如何管理零碎時間,用「自主學習」探索學涯外的熱情所在?──《原子時間》的學習啟發

2023/05/29閱讀時間約 8 分鐘
身為高中老師,常可以看到現在的學生與年輕時的我們一樣,總是抱怨著時間不夠用,因為所有的課表全部被填得滿滿的。若有難得的自習課或是周末假日,也總是配合著考試、課程或是大人的安排在打轉。
即便有個突如其來的空檔時間或周末,或是像是去年因為疫情而省下的許多通勤、課程時間,學生也常常不知道自己該做些什麼,最後就是一樣無謂的滑手機度過了。
原以為長大以後就能自主掌握自己的時間與人生,但是沒想到長大後我們其實也是這樣,上班一整天後的下班時間,我們也總是被柴米油鹽包圍、被人情世故所煩擾。
難得有機會準時或提早下班,一樣是精神放空,任憑時間流逝,早睡覺得可惜,做點事又覺得負擔,結果最後滑個手機、社群軟體、漫無目的地追劇就度過了。最後往往下班時間只能讓人生浸泡於日常瑣事,最後渾渾噩噩的平庸度過一生。

▋獸醫師的真實經驗:做喜歡的事不需等退休

而《原子時間》一書的作者柳韓彬,原先也是這樣的。她原本只是個平凡的上班族,但是現在的她卻過著很不一樣的人生。
她是一名 YouTuber、線上課程的講師、話劇與電影的演員,還利用額外的時間上手語課、經營網路社群、擔任筆記商品設計師。
我的第一直覺是她肯定本來就是名自由工作者,才能經營如此多元的斜槓事業。但是作者的本業,其實是一名正職的獸醫師呢!
原來如此多元而有趣的生涯,都來自於下班後的 4 小時。《原子時間》這本書,就是在教我們如何運用擁有下班後空檔時間,用這奇蹟 4 小時,開啟我們的第二人生。
我們以往總認為把所有想做的事,都集中到周末才進行,甚至是等到辭職或是退休再來做喜歡的事情,但這只是一種固有成見罷了。
周末的大把時間讓我們感覺時間綽綽有餘,效率反而會降低,因為擁有高度的自由時間,反而需要更高的自制力。
辭職後再來創業,不僅風險高、壓力也很大。退休才做喜歡的事?那麼大半輩子的青春體力,只能為退休老後的生活打算,實在太可惜了。作者提醒大家不如好好利用下班時間,為人生帶來奇蹟的改變。
我們以往若在公司全職工作,存在的價值就是「某某公司的職員」,如果有負責業務沒有處理好,就容易感到自我價值被否定。
但是作者教我們,利用工作之外的第二種角色,能夠幫助我們轉移焦點、專注自身
一旦獲得實質的收穫,即使不用自我催眠我很重要,也能夠自然而然地獲得自信,找回自己的人生。而且這並不會讓人因此不專注在工作上,反而會讓人更喜歡工作了,當我們擁有事業以外的自信,還可以有一個全新的眼光重新看待自己的工作。
因為我們發掘到自己的用處,就算偶而在工作上犯了小錯,也會清楚,公司裡的自己並不概括你的人生,而較容易重新振作,因而對本業更能樂在其中。
而下班後的人生,我們可以按照自己的心意去做事,而不是亦步亦趨地聽從上司指令,進而拿回自己生活的掌控權。

▋下班後的自由試錯,激發副業的可能性

這讓我聯想到歐陽立中老師的「Life 不下課」Podcast 裡曾經提到的「秘密專案」概念,也是在工作之外找一個專屬於自己不張揚的秘密行動,可以讓自己在執行過程中,不用承受成敗壓力,或他人眼光。
默默累積中享受獨自成功的快感,更可以激發自己的創造性,不會受他人所牽制。
下班時間的利用以及秘密專案,同樣讓人可以在工作之餘感到振奮。運用下班時間從事自己的事業,這樣沒有上司強迫我們非要獲得成功。正如作者所說:
不因為別人的看法和評論而動搖,完成自己選擇並負責的事情時,我們才真正成為大人」。
除此之外,這些下班後的自訂任務,可以選擇這些讓自己有點小忙,但是壓力較小的事情,先試試水溫。這些任務可以隨時自己喊停,隨時都有試錯的權力。
這個概念也相當符合「最小可行性產品」的精神,嘗試任意低成本的試錯,不適合自己便能更有放棄的勇氣,而不用等到離職才開始創業。
作者在成功之前,也嘗試過諸多路線,例如寫部落格、經營 IG 等,雖然不一定會成功,但是這個過程中,可以更加了解自己,並且在試錯與迭代的過程中一步步獲得成就感
也許我們擅長 Excel、Photoshop 等程式,喜歡用文字整理想法、擅長繪圖、喜歡拍照、有鑽研各種領域的狂粉性格。作者認為這都可以透過一些低成本的方法,發展出屬於自己的副業,在這當中財源甚至也一起跟著來,成為成功的斜槓副業。

▋善用時間之餘,你需要學會真正的休息

而在我們破除了迷思以後,要怎麼開始做呢?作者教給了我們設定目標的 4 個步驟:大目標、尋找意義、釐清方向、行動方案。
另外還有世界級選手都在用的「曼陀羅計畫表」,由目標核心向外擴散到外部行動,一步步地幫助自己往目標邁進。
在時間管理上,作者教我們使用「功能性記事本」,一一檢視自己如何讓無關緊要的時間流入黑洞,每隔半小時或一小時就檢視自己做了些什麼,明確掌握自己如何使用時間,進而找到高專注區段
但也別以為作者就是個不懂得休息的工作狂,作者也認為休息是消除壓力的好方法。
但是該如何分辨到底是休息還是浪費生命呢?
最簡單的觀察原則就是:只要有充電的感覺,就是好的休息;如果休息過後覺得心情很差,就是浪費時間。管理時間的最大敵人並不是休息,而是既無法好好休息,也無法好好工作。以「得過且過」的態度,任由時間無意識的消失,因此智慧手機、追劇等該如何克制,作者都在書中提出了很棒的管理辦法。
訂定晚間計畫,並不是從了不起的事做起,首要步驟反而是建立小事,讓小事重複變成習慣,容易做的事,反而不會偷懶。在每個想要放棄的當下,想像一個自己很棒的畫面鼓舞自己。
真正的高手會舉重若輕,把辛苦的事做得輕鬆愉快。而在這當中,我們都會因為害怕失敗而猶豫不前。但是作者提醒我們「恐懼感會隨著時間壯大,但隨著行動消除」,當我們感到憂慮不安時,趕快開始行動,反而是最有效的解套方法。
因此作者教我們訂下煩惱的期限、把煩惱全部寫在紙上,釐清自己的思路,如此一來就會發現許多擔心都是莫名而不必要的。此外,情緒低潮、完美主義作祟、意志力不堅、想要放棄時……。
這些我們會遇到的經營危機,作者也在書中一一解惑。

▋善用成就感召喚動力,學生讀書也適用的法則

我記得有句話說「當你覺得凡事缺乏動力的時候,不是因為你做太多事情,而是你做太少自己喜歡的事」,我們往往都以為上班上學讓人筋疲力竭,殊不知我們需要的不見得是需要放鬆休息,有時候需要的可能反而是用其他動力加以激活身心靈,讓自己回歸到好奇心與「為自己而努力」的感受,那麼精力自然會源源不絕。
如果說《原子習慣》一書中,提及了許多有效的理論,那麼《原子時間》這本書,就是《原子習慣》的具體實踐。
作者除了破除了我們對於下班後的時間定見,還透過具體實踐,教導我們如何克服懶惰的心魔,用符合人性的作法,一步步的讓下班的「原子時間」更有效的被利用。
我覺得這本書,除了推薦給工作後對工作生活茫然的大人之外,我也推薦給在學的中學生。以往學生在學校的存在價值常建立在課業成績,好像只要成績沒辦法名列前茅,就會覺得難以獲得人生自信,甚至失去了生存的動力。
我覺得相當可惜。其實不只是大人需要懂得運用原子時間進行微型創業,學生也可以藉由建立課業以外的成就感,找回自己的人生自信心,讓課業生活也充滿動力。
很幸運的是,高中生近年也推動每周兩到三小時的「自主學習」時間。不同於以往的「自習時間」,學生可以運用這個「自主學習」的黃金時段根據對自己的了解與洞察,策劃屬於自己的學習目標,並且主動搜尋學習資源,選取合適的學習策略,最後產出屬於自己的學習成果。
這個概念這可以說是「原子時間」概念的提前學習;甚至更樂觀的說,這可謂是「斜槓事業」的提前預演。
但是學生往往不知道該如何運用這黃金兩小時,變成課業的「自習」,或者補眠、追劇、滑手機,因而白白損失了寶貴時間。我覺得這本書相當適合作為中學生自主學習前的前導書單。
藉由得到具體的目標擬定策略以及時間管理技巧,進而找到天賦熱情,對原來厭倦的讀書生活,找回生命的熱情與動力。
原子時間》不用等到工作上班才來實踐,而是從學生時期就能開始試中學、做中學,體驗到這樣的原子時間如何帶來巨大的能量,提前打造能量富足的人生。
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