居家斷捨離的基本三步驟：準備垃圾袋將不要的東西裝入垃圾袋>把垃圾拿去屋外。
七種「消極想法」：
- 我沒有時間>裝忙的想法
- 我不能貫徹到底>完美主義的想法
- 責備無法做到的自己>扣分的想法
- 反正最後還是會恢復原狀>放棄的想法
- 雜物實在太多，不知道從哪裡開始做起>逃避決定的想法
- 很多東西無法自己處理>鑽牛角尖的想法
- 不知道該怎麼做>刻板的想法
- 陷入「泥沼」無法動彈的人
- 陷入下「水溝」的人
- 陷入「蓄水池」的人
再以斷捨離的「需、適、舒」
- 需：需要、不需要
- 適：合適、不適合
- 舒：感覺舒暢、感覺不舒暢
- 但斷捨離三步驟：理解現狀>選擇取捨（需、適、舒）>邁向自立、自由、自在
第一章：玄關
- 丟掉「不需要的塑膠傘」
- 選出三雙「現在想穿的鞋子」
- 斷捨離「不需要的靴子」
- 整理門口的腳踏墊
- 斷捨離門口的拖鞋
第二章客廳和飯廳
- 從餐桌上雜物開始收拾
- 從沙發上的雜物開始收拾
- 收拾地板雜物，給掃地機器人便於移動空間
- 斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品
- 將亂成一團的電線，統一收進籃子
第三章廚房流理台
- 丟掉廚房抹布，換成廚房紙巾
- 每天順手擦拭刷洗瓦斯爐，就能亮晶晶
- 體驗刷洗流理台水漬的舒暢感
- 更換洗碗海綿
- 將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮
- 挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」
- 打電話給專業清潔者
第四章餐具收納櫃
- 把餐具收納櫃視為「一幅畫」
- 挑出著迷的餐具（化身餐具展示區的和服收納櫃）
- 捨棄贈品或塑膠製品
- 把高級杯子拿來「日常使用」
- 餐具只要準備「家庭人數＋1」的數量
- 保存容器刪減到十個以下
第五章冰箱內
- 檢查「保存期限」（將透明保鮮盒收在冰箱裡，控制總數量）
- 把食材移到「透明保鮮袋」裏面
- 斷捨離冰箱內最上層的東西
- 各種調味料的擺放位置要有間隔
- 擦亮冰箱外表
- 斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」
第六章廁所洗手台
- 清空洗手台的物品
- 徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭
- 擦拭洗手台上的水漬
- 丟到堆積如山的是試用包
- 換掉鬆垮的浴巾
- 換掉鬆垮的洗臉毛巾
第七章浴室
- 清潔洗髮精瓶罐上滑膩水垢
- 將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光
第八章廁所
- 斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊
- 擦拭廁所地板與馬桶
- 讓廁所充滿清香
第九章衣櫃
- 選出五件「現在想穿的衣服」
- 將沒有掛的衣架取出
- 針對少有機會的西裝外套、禮服、大衣進行篩選
- 選出「別人願意收下」的衣服
- 丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」
- 選出三個「想揹出門的包包」
- 包包內容物全部清空
第十章 書房
- 先把「文件山」的數量減半
- 把書桌上的雜物收拾乾淨
- 選出要放在筆筒的三支筆
- 斷捨離文具備用品
- 斷捨離一層書櫃的書籍
- 取出錢包中的收據並進行分類
- 選出要留下的集點卡
- 讓記事本擁有「留白」空間
第十一章臥室
- 丟掉一件沒在使用的被子
- 清除床鋪四周的小雜物
- 更換床單或被套
第十二章 收納櫃
- 檢查食品儲藏櫃的東西
- 打開裝箱內容物不明紙箱檢查看看
- 拿掉廁所衛生紙的外包裝
- 收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞
- 丟掉「暫時保留」的使用說明書
第十三章最後清理與丟垃圾
- 只留下「十個紙袋」
- 塑膠袋要有「總數量限制」
- 丟棄空盒子、空罐盒
- 減少垃圾桶的數量
- 垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉
