今日份好好生活：微笑憂鬱症是什麼？

最近在準備特選，不知道是過於重視了嗎？狀態蠻差的，再度嗜睡QAQ，自己都嫌煩，只能趁著剛醒的期間狀態比較好多用點東東……. 目前的狀態讓我實在不知道形容，很像茫然，卻又不太一樣，恩可能是一種「漂浮在海上，知道總會漂到撞到大陸，但卻不知道什麼時候才會到達」的感覺？？好勒不會解釋，反正因為時間一直在跑，所以最後導致我粉煩啊啊啊啊

自我經歷連結

不知道大家有沒有聽過微笑憂鬱症，我今天看到一個科普的影片，我還蠻喜歡作者的，在YT上叫做維思維，科普了很多有關心理學的知識，講解的正確且淺顯易懂，有段時間他只要一出影片我就會去看，有興趣的人可以查一下。這次也是看了他介紹微笑憂鬱症，雖然在他介紹之前我就知道這個名詞了，但我個人很喜歡他自己最後做的總結，之前我知道微笑憂鬱症大概是我剛確定是憂鬱症的時候，那時候我大量查詢還有閱讀任何跟憂鬱症有關的事物，然後就發現這個名詞，簡單來說就是有憂鬱的情形，並且嚴重到幾乎可以判定為憂鬱症，但平常在外人面前都以微笑來偽裝自己，所以沒有人會覺得他有憂鬱症，甚至不相信他會有憂鬱症，而當初我理解這個名詞的時候反應挺大的，因為我那時剛確認憂鬱症，我自己還沒辦法很好的去面對這個事實，加上我在學校的狀況很差，但我不會反應出來，我會先從開朗開始偽裝，然後再到微笑，當我真的狀態差到連笑都笑不出來，我就會直接不去學校，因為我不知道解釋，甚至也不想解釋，因為我自己也不知道回事，或者說，我不想承認我有事，我不想給任何人造成麻煩。

微笑憂鬱症認識之重要性

而當時我看到這個名詞我幾乎就確定我是微笑憂鬱症，但因為微笑憂鬱症並不含在DSM—5（精神疾病診斷與統計手冊 第五版）裡，所以它不算一個正式的憂鬱症分類，剛好這也對上我的診斷證明為其他憂鬱症？反正我有段時間就蠻相信自己是微笑憂鬱症的，但因為沒有進入分類，所以也沒有很正確的資訊，我能確定的只有當初我沒辦法哭（我忘記我有沒有寫過了誒？），就算我真的很難過很憂鬱很想哭，但是我哭不出來，當初醫生是跟我說哭只是一個情緒表達方式之類的話，其實我也知道，但可能還是需要別人點出來吧，現在回想起來，我可能潛意識裡一直覺得自己需要堅強、需要獨立，而哭泣是一個軟弱的行為，所以我不能接受自己哭，後來我有點半逼迫（？）自己情緒上來一定要哭，雖然沒幾次，但再加上幾次在工作上焦慮發作的力不從心，我慢慢的有變好點，雖然好像轉變成哭的時候會嚇死人（我閨蜜上次看到我哭覺得我超級激動），但我從那時候有意識要自己哭之後我就一直鼓勵自己，哭完之後寫感恩日記會寫自己今天哭了好棒棒（對超好笑，也有點可悲？但有效所以我想到就會寫），後來慢慢的我就沒有注意微笑憂鬱症相關的資訊了，最近再度看到覺得可以分享下，因為就像影片裡面說的，目前有人在做相關研究，並表示微笑憂鬱症因為不容易被外人發現，加上本人會有意識地迴避，所以通常真正發現的時候已經是到行為上的狀況了（我不多加贅述，但相信大家猜得到），故危險性大幅增加，而雖然我自己不確定我到底是不是拉，但我自己的經歷的確是掙扎了很久才去看醫生，並且原本沒有打算讓任何人知道，也就是沒有想要向外求助的意思，所以以第三方來看的確很危險？通常沒有病識感的話最好需要周圍的人提醒，讓他自己發覺自己的狀況比較好，但我想了下，微笑憂鬱症會不想讓別人知道，所以別人基本也難意識到，並幫助他們，所以只能希望大家如果遇到有人跟你表達任何「不太對勁」的狀況時，都不要忽視，而對於心理相關的知識普及度也能上升些，這樣病識感會更容易感受到，才能自救，希望我寫的沒有很亂，因為我寫得時候腦子蠻亂的QAQ 也祝大家不會患上任何心理疾病，開開心心過日子！！