要如何才能慢慢提升靈魂的振動頻率並提升光體
實際操作篇
每一題都有其背後要學習的東西，與用意 所以不用懷疑就跟著做，想辦法完成它，今天做不到太尷尬了，或是遭受批評，沒關係明天再來，把它當成遊戲而且必須闖關，一定要達成的遊戲任務，當然找朋友一起玩也可以。
- 練習今天要說30 句謝謝（ 包含請 辛苦了 好棒 感恩 麻煩了）進階者設為50 或是100 句（ 需用計數器計數 進階者可以改成 限制時間為3 小時 2 小時內完成
- 今天練習必須要幫忙倒3 杯水給同事（ 難以達成者 尷尬癌發作者 可以在同事面前直接開飲料 並幫他們倒在紙杯中）要有倒水使用杯子的動作， 需注意不可以直接買瓶裝飲料或是罐裝飲料直接請客，更好的是倒杯水 進階者可以改成5 杯水
- 今天練習至少找一個同事，並稱讚他或是告訴我他，你最欣賞他什麼或是最喜歡他什麼優點，並在最後要說出 真的很高興和你們成為同事，同學或朋友。 進階練習則改成2_3 位 同事同學朋友
- 找一顆離自己較近 ，位於空地或公園中的小樹 小草（ 作為你未來2 星期要照顧的對象）專程早晚帶水甚至肥料去照顧它 ，並觀察它的生長情況，就把它當成是你的寵物，所以早晚都要去一次，每次離開小樹前都要說小樹加油 我愛妳。 進階多照顧幾顆樹，或是一開始就選擇缺水長的不好的花草， 為照顧的對象。 進階者也可以將照顧時間提升至1 個月2 個月以上
- 今天練習拿出一個磅秤和一個大的塑膠袋，清理家裡或是房間不常用到的物品，直到一公斤以上（ 要連續做3 天以上）也就是3 公斤 進階者 可以規定一次要丟2 公斤甚至3 公斤以上，用不到丟了又可惜的物品 也是連續3 天
- 訓練自己握著父親或是母親（ 爺爺奶奶）的手，並告知你知道嗎，這世界上我最喜歡的就是你或是你和某某， 例如阿嬤你知道嗎，這世界上我最喜歡阿嬤你和爸爸。 或是。 阿嬤你和媽媽。 當然第一次講會非常尷尬，不好意思 因此妳可以在嘻嘻哈哈的狀況下 ，不經意的狀況下說出，當然也可以跟阿嬤（爸媽）說 手伸過來一下，然後就笑笑的把這段話講完
- 今天練習到花市買一盆50-100 元的小盆栽，並將小盆栽放置到你的書桌上 至少讓這盆盆栽存活1 個月（ 將購買日期 用小吊牌 綁在小盆栽上）這期間如果葉子變黃或是落葉 生命力降低， 請上網查詢原因（ 養分不足 水太多 或是太少 或是陽光光照不足） 直到養活這盆 盆栽1 個月以上 進階者養活2_3 個月
- 今天練習愛自己，給自己二個願望 一個是1 千元以下，一個是1 萬元以下（當然可以設定為3 萬甚至10 萬元）並設法存錢完成它，這個願望設定1_3 個月內完成2 個願望 ，想辦法存錢完成它 一樣要在牆上貼上完成日期的期限，可以是一個3 C產品， 旅遊 一頓龍蝦大餐A5和牛宴，割雙眼皮 一條項鍊 一個手錶或是包包或是自己想了很久的願望
- 今天練習關心家人 父母( 直系親屬以外)的別人 至少聊上3分鐘以上， 給予對方關懷，或是說上一些勉勵的話，讓他們知道或是覺得你正在關心他們
- 練習在一個月內，不購買任何任何一件衣服( 在衣櫃上貼上開始日期) 進階者練習2-3個月，這個概念也可以擴展到一個月不吃麵包，或是一個月不喝任何甜的飲料，將不吃麵包或是甜飲料的時間貼在牆上
- 自己如果是一個常會亂買東西的人，今天就體驗口袋刻意不帶刷卡 ，錢包 還有手機就直接帶200元走進超市， 為了避免到時候沒有錢 ，不夠錢付帳會尷尬 所以你必須要事先算好， 購買每一項物品的價錢和總價值 不會超過200元（體驗低收入家庭的辛勞）進階者改成只帶 100 元或是改成只帶200 元 ，但要幫家裡準備4 個菜給家人吃這時候你的考慮就會更多了 可能只能買豆腐或是打折完的青菜或是即期食品或蔬果（ 去體驗一下 家逢巨變 經濟拮据的他們 如何過生活）
- 如果自己是一個節儉的人，則訓練自己今天進入超市 ，一口氣要購買超過 1500 元 2000 元 以上的商品同時商品總數必須超過15 種（不需要事前算好價錢）如果結帳後不滿1500 元 則需要當天進入另一家超市再購買1500 元的商品 進階者 則是不去計較 而用感覺的，感覺這樣買應該有超過1500 元吧 ，然後去結帳偶爾訓練一下敢花錢， 敢不用計較物價的亂買（待續）
