份內的工作，偶爾寫幾篇讀書心得的我，已經覺得自己忙碌的不行，實在很難想像如何同時兼顧兩份高強度的職業，而在讀完這本《獨處，是遇見更好的自己》這本書後，我似乎找到答案了。

在《獨處，是遇見更好的自己》這本書裡的第一章提到「任何人都需要自己的專屬時間」。從小到大，家長、親人⋯⋯乃至老師，教導我們的多是「如何與他人好好相處？」卻沒有人教過我們該怎麼和「自己」相處。

在家運動的小班

回到日前介紹過的《小班》，小班喜歡獨處，他在獨處的時候發呆、畫畫、閱讀、運動⋯⋯當外人以為小班只是宅在家裡，卻不知道，小班利用自己的獨處時間做了多少事情。那麼，回歸到自身，問問自己，我一天給了自己多少的獨處時間呢？通勤、上班、下班、癱在沙發上、滑手機⋯⋯然後一天似乎就過了，偏偏睡前還要再滑上幾分鐘手機（一個不小心可能一個小時已過），原本太累想早點休息，卻又變成了熬夜，如此的惡性循環下，別說給自己獨處的時間，可能白天的工作受影響，無法好好思考，更甚者連睡眠時間都不夠了。

拒絕真的不容易

那麼，該如何找到自己獨處的時間呢？看看《小班》，小班拒絕了朋友的邀請，這些邀請不是不有趣，而是小班覺得還有比這些邀請更重要的事情。例如吉姆邀約小班晚餐時，小班拒絕了，因為小班正在閱讀，而且他覺得家裡還有東西吃，於是他拒絕了朋友的邀約，這樣的拒絕背後有兩個涵義：1.理解自己的需要，2.有勇氣拒絕他人。而這兩點恰恰符合了有真律師在書裡提到的「保持距離」。

有真律師在書中的第四章：需要自己專屬時間的第三個理由——保持距離，提到「我們經常糾結於其他人的批判和眼光，誤會這世界的想法就是我的想法⋯⋯如果他人否定我，自己就會下一個是我不好的結論」，因此，當我們要提出與他們不同的意見或是拒絕他人時，難免得承受一定程度的心理壓力，甚至會想，我這樣拒絕會不會讓別人不開心呢？他們會不會不喜歡我。不過，根據我多次實驗，真正在乎你的朋友，他會理解你對自己的時間安排，即便長久的時間不能見面，偶爾一聚依舊還是可以親密無間，甚至我們還可以善用通訊軟體來表達關心或進行互動。

人類是群體動物，從心理學家馬斯洛的《需求層次理論》中的前四個層次中，我們可以理解人一生所追尋的就是安全感，在追尋安全感的過程中，我們需要與他人合作或互動，我們需要的安全感才能獲得滿足。因此，我們僅僅是「保持距離」，而不是「拒絕聯絡」。我們可以像小班一樣，評估自己的時間和需求，決定哪一些邀約是自己應該要參加的，參加以後就好好的與朋友聚會，而其餘的時間則留給自己，這樣的方法不僅給了自己「獨處的時間」，也能好好安心的和朋友相聚。

當我們找到了自己的「獨處時間」，我們要做些什麼呢？有真律師在書中提到的的是：

1.重新設定：我們常常有些事、有些話，在做過、說過以後會覺得，我為什麼要這樣做（說）？但這些事情這些話都已經過去，時間無法倒轉，記憶無法消除，我們可以怎麼辦呢？就像電腦，當有一堆程式擠在一起，容易當機，我們的大腦也差不多，這時候如果可以按下重新設定（reset）鍵，把自己歸零，對自己說「今天又是新的一天，我們重新開始吧！」那麼，接下來的我們是全新的自己，又可以重新出發。就像小班與朋友相聚道別後，他站在最高的樹枝上，靜靜待著，可能是思考相聚的情景、休息⋯⋯這樣的一個過程也像是一個把自己重新歸零的動作。

2.進步： 當我們按下重新設定（reset）鍵，我們就像新的電腦一樣，我們可以學習新知、加強原有的能力、實現自己的夢想⋯⋯甚至是找到自己想做的事情。「進步」並不是要求自己成為一個滿分的人，也不是壓榨自己的極限，只要今天的自己比昨天多懂了一點、多學會了點什麼，那麼就是進步。

最後，藉由有真律師在書中引用亞瑟・叔本華的一段話：「人類只有在獨處時才能變成真正的自己。無法享受孤單的人，也無法熱愛自由，因為唯有決然一身，才能獲得真正的自由。」我希望自己成為像小班、有真律師那樣能夠享受獨處時間，也能夠善於利用獨處時間的人，讓自己從心理到生理都成為一個自由的人，不受任何拘束。

《獨處，遇見更好的自己》

作者｜金有真

譯｜曾晏詩

繪者｜有隻兔子

出版｜大田出版

《小班》

作者｜李若昕

出版｜維京出版